Оглавление
Ольга Примаченко. Книги, которые обнимают. Комплект книг Ольги Примаченко
Ольга Примаченко. К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя
Нежность первая, вступительная
Нежность вторая. Чувства
Некрасивых чувств не бывает. Неправильных – тоже
Тихие эмоции
Беги, дыши, говори и снова действуй
Памятка нежности к себе
Нежность третья. Приоритеты
First things first
«Сейчас мне важнее другое»
Трудности с расстановкой приоритетов
Когда кажется, что жизнь выходит из-под контроля
Угнетающие формулировки
Страх столкнуться с недовольством других людей
Желание все контролировать
Потребность быть везде полезной
Безумная карусель
Острое желание всего и сразу
Памятка нежности к себе
Нежность четвертая. Взрослость
Как это – быть взрослым?
Ресурсы взрослости
Смотреть на себя с нежностью и любовью
Памятка нежности к себе
Нежность пятая. Деньги
Самые лучшие деньги – ваши
«А сколько я стою?»
«У меня нет амбиций»
Бесплатная работа
«Не могу тратить на себя»
«Не люблю, когда за меня платят»
Памятка нежности к себе
Нежность шестая. Доверие к себе
«Со мной все в порядке, спасибо»
О критике
Про зону комфорта
Отпуск по уходу за собой
Усилия без насилия
Не люблю и не хочу – это важно
Памятка нежности к себе
Нежность седьмая. Тело
О принятии себя
Простые способы позаботиться о своем теле
Не забывайте радовать свое тело
Заведите «цветок заботы»
Держите включенным радар радости
Определите «станции подзарядки»
Памятка нежности к себе
Нежность восьмая. Пространство
Лучше меньше, да лучше
Мой дом – мои правила
Как напитать пространство теплом и нежностью
Чистота информационного пространства
Памятка нежности к себе
Нежность девятая. Коммуникация
Слова отлично умеют решать проблемы
Непрошеные советы
Просить о помощи – не стыдно
Памятка нежности к себе
Нежность десятая. Люди
Своя стая
Люди – добрые зеркала
На своих не нападают
Когда дружба заканчивается
Памятка нежности к себе
Практика нежности к себе
1. О себе – в настоящем времени
2. Капсула запахов
3. My guilty pleasure
4. «Мне нужно время подумать»
5. Комплимент навсегда
6. Письмо себе в прошлое
7. Счастливая примета
8. Открытка силы
9. Магазинчик
10. Ничего лишнего
11. Письма городу
12. Моя воображаемая тату
13. Найдите слова
14. Варежка нежности
15. «Это в мою честь»
16. «Мне бы хотелось, чтобы от меня не хотели…»
17. «Я не знаю»
18. История моего тела
19. Меня разочаровало…
20. Мой голод
21. Мое индейское имя
22. Место силы
23. Своя стая
24. Радиостанция имени меня
25. Стена славы
26. Семена
27. Безд-возд-мезд-но, то есть даром!
28. 29 февраля длиной в год
29. «Я тебе доверяю»
30. «Что вырастет, если посадить твое сердце в землю?»
31. Итоги. Обещание себе
Нежное важное
Нежное спасибо
Книги, которые вдохновляют
Нежно к себе
Нежно к телу
Нежно к себе как к родителю
Художественная литература
Об авторе
Ольга Примаченко. С тобой я дома. Книга о том, как любить друг друга, оставаясь верными себе
А кто не горит, когда говорит о любви…
На пороге любви
Сколько хочешь искать, столько можно
В поисках «своего»
О любви «навсегда»
Невзаимность
В погоне за Неуловимым Джо
Одиночество – не приговор
Прыжок в неизвестность
Вместе
Про «идеальные» отношения
Полюбишь, когда откроешь глаза
О доверии, ненападении и правилах
Доброе слово не бывает лишним
Роли в семье
Границы в отношениях
От любви до зависимости
Мы споткнулись, но не разбились
Трудности в отношениях
Ссор бояться – в любовь не ходить
«Не беси меня» и другие «некрасивые» чувства
Партнер не хочет расти
А поговорить?
Ревность
Измены
О готовности быть родителями
Первый год после рождения ребенка
Когда стать родителями не получается
Когда за любовью закрываются двери
Как понять, что это конец?
Как прожить расставание бережно к себе
Про развод
Бывшие. У любви нет прошедшего времени?
Точка обнуления
Практика
В ожидании любви
1. Как красиво!
2. Во что я верю (но больше не хочу)
3. Чего я жду от отношений
Ресурс отношений
1. На подхвате
2. Мой партнер – крутой!
3. Тридцать три вопроса (матрица решения проблем в отношениях)
Дары расставания
1. «Я по-прежнему могу…»
2. Ревизия ресурсов
3. Поиск золотой середины
4. «Спасибо тебе. И мне»
Благодарности
Книги
Примечания
Об авторе
Ольга Примаченко. Всё закончится, а ты нет. Книга силы, утешения и поддержки
Введение
Море слёз
Глава 1. Когда больно – болит
Мы все через это проходили
Как тело пытается нам помочь
Вред хронического стресса
Десять спасительных ниточек
Несколько слов о панических атаках
Памятка-подорожник
Глава 2. Вы не одни
Счастье быть среди «своих»
Зачем нужна вера (хоть во что-нибудь)
Что делать, когда одолевает уныние
Памятка-подорожник
Глава 3. Потеря близких: горевание о смерти
Сопровождать другого в его горе
Если горе постигло вас самих
Как в момент утраты позаботиться в ребенке
Памятка-подорожник
Глава 4. Прощание с домом
Переезд. Эмиграция
Как облегчить расставание с домом
Новая жизнь на новом месте
Памятка-подорожник
Глава 5. Отпуская неслучившееся
Роды, которые пошли не по плану
Ускользающая красота и уходящие годы
Принять то, что невозможно изменить
Отпустить старое, чтобы вернуться к жизни
Пережить расставание
Памятка-подорожник
Время утешения
Глава 6. Жить сейчас, а не когда-нибудь
Синдром отложенной жизни
«Что мы скажем богу смерти?» – «Не сегодня!»[92]
Ошибки – это часть контракта
Памятка-подорожник
Глава 7. Открывая себя большому миру
Предназначение и «работа мечты»
Стремление к совершенству
Негативные убеждения о себе и боязнь конкуренции
Страх критики
Синдром самозванца
Памятка-подорожник
Глава 8. Принятие себя
Театр тени
Свобода гневаться
О чем шепчет зависть
Под грузом вины
Себе можно верить
Памятка-подорожник
Свет надежды
Глава 9. Право желать для себя лучшего
Прочувствовать желания телом
Мечтать честно
Не предавать свою радость
Почему иногда страшно следовать за мечтой
Отпустить то, чему не сбыться
Памятка-подорожник
Глава 10. Дорога появляется под ногами
И снова про нежность к себе
«Где найти силы, если ты на дне?..»
Подружиться со своим непобедимым
Обретая надежду
Памятка-подорожник
Год закончится, а ты нет[120]. Послесловие
Приложение. Полезные практические инструменты
Трекер жизненного изобилия
Интенсив «Как внутри?»
Список скрытых выгод
Благодарности
Список поддерживающей литературы
Море слёз
Время утешения
Свет надежды
Об авторе
