Оглавление
Ольга Мясникова. Мою пол всегда руками! Эффективные упражнения и советы для тех, кто хочет прожить дольше 90 лет
Предисловие доктора Мясникова
Вступление
Глава 1. Движение, движение, движение
Мою полы только руками!
Почему так важна ходьба?
Комплекс упражнений
Глава 2. Танцы, гимнастика или… секс? Всё вместе
Упражнения для тех, кто не может много ходить
Мышцы нужны, чтобы кости были целы
Упражнения на балансировку
Польза танцев для пожилых людей
Растяжка – самый простой путь к долголетию
Об интимной стороне вопроса
Чем хороша женщина в возрасте: правила ухода за собой
Немного о гигиене сна
Техника засыпания, которая потребует силы воли
Техника расслабления
Короткие советы, как стать привлекательной
Глава 3. И снова о питании
Гранатовый сок – королевский напиток
Кукурузное масло – золото Запада
Мясо
Правила здорового питания
Глава 4. Домашние животные лучше таблеток
Животные лечат
Дельфинотерапия
Иппотерапия
Канистерапия – лечение собаками
Фелинотерапия – лечение кошками
Какие болезни лечат животные
Животные и душевный настрой
Пожилой человек – свободный человек!
Отрывок из книги
Странное ощущение, когда выходит книжка автора, которого с нами уже нет. Его слова, мысли звучат, учат, делятся, а человек уже в другом измерении.
Только вот в случае с моей мамой, книжку которой вы держите в руках, – все совершенно не так. Она была человеком такой неистовой жизненной силы, что никто и не пытается говорить о ней в прошедшем времени. Мой водитель спрашивает: «К Ольге Халиловне поедем?» (это про кладбище). Жена говорит: «У мамы же эти книги стоят», сын: «Ты такой же сумасшедший, как и она!»… Никогда в прошедшем времени!
.....
Любите жизнь и цените ее!
– Никуда не уйду из вашего кабинета, пока не примете меня на лечебный факультет!
.....
