Оглавление
Ольга Примаченко. К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя
Нежность первая, вступительная
Нежность вторая. Чувства
Некрасивых чувств не бывает. Неправильных – тоже
Тихие эмоции
Беги, дыши, говори и снова действуй
Памятка нежности к себе
Нежность третья. Приоритеты
First things first
«Сейчас мне важнее другое»
Трудности с расстановкой приоритетов
Когда кажется, что жизнь выходит из-под контроля
Угнетающие формулировки
Страх столкнуться с недовольством других людей
Желание все контролировать
Потребность быть везде полезной
Безумная карусель
Острое желание всего и сразу
Памятка нежности к себе
Нежность четвертая. Взрослость
Как это – быть взрослым?
Ресурсы взрослости
Смотреть на себя с нежностью и любовью
Памятка нежности к себе
Нежность пятая. Деньги
Самые лучшие деньги – ваши
«А сколько я стою?»
«У меня нет амбиций»
Бесплатная работа
«Не могу тратить на себя»
«Не люблю, когда за меня платят»
Памятка нежности к себе
Нежность шестая. Доверие к себе
«Со мной все в порядке, спасибо»
О критике
Про зону комфорта
Отпуск по уходу за собой
Усилия без насилия
Не люблю и не хочу – это важно
Памятка нежности к себе
Нежность седьмая. Тело
О принятии себя
Простые способы позаботиться о своем теле
Не забывайте радовать свое тело
Заведите «цветок заботы»
Держите включенным радар радости
Определите «станции подзарядки»
Памятка нежности к себе
Нежность восьмая. Пространство
Лучше меньше, да лучше
Мой дом – мои правила
Как напитать пространство теплом и нежностью
Чистота информационного пространства
Памятка нежности к себе
Нежность девятая. Коммуникация
Слова отлично умеют решать проблемы
Непрошеные советы
Просить о помощи – не стыдно
Памятка нежности к себе
Нежность десятая. Люди
Своя стая
Люди – добрые зеркала
На своих не нападают
Когда дружба заканчивается
Памятка нежности к себе
Практика нежности к себе
1. О себе – в настоящем времени
2. Капсула запахов
3. My guilty pleasure
4. «Мне нужно время подумать»
5. Комплимент навсегда
6. Письмо себе в прошлое
7. Счастливая примета
8. Открытка силы
9. Магазинчик
10. Ничего лишнего
11. Письма городу
12. Моя воображаемая тату
13. Найдите слова
14. Варежка нежности
15. «Это в мою честь»
16. «Мне бы хотелось, чтобы от меня не хотели…»
17. «Я не знаю»
18. История моего тела
19. Меня разочаровало…
20. Мой голод
21. Мое индейское имя
22. Место силы
23. Своя стая
24. Радиостанция имени меня
25. Стена славы
26. Семена
27. Безд-возд-мезд-но, то есть даром!
28. 29 февраля длиной в год
29. «Я тебе доверяю»
30. «Что вырастет, если посадить твое сердце в землю?»
31. Итоги. Обещание себе
Нежное важное
Нежное спасибо
Книги, которые вдохновляют
Нежно к себе
Нежно к телу
Нежно к себе как к родителю
Художественная литература
Об авторе
Отрывок из книги
Моя школьная учительница труда фанатела от книг Луизы Хей{4} и вместо того, чтобы объяснять, как делать ровные строчки, зачем-то заставляла нас заходить по одной в примерочную, садиться напротив зеркала и произносить сто раз «я люблю себя».
Нам было по тринадцать лет, мы ничего не знали о любви и еще меньше знали о себе, поэтому заверения в том, что стоит только «полюбить себя» – и у нас чудесным образом уйдет подростковый жир, исчезнут прыщи и вырастет грудь, казались бессмысленными и странными.
.....
И однажды ловишь себя на том, что уже ты говоришь кому-то: тебе не больно, тебе не страшно. Ты не веришь и меряешь по себе, и мера эта мала, и неверие это – ничтожно. А тот другой, пришедший к тебе с бедой, остается с ней в одиночестве и печали.
Мне очень не нравится, когда, спросив: «Что случилось?» и услышав ответ, говорят: «Ну что ты так убиваешься, нашла из-за чего!» Во-первых, любой человек имеет право переживать случившееся так, как он хочет его переживать, потому что ему лучше знать, что облегчит ему горе. Во-вторых, подобные слова ставят под сомнение его способность правильно реагировать на события, переводя из позиции взрослого со своей устойчивой системой координат в позицию ребенка, жизненного опыта которого не хватает, чтобы оценивать происходящее объективно. В-третьих, никто никому не может говорить «расслабься», пока не напрягся до той же степени. Тот, кто переживает потерю, знает, чего ему стоило происходящее, каких сил. Люди не горюют из развлечения.
.....
