Оглавление
Ольга Прилепова. Биомеханика ног и таза в асанах йоги
Предисловие
Основные понятия
Исходное положение тела
Плоскости тела
Оси тела
Движения по плоскостям
Другие стереотипные движения
Соединения костей
Суставы
Анатомическая классификация суставов
Биомеханическая классификация суставов
Одноосные суставы
Двуосные суставы
Трехосные или многоосные суставы
Симфизы
Физиология мышечной деятельности
Свойства и функции мышц
Строение мышечного волокна
Типы мышечных волокон
Режимы мышечного сокращения
Координация движений
Кинематические цепи
Общая анатомия ног и таза
Строение таза
Бедренная кость
Кости голени
Кости стопы
Суставы ног
Тазобедренный сустав
Коленный сустав
Голеностопный сустав
Мышцы таза и ног
Мышцы таза
Диафрагмы таза и мышцы тазового дна
Мышцы бедра
Мышцы голени
Мышцы стопы
Биомеханика таза и ног
Биомеханика таза
Крестец
Крестцово-подвздошные суставы
Нутация и контрнутация
Наклон таза
Таз в разных положениях
Стабилизация таза
Дисфункции таза
Биомеханика тазобедренного сустава
Движения в тазобедренном суставе
Варианты строения шейки бедра и таза
«Раскрытие» тазобедренных суставов
Мышцы, управляющие движениями в ТБС
Тестирование задних мышц бедра и поясничного отдела
Стабилизация тазобедренного сустава
Биомеханика коленного сустава
Сгибание в коленном суставе
Ротация в коленном суставе
Мениски
Крестообразные связки
Коллатеральные связки
Надколенник
Вальгус колена
Мышцы, управляющие движениями коленного сустава
Стабилизация коленного сустава
Травмоопасные положения
Гиперэкстензия (рекурвация) коленного сустава
Хруст и щелчки в коленных суставах
Биомеханика голеностопного сустава (ГСС) и стопы
Движения ГСС и стопы
Запрещенные движения стопы
Вальгус и варус
Цикл шага
Мышцы, управляющие движениями стопы
Стабилизация голеностопного сустава и стопы
Арки стопы
Плоская стопа
Таз и ноги как единая система
Синдром несоосности суставов ног
Ноги и таз в асанах йоги
Асаны стоя с равномерной опорой на обе ноги
Наклоны и прогибы стоя
Асаны с разведением ног во фронтальной плоскости
Асаны с разведением ног в сагиттальной плоскости
Асаны стоя с согнутым коленом
Балансы на одной ноге
Таз и ноги в асанах сидя
Ноги в прогибах лежа на животе
Заключение
Список использованной литературы
Об авторе
Отрывок из книги
Для описания и обсуждения движений человека используется ряд специальных понятий: оси и плоскости тела, исходное положение, а также названия определенных движений. Движения и положения частей тела, принятых в результате этих движений, описываются относительно исходного положения тела.
Под исходным положением тела подразумевается положение, когда человек стоит, равномерно опираясь на обе ноги. Голова и туловище расположены прямо, позвоночник сохраняет свои физиологические изгибы, таз находится в нейтральном положении, колени выпрямлены, но не переразогнуты, стопы развернуты – пятки вместе, носки разведены на 65 – 70⁰, угол между голенью и стопой равен 90⁰, руки свободно висят, плечи несколько отведены назад, а ладони развернуты вперед.
.....
В седловидном суставе также одна суставная поверхность выпуклая, а другая вогнутая, но они теснее входят одна в другую. Примером является первый запястно-пястный сустав кисти. Движения также возможны в двух плоскостях: фронтальной и сагиттальной – сгибание/разгибание, отведение/приведение.
Третья возможная форма двуосных суставов – мыщелковая: одна суставная поверхность выпуклая, округлой формы в виде выступающей головки – мыщелка (могут быть два мыщелка), другая – вогнутая в виде неглубокой ямки или плоская. В таких суставах возможны движения вокруг фронтальной и вертикальной осей: сгибание/разгибание и вращение. Примерами таких суставов являются коленный и височно-нижнечелюстной.
.....
