#SEKTA. Школа Идеального тела. История не про тело

Оглавление

Ольга Маркес. #SEKTA. Школа Идеального тела. История не про тело

Миссия школы идеального тела. Оля Маркес

Что вам нужно знать о #SEKTA перед началом чтения этой книги

Глава 1. Бизнес план

Болезненный рост

Перед рассветом – темно

1. Тебе придется поработать

2. Тебе придется подождать

3. Будь частью чего-то большего

С чего все начиналось

Хочешь похудеть – спроси меня «Как?»

Доброе утро, секта!

Очень важный пост про углеводы

Как полет?

Быть гибким, но несгибаемым

Злой рэп

Вот так вы будете выглядеть после воркаута

Домашнее задание!

Привет… я Лена…

Поздравляю, любимые. Стыдливое поздравление

Долгая и скучная история…

Вот оно какое, наше лето

Секта и истории самых первых

8 ноября. «Чем больше смирение, тем сильнее источник зла»

Кира

16 ноября. Наш первый Tea Talk!

Катя

Привет всем!

Хорошая сторона боли

Запаздывающая Мышечная Боль

23 сентября. Воскресенье. Один день до новой жизни

Все возможно

1. Осознание реального положения дел

2. Ставим цель

3. Составляем план. В письменной форме

4. Отступления и дополнения

5. Искушения

6. Контроль за результатами

Новогоднее обращение президента к народу

Глава 2. Филиалы

Чистая мотивация

У каждой сказки – хороший конец

А теперь я расскажу свою историю

Глава 3. Секта и дистанционное обучение

Что включает в себя дистанционная программа:

1. Доступ в закрытую группу, где ежедневно вы получаете новую видео-тренировку с нашими кураторами

2. Рекомендации по питанию

3. Учебный чат

4. Доступ к учебным материалам

5. Задание на каждую неделю

6. Поддержка выпускников

Глава 4. Секта и материнство

Беременность и #секта

1. Начало

2. Токсикоз (7-12 недели)

3. Второй триместр

5. Беременность и #sekta (3-й триместр)

6. Роды

7. Послеродовое питание. Грудное вскармливание

8. Уход за кожей во время и после беременности

Глава 5. Секта и #sektalite

Глава 6. Секта и vip-направление

Мое питание стало гораздо разнообразней

Правила жизни. Ольга Маркес

Отрывок из книги

Идеальное тело – это не кубики на животе, не цифра на весах, не бирка на одежде. В моем представлении это тело, которое дает возможность жить полной здоровой жизнью, без оглядки на правила и запреты; жить, не боясь еды, не загоняя себя до полного изнеможения в зале.

Задача «Школы идеального тела» – научить каждого идеальной формуле, подходящей именно его образу жизни. То есть научить вас привычкам, которые будут строить ваше идеальное тело – то, о котором вы всегда мечтали.

.....

Поэтому, чтобы не ходить далеко, я расскажу вам про то, как #SEKTA из маленького сообщества в Live Journal стала бизнесом, построенным на моих жизненных принципах. И как получилось, что, пока мы работали бесплатно, мы были никому не нужны.

Через несколько недель мы создали чат в VK и добавили туда первых дистанционных учеников – тех, кто буквально умолял нас заниматься с ними по сети. Тренировки мы составляли, как конструктор, из разнообразных видео из Интернета, и тогда казалось невозможным, что когда-нибудь мы каждый день будем снимать по несколько собственных тренировок. Сегодня мы ежедневно даем различные комплексы, по которым человек может заниматься дома, один на один с куратором на экране. Так же мы снимаем несколько видов тренировок: основная, тренировка для людей с высоким ИМТ (индекс массы тела) и старшего возраста, стрейчинг, комплексы Пилатеса.

.....