Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Предисловие
Авторы
Биохакинг или 10 советов о том, как повысить качество жизни от терапевта Ольга Полякова. Врач-терапевт, эксперт в области профилактической медицины и биохакинга
Совет №1. Как обеспечить себе здоровый сон
Совет №2. Соблюдайте режим сна, чтобы сохранить свое здоровье и продуктивность в течение дня
Совет №3. Регулярно занимайтесь физкультурой, чтобы продлить жизнь и сократить темпы биологического старения
Совет №4. Следите за своим водным балансом
Совет №5. Формируйте правильную реакцию на стресс
Совет №6. Регулярно балуйте себя общим массажем тела
Совет №7. Ежедневно занимайтесь нейробикой
Совет №8. Придерживайтесь принципов рационального питания
Совет №9. Занимайтесь медитативными практиками
Совет №10. Грамотно подбирайте обувь для занятий физической культурой
10 советов как бороться со стрессом от психотерапевта, Айна Светушкина. Врач-психиатр, психотерапевт, эксперт по восстановлению здоровья и профилактике выгорания
Совет №1. Баланс энергий ИНЬ и ЯН – стартовый уровень регуляции организма
Совет №2. Массаж головы
Совет №3. Массаж кистей и пальцев
Совет №4. Массаж ушных раковин
Совет №5. Целебная сила сна
Совет №6. Как быстро снять напряжение и рассеять стресс
Совет №7. Как быстро расслабить и уравновесить все мышцы
Совет №8. Как продолговатый мозг и надпочечники помогут вам повысить выносливость организма и улучшить настроение
Совет №9. Арт-терапия
Совет №10. Дыхательная техника «Колесо»
10 важных советов от педиатра Анна Дегтярева. Врач-педиатр эксперт по сохранению здоровья детей первого года жизни
Совет №1. Не пропускайте плановые осмотры у педиатра и специалистов
Совет №2. Не отказывайтесь от вакцинации
Совет №3. Не пренебрегайте профилактикой рахита
Совет №4. Не вмешивайтесь в иммунную систему ребенка
Совет №5. Не пугайте ребенка врачами и уколами
Совет №6. Занимайтесь закаливанием
Совет №7. Польза плавания для грудничков и детей дошкольного возраста
Совет №8. Спорт в жизни ребенка
Совет №9. Следите за своим здоровьем и психоэмоциональным состоянием
Совет №10. Подготовьте ребенка к детскому саду
9 вопросов и мифов о том, как сохранить хорошее зрение от офтальмохирурга Мария Мелёхина, врач-офтальмохирург, кандидат медицинских наук
Совет №1. Может ли синдром сухого глаза сопровождаться слезотечением и требует ли лечения?
Совет №2. Вреден ли для глаз просмотр телевизора с близкого расстояния?
Совет №3. Если носить очки постоянно, может ли это ухудшить зрение и развить привыкание к очкам?
Совет №4. Нужно ли детям при дальнозоркости носить очки?
Совет №5. Заменяет ли проверка зрения у детей в детском саду и школе исследование остроты зрения?
Совет №6. Улучшает ли зрение потребление моркови?
Совет №7. Можно делать лазерную коррекцию зрения после 40 лет?
Совет №8. Обратима ли катаракта?
Совет №9. Лечатся ли заболевания сетчатки? Или это всегда приводит к слепоте?
8 советов для профилактики глазных заболеваний от офтальмолога Юрий Гусев, офтальмолог, доктор медицинских наук, заслуженный врач РФ, ведущий эксперт по восстановлению зрения
Совет №1. Как часто следует посещать офтальмолога?
Совет №2. Как сделать так, чтобы у ребенка не развивалась близорукость?
Совет №3. Как быть, если Вам поставлен диагноз катаракта? Стоит ли ждать созревания катаракты?
Совет №4. Стоит ли проводить лазерную коррекцию зрения? Могу ли я ослепнуть после проведения ЛАСИКа?
