Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Ольга Разумовская
Глава 1. Эмоции
1.1. Что такое эмоции?
1.2. Роль эмоций в жизни человека
1.3. Причины возникновения стресса и тревожности
1.4. Признаки эмоционального выгорания
Глава 2: Методы управления стрессом
2.1. Дыхательные техники для быстрого успокоения
2.2. Физическая активность против тревоги
2.3. Медитация и осознанность
Глава 3: Работа с мыслями и установками
3.1. Техника когнитивной реструктуризации: Перезагрузка мышления
3.2. Позитивное мышление и аффирмации: создание поддерживающего внутреннего диалога
3.3. Борьба с негативными убеждениями: глубинная работа с ядерными установками
Глава 4: Поддержание баланса в повседневной жизни
4.1. Планирование времени и расстановка приоритетов: Стратегия против хаоса
4.2. Границы общения и самозащита: Эмоциональный щит
4.3. Забота о себе и отдых: Осознанное восстановление
Практикум: Упражнения и задания
Ежедневные практики для снижения уровня стресса
«Дневник благодарности»
Рабочие листы и чек-листы для самоконтроля
Заключение