Ольга Малахова. Система молодости лица

Оглавление

Ольга Малахова. Ольга Малахова. Система молодости лица

Вступление

Часть I. Стареть не модно

#1. Молодость = Здоровье

1.0. Почему мы стареем?

1.1. Как продлить молодость

1.2. Про инъекции

#2. Лицо и возрастные изменения

2.0. О коже и ее функциях

2.1. Лицевые мышцы. Строение

2.2. Морщины – откуда берутся и как избежать?

#3. Режим дня

3.0. Как режим дня влияет на здоровье и красоту?

#4. Гимнастика для лица – простой способ омоложения

4.0. Омоложение – это просто

#5. Мифы о фейсфитнесе

5.0. Правда и миф

#6. Сказочница и волшебница, или Всё в ваших руках

6.0. Будь Волшебницей

6.1. Сказка про фею Здравушку и молодильные яблоки

Часть II. Система молодости лица

#1. Шаг 1 – работа органов и систем

1.0. Диагностика лица

1.1. Как работает наш организм?

1.2. Вода – зачем она нужна? Мифы про воду

1.3. Разгрузочные дни, детокс – что это и зачем они нужны?

1.4. Питание для молодости кожи

#2. Шаг 2 – правильный уход за лицом

2.0. Секреты ухода за кожей

2.1. Ошибки в уходе за кожей

2.2. Что любит ваша кожа?

2.3. Рецепты красоты. Какой крем выбрать?

#3. Шаг 3 – ежедневные практики: выработка привычки

3.0. Когда лучше заниматься практиками?

3.1. Ритуалы перед сном

3.2. Личный план красоты

3.3. Совет начинающим!

#4. Шаг 4 – отчего мы стареем, или Стоп, антифитнес

4.0. Стресс и 10 способов быстро из него выйти

4.1. Лицо начинается со спины

4.2. Неправильный сон, подушка и старение – как связаны?

#5. Шаг 5 – создай свое настроение, или Бодипозитив

5.0. Быть женщиной

5.1. Телесная карта эмоций

Часть III. Гимнастика для лица, или Фейсфитнес

#1. Осознанное управление мышцами лица

1.0. Движение – основа красоты

1.1. Упражнения Разминка

Подтяжка овала лица (верхняя часть)

Укрепление шеи

Укрепление передней части шеи и подтяжка зоны второго подбородка

Укрепление щек и против брылей

Комплекс для высоких скул и против носогубных складок

Комплекс для высоких скул и против носогубных складок

Комплекс для объема губ

Комплекс для укрепления нижнего века против мешков и синяков

Комплекс для лифтинга верхнего века

Комплекс против «гусиных лапок»

Комплекс для лба

Комплекс для «межбровки»

Завершение комплекса – тонизация и расслабление лица

Заключение и призыв стать именно волшебницей

Литература

Отрывок из книги

Дорогие читательницы, я приглашаю вас отправиться в увлекательное путешествие к себе настоящей. К себе красивой, ухоженной, сияющей.

Возможно, вы сейчас возразите:

.....

Причины возникновения окислительного стресса в тканях:

• избыточное ультрафиолетовое и ионизирующее излучение;

.....