Оглавление
Ольга Копылова. Крепкое сердце. Эффективные методики и упражнения для укрепления сердца и сосудов
От автора
Глава 1. Кардиоэра: сердечно-сосудистые заболевания лидируют
Гипертония как пусковой механизм сердечно-сосудистых заболеваний
Симптомы сердечной опасности
Причины инфарктов у молодых
Что лучше: профилактика или внутриутробное вмешательство?
Как остановить ишемию без операции
Как обследовать сердце и сосуды после 40 лет
Анализ на холестерин и настораживающие симптомы
ЭКГ, холтеровское мониторирование
Как нарастить физические мощности сердца
Глава 2. Кардиопрорыв: сберегающие технологии лечения
Операция на бьющемся сердце
Методика расширения суженных коронарных артерий с помощью баллонов и постановка туда стентов
Операции у больных с букетом заболеваний
Использование сосудистых эндопротезов
Имплантация аортального клапана
Операция TAVI
Специальные аппаратные комплексы
Глава 3. Болезни сердца: найти и обезвредить
Пороки сердца
Врожденные: кто виноват?
Приобретенные: что делать?
Заболевания инволюционного характера
Терпеливое сердце: не болит, но болеет
Ишемическая болезнь сердца и ее осложнения
Как болит сердце при ишемии
Что такое терапевтическое окно: тромболитическая терапия
Прерванный, или абортивный, инфаркт миокарда
Оперативное лечение ишемической болезни сердца
О выборе метода лечения ишемии сердца
Пересадка сердца
Болезни сердца и операции на других органах
Альтернатива пересадке сердца
Клеточная терапия в лечении сердечной недостаточности
Глава 4. Пороки сердца, сердечная недостаточность, аритмии
Врожденные пороки сердца
Почему рождаются дети с пороками сердца
Если у ребенка врожденный порок сердца
Как лечат сердечную недостаточность
Аритмия сердца
Синусовая аритмия
Пароксизмальная тахикардия
Мерцательная аритмия
Экстрасистолия
Блокада сердца
Диагностика аритмии
Лечение аритмии
Глава 5. Атеросклероз: молчаливый убийца
Самые опасные сердечно-сосудистые заболевания
В основе многих заболеваний – атеросклероз
Инфаркт: как выжить?
Гипертония – спутница атеросклероза
Сердечная боль или остеохондроз?
Кто рискует больше всех
Необходимые исследования и анализы
Что такое С-реактивный белок
Где может образоваться бляшка
Как не допустить развития атеросклероза
Глава 6. Атеросклероз: виновен ли холестерин?
Эпидемия сердечно-сосудистых заболеваний
Холестериновая теория
Неблагоприятная биологическая ситуация
Холестерин плохой и хороший
Чуть-чуть – считается
Как расшифровать анализ на холестерин
Дети и холестерин
Что влияет на развитие атеросклероза
Высокое давление плюс повышенный холестерин
Курение – рукотворная болезнь
Гиперхолестеринемия
Атеросклероз и питание
Жиры полезные и вредные
Статины и атеросклероз
Принимать или не принимать
Каждому больному – свои статины
Глава 7. Сердечная недостаточность
Признаки и причины сердечной недостаточности
Как диагностировать сердечную недостаточность
Степень сердечной недостаточности
Инструментальные методы диагностики
Биохимические методы – прорыв в диагностике сердечной недостаточности
О «языке» одышки
Лечение сердечной недостаточности
Загадочная кардиомиопатия
Дилатационная кардиомиопатия
Гипертрофическая кардиомиопатия
Рестриктивная кардиомиопатия
Глава 8. Медицинская наука на страже сердца и сосудов
О традициях, опыте, ответственности врачей
Мировая медицина и российские достижения
Российская трансплантология сегодня
Альтернатива трансплантации
Новые направления в лечении ишемии
Предотвращение внезапной смерти
Глава 9. Сердце и сосуды: нужна ли операция?
Когда операция жизненно необходима?
