Оглавление
Ольга Копылова. Тело как игрушка. Книга, которая поможет справиться с симптомами ВСД, неврозом и укротить психосоматику
Отзыв
Вступление. Тело как игрушка, или Болезнь сверхвозможностей
Серебряная пуля против призраков
Часть 1. Загадочная ВСД
Истоки загадочной болезни «вегетососудистая дистония»
Психосоматические заболевания
Вуду-смерть и внезапное излечение
Пластилиновое тело
Вегетососудистая дистония: когда и почему случаются обострения
Вытесненная сексуальная энергия и ВСД
Многоликая ВСД
Лечим желудок антидепрессантами!
Гипервентиляционный синдром
Как правильно дышать, чтобы снять проявления вегетососудистого криза
Страх без причины
Приемы против укачивания в транспорте
Панические атаки: самостоятельное купирование приступа по методу Джекобсона
Раз, два, левой! Купирование приступа страха способом Владимира Леви
Ближе к телу. Тонопластика Владимира Леви
Аутотренинг по методу доктора Игоря Борщенко
Стресс со знаком плюс и со знаком минус
Тренировка вегетативной системы
Контрастный душ и обливания
Лечение виртуальной реальностью
Собирательный образ пациента с ВСД
ВСД и психическое состояние человека
Массовые приступы ВСД
Диагностический тест на признаки вегетососудистой дистонии
Ортостатические состояния при ВСД
ВСД или сердце?
Как разомкнуть патологический круг
Как предотвратить развитие вегетососудистой дистонии у ребенка?
Главное – не залегать в постель!
Часть 2. В здоровом теле – здоровый дух
Сознательное и бессознательное
Одаренность обостренным чувством собственного тела
Болезнь умников и умниц
Сенсорная депривация как спусковой крючок невроза
Как пробудить тело к жизни
Телесно-психический тренинг против неврозов и симптомов ВСД
Часть 3. Здоровый дух – здоровое тело
Про тех из нас, чей стакан всегда наполовину пуст
Формы психологической защиты: катастрофизация или рационализация?
Как «сбросить» лишний адреналин и повысить стрессоустойчивость?
Методы психокоррекции: путь через сознание и в обход его
Почему болит здоровое сердце?
В обход сознания: биологическая обратная связь
Фобии, страхи, неврозы: откуда растут ноги у безотчетных страхов?
Страх не на пустом месте
Замкнутый круг болезней и страхов
Страх страху рознь
Чего боятся «экстремалы»?
Патофобия, или Боязнь болезни
Диагностический тест на склонность к неврозам
Фиксация внимания на какой-либо части тела
Порождения страхов – навязчивости
Профессиональные страхи
Заразны ли страхи?
Болезнь супервозможностей, ли Как сделать из лимона лимонад
Часть 4. Такая мощная хрупкая психика
Как болеют мужчины и женщины
Назад к здоровью!
Как переключить внимание с левой пятки на мир вокруг
Наука о душе, или Перевозбуждение нервной системы
Кого выбирает болезнь?
Часть 5. Основа жизни – кислород
Три минуты без кислорода
Что такое гипоксия?
Возможные причины гипоксии
Барокамеры
Кислородные концентраторы
Гипоксия горожанина, курильщика; ипоксия в горах, в дальних перелетах
Нарушения дыхания во сне
Почему укачивает в транспорте?
Осторожно, валокордин!
Кислородные бары
Славянский пояс и другие способы ограничить дыхание
Как повысить адаптационные возможности организма?
Тренировки на ограничение и задержку дыхания
Изменение стереотипа дыхания во сне
Опасный храп и ночное апноэ
Свободное дыхание во сне: простые советы
Паническая атака: приемы самопомощи
«Разговорный тест» для контроля допустимой нагрузки
Синдром ожидания неприятностей. Как с ним бороться?
Мода на кислород
Холотропное дыхание Станислава Грофа
Чем чреват «выход в астрал»?
Заключение. Как пройти с ВСД по жизни под ручку?
Голодный мозг – тревожный мозг
Симпато-адреналовые кризы, или Панические атаки
Приложения. Беседы с неврологом и психиатром о разных подходах к лечению
Беседы с неврологом и психиатром о разных подходах к лечению вегетососудистой дистонии
Вопросы и ответы
Куда обращаться за медицинской помощью с ВСД и неврозами
Службы экстренной психологической помощи
Отрывок из книги
Есть люди, и их немало, которые вынуждены, а некоторые и любят часто ходить к врачам. У автора этой книги Ольги Копыловой ситуация обратная, уникальная: врачи любят к ней ходить. Почему? Отвечу как один из ее гостей: потому что она замечательный собеседник. Умный, чуткий, тактичный. Автор и ведущая передачи «Посоветуйте, доктор!» на Радио России. В беседах с ней каждый коллега-врач может рассказать широкой аудитории о том, чем занимается, о своем понимании дела и людей, о методах помощи, об открытиях, сомнениях. Ольга слушает и записывает. Вместе со слушателями задает докторам вопросы и записывает ответы.
Уже не один десяток, сотни известных медиков, выдающихся специалистов, побывали в ее студии. Сама же Ольга Копылова, врачебной эрудиции которой позавидует иной академик, стала ходячей медицинской энциклопедией и университетом здоровья. Как пчела, собирающая нектары со всех цветов, собирает она данные новейших исследований, лучшие методики лечения, оздоровления и самооздоровления. И не просто собирает, а сопоставляет, высвечивает ищущей мыслью и преподносит читателю в наипригоднейшем виде.
.....
• заболевания нервной системы, травмы головы, энцефалопатия;
• неврозы (панические атаки, фобии и другие).
.....