Совет №5. Берегитесь! Отслойка сетчатки
Совет №6. Что такое глаукома, как ее избежать и как правильно лечить
Совет №7. Если у вас мушки в глазах – что делать?
Совет №8. Потеря зрения при сахарном диабете
10 советов для белоснежной улыбки от стоматолога Цветана Войникова. Врач-стоматолог-пародонтолог, эксперт в области эстетической стоматологии
Совет №1. Как часто приходить на прием к стоматологу
Совет №2. Как правильно чистить зубы щеткой и пастой
Совет №3. Как правильно очищать поверхность языка
Совет №4. Как правильно использовать зубную нить (флосс)
Совет №5. Как правильно выбрать дополнительные средства для индивидуальной гигиены полости рта
Совет №6. Зубочисткам нет!
Совет №7. Как часто проводить комплексную гигиену полости рта у стоматолога
Совет №8. Рекомендации после проведения комплексной гигиены полости рта
Совет №9. Отбеливание зубов
Совет №10. Рекомендации после проведения процедуры отбеливания зубов
6 советов о протезировании зубов от стоматолога Булат Гармаев, стоматолог-хирург, имплантолог
Совет №1. Выбор доктора и клиники
Совет №2. Имплантация зубов
Совет №3. Наркоз и седация
Совет №4. Протезы, какие лучше?
Совет №5. Как нужно подготовиться к операции
Совет №6. Стоимость. Что выбирать?
10 советов для здоровых легких от рентгенолога Александр Алиев, врач-рентгенолог, к.м.н
Совет №1. Проходите флюорографию ежегодно
Совет №2. Совершайте ежедневные пробежки или занимайтесь спортивной ходьбой в парках не менее 5 минут в день или освойте дыхательную гимнастику
Совет №3. Спите не менее 7 часов в сутки
Совет №4. Не курить или сокращать курение с целью бросить окончательно
Совет №5. Регулярная чистка зубов
Совет №6. Избегайте воздушных струй кондиционеров и сквозняков
Совет №7. Регулярное полноценное питание, включая витамин С в цитрусовых и избежание стрессовых ситуаций
Совет №8. Мойте руки перед туалетом
Совет №9. Избегайте массовых скоплений людей, задумайтесь о медицинской маске
Совет №10. Позаботьтесь о здоровье позвоночника
8 советов для чистого дома от дезинфектора Андрей Ярута. Врач по общей гигиене, врач по коммунальной гигиене
Совет №1. Как избавиться от плесени в доме
Совет №2. Как избавиться от плесени в автомобиле
Совет№3. Как защитить дом от синантропных насекомых
Совет №4. Чем опасны клещи
Совет №5. Как отличить укусы клопов от аллергии на теле
Совет №6. Что жe дeлaть, ecли aллepгикa покуcaли клопы?
Совет №7. Пpофилaктикa aллepгии нa укуcы клопов
Совет №8. Лeчeниe aллepгии нa кл-п-в
10 советов здоровых ног без варикоза от флеболога Максим Абасов. Врач сердечно-сосудистый хирург, флеболог, врач ультразвуковой диагностики, кандидат медицинских наук
Совет №1. Ежедневная ходьба в течении часа
Совет №2. Пить 1,5—2 л воды в сутки
Совет №3. Употреблять пищу богатую витаминами С, Е, Р
Совет №4. Заниматься спортом
Совет №5. Проходить 1 раз в год диспансеризацию
Совет №6. Не нервничать
Совет №7. Не иметь лишний вес
Совет №8. Не употреблять алкоголь, наркотики, не курить
Совет №9. Закаливание
Совет №10. Здоровый и полноценный сон
10 советов о женском здоровье от акушера-гинеколога Ольга Орлова. Акушер-гинеколог высшей категории, к.м.н
Совет №1. Сделайте свою жизнь качественной, постоянно заботьтесь о своем здоровье и внешнем виде
Совет №2. Не терпите боль
Совет №3. При маточном кровотечении обращайтесь к врачу незамедлительно
Совет №4. Не откладывайте лечение на потом
Совет №5. Продлите свою молодость
Совет №6. Ежегодно проходите скрининговые обследования
Совет №7. Не занимайтесь самолечением
Совет №8. Обращайтесь к тому гинекологу, которому доверяете и не стесняйтесь рассказывать о своих проблемах
Совет №9. Регулярно проходите санаторно-курортное лечение
Совет №10. Любите себя
О чем молчат женщины или контурная интимная пластика Наталья Кудряшова. Акушер-гинеколог, врач функциональной диагностики, гинеколог-эндокринолог, к.м.н
10 советов как быстро забеременеть от акушера-гинеколога Ольга Прядухина. Акушер-гинеколог, врач УЗ-диагностики
Совет №1. Как забеременеть с первого раза
Совет №2. Причины отсутствия беременности со стороны женского организма
Совет №3. Причины мужского бесплодия
Совет №4. Что такое потенциал яичников? Как его определить?