Профилактическая кардиохирургия
Реконструкция сердца
Аортокоронарное шунтирование
Интервенционная хирургия: стентирование
Современная кардиодиагностика
Что такое коронарография
Магнитно-резонансная мультиспиральная томография
Пересадка донорских органов – не выход
Воля к выздоровлению
Составляющие здоровья и долголетия
Глава 10. Здоровый образ жизни против болезней сердца и сосудов
Как научиться экономить свою жизнь
Алгоритм здорового образа жизни
Физические нагрузки: как не перестараться
Внимание на артериальное давление
Диагностика и самоконтроль
Сердце и питание
Как увеличить резервы сердечно-сосудистой системы
Здоровый образ жизни – это просто
Как определить резервы организма
Диета американских астронавтов
Есть, чтобы жить
Какая пища понравится сердцу
Глава 11. Как предупредить сердечно-сосудистые заболевания
Задолго до болезни
Как понять, здорово ли сердце
Больничный синдром
Что есть, чтобы не болеть
О пользе средиземноморской диеты и сиесты
Кальций, магний, калий
О природных антиоксидантах
Тренируем мышцы – тренируем сердце
Аэробные и анаэробные нагрузки
Формула допустимых физических нагрузок
Аэробика и резервы здоровья
Каким должно быть давление
Что делать при сердечном приступе
Приступ стенокардии
Нарушения ритма
Рефлексы могут быть опасны!
Сны, сигнализирующие о проблемах с сердцем и другими органами
Глава 12. Как развернуться и уйти от инфаркта
Как уйти от инфаркта
Факторы риска
Первые признаки болезни
Внимание, стенокардия!
Тест-опросник для выявления стенокардии
А чему можно доверять?
Еще раз о здоровом питании
Как начать двигаться
Как справиться с одышкой
Глава 13. Протестируйте свое сердце
Основные тесты
1. Тест «Пульс в покое»
2. Тест «20 приседаний»
3. Тест «60 ступеней»
4. Гарвардский степ-тест
5. Тест Купера
Дополнительные тесты
6. Тест «Тип ожирения»
7. Тест «Маркер высокого холестерина»
8. Тест «Степень зависимости от никотина»
Глава 14. Программа лечебных физических нагрузок для кардиологических больных
Физические нагрузки при заболеваниях сердца
Бытовые нагрузки и работа в огороде
Физическая активность как лечебный фактор
Интервальные тренировки
Какова допустимая нагрузка после инфаркта
Программа интервальной ходьбы для кардиологических больных
Восстановление после инфаркта
Реабилитация в стационаре
Реабилитация в санатории
Реабилитация на диспансерно-поликлиническом этапе
Глава 15. Как вернуть сердцу силы
Глава 16. Сигарета под запретом
Как проще всего бросить курить
Что делать человеку с хроническими болезнями
Электронные сигареты опасны!
Кальян: отравление угарным газом
Антитабачный закон в Европе
Глава 17. Питание при кардиологических заболеваниях
Лечебные рационы
Низкожировой рацион для больных ишемической болезнью сердца
Сбалансированный рацион для пожилых людей
Очень низкокалорийная диета
Примерное семидневное меню
Низкожировые диеты
Диета Орниша для больных стенокардией
Примерное дневное меню
Примерное семидневное меню
Физическая нагрузка и психологическая разгрузка
Средиземноморская диета
Примерное семидневное меню
Вегетарианская диета: за и против
Примерное семидневное меню
Макробиотическая диета
Примерное семидневное меню
Глава 18. Антивозрастная медицина
Антивозрастное питание на защите сердца и сосудов
Долгожительство и интеллект
Геропротекторы – лекарства от старости
Наноантиоксиданты – надежда антивозрастной медицины
Регенеративная медицина и клеточные технологии
Напечатайте мне сердце на принтере!
Глава 19. Сердце и спорт
Спортивное сердце
Перегрузка сердца во время тренировки
Вместо заключения
Условие первое и главное: переходите на гипохолестериновую диету
Условие второе: безоговорочно бросайте курить
Условие третье: если у вас ожирение, худейте
Условие четвертое: компенсация артериальной гипертензии
Условие пятое: если у вас диабет, следите за уровнем сахара в крови
Условие шестое: ограничьте употребление соли
Условие седьмое: постоянно поддерживайте физическую активность!
Приложение 1. Пациенты спрашивают – врачи отвечают
Приложение 2. Как правильно измерять артериальное давление
Измерение артериального давления автоматическим тонометром на плече
Измерение артериального давления тонометром на запястье
Процесс измерения артериального давления
Особые случаи измерения артериального давления
