В книге поднимаются проблемы, с которыми каждый из нас сталкивается каждый день. Это постоянные стрессы и депрессии, которые часто из них вытекают. Сложные ситуации, которые корнями уходят в детство и влияют и на взрослую жизнь. Трудности в общении с другими людьми. Горе из-за расставания с близкими, в том числе из-за их смерти. Непонимание, как справиться с навалившимися проблемами, а также как найти себя, свое любимое дело и стать известным человеком.Это книга-практикум, книга-инструкция. По каждому из поднятых в ней вопросов представлен четкий алгоритм действий, нацеленных на получение результата. Книга написана психологом с большим опытом практической деятельности и предназначена для всех, кто готов трудиться, чтобы проработать свои проблемы и сделать свою жизнь лучше.
Оглавление
Ольга Панова. Скорая психологическая самопомощь
Введение
Глава 1. Как стать стрессоустойчивым
Глава 2. Как вывести себя из депрессии
Глава 3. Как научиться закрывать гештальты
Глава 4. Как перестать ненавидеть людей
Глава 5. Как научиться не обижаться
Глава 6. Как пережить утрату близких людей
Глава 7. Как вернуть себе способность желать
Глава 8. Как преодолевать кризисы
Глава 9. Как справиться с проблемами
Глава 10. Как не устать от любимого дела
Глава 11. Как обрести популярность
Отрывок из книги
Мы привыкли думать, что стресс – это что-то ужасное. Все беды от нервов, не так ли? Но на самом деле стресс – это всего лишь реакция организма на внешнее или внутреннее воздействие. Причем на абсолютно любое: как на благоприятное, так и на неблагоприятное, как на сильное, так и на слабое.
В этом смысле вся наша жизнь – это сплошной стресс. Потому что любой раздражитель выводит организм из состояния равновесия. После этого он мобилизует свои силы, чтобы, отреагировав на этот раздражитель, как можно быстрее восстановить потерянное равновесие (вот почему нам так трудно выходить из «зоны комфорта» и осваивать что-то новое). Фактически стресс как явление – это способность организма адаптироваться к постоянно меняющимся условиям.
.....
Итак, наша задача – дать проявиться телесным ощущениям, которые возникают в ответ на стрессогенное событие, и разрешить себе максимально полно их прожить (вместо того чтобы загонять их подальше и поглубже). Можно помочь себе сделать это, выговариваясь в доверительной беседе или изливая все, что рвется из души, на бумагу.
Второй способ, который поможет вывести себя из стресса, – это концентрация в каждый конкретный момент времени только на чем-то одном. Другими словами – не разбрасываться, не рассеивать свое внимание и не растрачивать силы впустую.
