Оглавление
Ольга Копылова. Давление. Советы и рекомендации ведущих врачей
Предисловие от редакции
Вступление к книге
Глава 1. Гипертоническая болезнь: факторы риска, причины и профилактика
Зачем нам необходимо давление
Разные обличья гипертонии
Апноэ сна как причина гипертонии
Дыхательные упражнения не помогут
Как правильно измерять артериальное давление
Каким должно быть нормальное давление
Бывает ли давление «сердечным» и «почечным»
И все-таки – почки
Как распознать гипертонию – симптомы
необходимые анализы и обследования
Основные причины повышения артериального давления
Гипертонический криз – как не допустить его развития
Вегетососудистая дистония – болезнь-призрак
Гипертония и правильное питание
Вопросы – ответы[1]
Глава 2. Артериальное давление: способы регуляции
Как поддерживать стабильное артериальное давление
Что такое комбинированная терапия и как она применяется
Современные лекарства от гипертонии
Давление и мочегонные препараты
Гипертония – болезнь нарушения режима
Как стабилизировать давление здоровым образом жизни и питанием
Вопросы – ответы
Глава 3. Нарушения мозгового кровообращения
Что такое нарушение мозгового кровообращения
Просто измерить давление
Нарушения ритма сердца и инсульт
Что такое геморрагический и ишемический инсульты
Факторы риска
Гипертония – главная причина инсультов
Первопричины инсульта – атеросклероз и гипертония
Как анемия провоцирует инсульт
О нейрореабилитации и клеточных технологиях
Инсульт и генетика
Признаки инсульта – когда нужно бить тревогу
Острые проявления и «немые» инсульты
Вопросы – ответы
Глава 4. Диета DASH, способная остановить гипертонию
Принципы питания для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями
Из чего складывается здоровый образ жизни
Золотые правила диетологии
Действие диетологического фактора
1. Грамм белка на килограмм массы тела
2. Ограничение скрытых жиров
3. Добавление очищающей клетчатки
4. Граммы и литры, или как подобрать свою порцию
5. Солевой вопрос
Рацион «скорой помощи» при высоком давлении
Разгрузочные и нагрузочные дни вместо лекарств
Метаболический синдром
Как похудеть без вреда здоровью
Как восполнить калий, магний и кальций
Вопросы – ответы
Глава 5. Питание и движение – одно без другого не работает
Как есть, чтобы похудеть
Как не перегрузиться едой
Принципы здорового питания для гипертоников
Рецепты овощных салатов без соли
Как без лекарств снизить холестерин
Готовим каши правильно
Рис с черносливом – лучшая разгрузка
Вопросы – ответы
Приложение 1
Низкосолевой рацион для больных артериальной гипертонией
День первый
День второй
День третий
День четвертый
День пятый
День шестой
День седьмой
Сбалансированный рацион для пожилых людей
День первый
День второй
День третий
День четвертый
День пятый
День шестой
День седьмой
Приложение 2
Как правильно измерять артериальное давление
Приложение 3