Совет №5. Когда можно забеременеть после приема противозачаточных таблеток?
Совет №6. 6 методов расчета благоприятных дней для зачатия ребенка
Совет №7. Беременность после 40 лет
Совет №8. Возможность беременности при пороках сердца
Совет №9. Ведение беременности
Совет №10. Необходимые витамины при планирование беременности
20 советов для долгой и здоровой жизни от кардиолога Анна Кореневич. Врач-кардиолог, врач функциональной диагностики, к.м.н., эксперт в области лечения инфаркта миокарда
Совет №1. Занимайтесь активной профилактикой заболеваний
Совет №2. Будьте внимательны к своему состоянию, при любых отклонениях обращайтесь к врачам
Совет №3. Регулярная физическая активность – залог здоровья и красоты
Совет №5. Стабильное поддержание нормальной массы тела
Совет №6. Снизить потребление простых углеводов
Совет№7. Полностью отказаться от консервированных продуктов, полуфабрикатов и копченостей
Совет №8. Замена твердых животных жиров на растительные жиры
Совет №9. Полностью исключить из рациона питания трансжиры
Совет №10. Ежедневно употреблять большое количество свежих фруктов и овощей (не менее 4—5 порций в день)
Совет №11. Орехи и темный шоколад – полезный перекус в течении дня
Совет №12. Ограничение соли
Совет №13. Умеренное употребление алкоголя
Совет №14. Полный отказ от курения
Совет №15. Кофе и чай пейте с удовольствием
Совет №16. Прием пищи необходимо превратить в красивый ритуал
Совет №17. Пейте воду
Совет №18 Здоровый сон
Совет №19. Психологическое здоровье. Позитивный настрой
Совет №20. Любите себя и будьте внимательны к своему организму!
Как прожить прожить молодым, здоровым и красивым до 100 лет
Кирилл Прядухин, президент и основатель проекта «Клуб Успешных Врачей».
.....
При обследовании в поликлинике патологических отклонений в анализах часто не обнаружено. Что происходит, в чем заключена причина таких жалоб. Это симптомы ослабленного здоровья – диагнозов и болезней нет, но и здоровья нет. Состояние ослабленного здоровья – это пограничная или переходная зона. Человек может выйти из этого состояния или в здоровье, или, если будет игнорировать состояние и не заниматься восстановлением нормальной работы организма, может легко скатиться в болезни и патологические процессы.
Однако, медицина 21 века не дала методов и средств для лечения подобных состояний. Да, развиты точная диагностика, терапевтические и хирургические методы лечения, но оказать помощь при появлении первичных сигналов, которые проявляются до постановки официальных диагнозов, сложно или невозможно. В этих случаях врачи рекомендуют прием витаминов и микроэлементов, побольше двигаться и отдыхать. Но, к сожалению, назначенных мероприятий недостаточно для достижения положительного эффекта.
.....