Читать книгу 40 шагов к свободе - Ольга Сергеевна ОМ - Страница 1

Шаг 1

Откажитесь от курения

Эта пагубная привычка отнимает колоссальное количество вашей жизненной энергии.Если вы не курите, смело переходите к следующему шагу. Вы молодец!

Если же вы курите сигареты, вам необходимо отказаться от этой привычки. Электронные сигареты так же пагубно влияют на ваше здоровье и вызывают зависимость.

Вы буквально останавливаете свое дыхание ядами. Откажитесь от любых сигарет и выбросите все соответсвующие курению атрибуты!

Никотин коварен – он создаёт прочную иллюзию, что помогает вам успокоиться. Однако, на самом деле он лишь расшатывает вашу нервную систему!

Отказавшись от никотина, вы начнёте чувствовать запахи в полную меру. Вкус пиши станет насыщенней. А окружающий Вас мир-ярче!

Начните дышать свободно и видеть мир во всех его красках!

Шаг 2

Начните медитировать

Заведите себе новую полезную привычку– разгружать ваш разум и очищать его от негатива и ментального «мусора». Медитация – ключ к вашему спокойствию!

Сядьте в удобную позу, закройте глаза и включите медитативную музыку. Слушайте мотивирующие мантры и медитации утром, что бы правильно настроить Ваш на разум на день.

Подключайте очищающие и расслабляющие медитации перед сном. Тогда Вы увидите, насколько качество Вашего сна и процесса засыпания улучшится!

Звуки природы так же помогут Вам расслабиться, успокоиться и прийти в состояние умиротворения. Пробуйте и подбирайте то, что откликнется именно Вам!

!Мантра – своеобразная настройка Вашего разума. А медитация—его освобождение.

Шаг 3

Почистите свой плейлист

Удалите все песни, вызывающие у вас любое негативное состояние!

Откажитесь от той музыки, которая программирует Вас на депрессию, агрессию и апатию. Существуют миллионы вдохновляющих песен и мелодий!

Вы сами настраиваете свой разум на определенные эмоции и состояния посредством музыки. Поэтому, очень важно тщательно подбирать то, что вы слушаете!

Всегда ориентируетесь на своё внутреннее ощущение при прослушивании. Тогда вы быстро поймёте, какие песни поднимают Вам настроение и вызывают самые лучшие эмоции!

Вдохновляющая Вас музыка, в купе с медитативной, быстро преобразует Вашу реальность в самую лучшую сторону!

Шаг 4

Организуйте своё информационное пространство

Помимо музыки, тщательно отфильтруйте свои соц.сети, если вы ими пользуйтесь. То же касается книг, журналов, новостей, различных передач и тд.

То, что вы впускаете в свой разум посредством информации, оказывает прямое влияние на ваше ментальное, эмоциональное и психическое состояние. Отсеките то, что вгоняет Вас в состояние страха, дискомфорта, раздражения и гнева. А самое главное – ту информацию, которая лишь убивает Ваше время!

Смотрите, слушайте и читайте то, что действительно откликается Вашей душе! То, что обучает и радует Вас, вдохновляет и настраивает на позитивный лад!

Начните тренировать свой разум. Каждый раз задавайте себе вопрос – действительно ли эта информация важна для меня? Будет ли она мне полезна? Правдива ли она? Ваш внутренний голос точно подскажет Вам ответ!

Шаг 5

Начните осознанно питаться

Качественная, полезная и вкусная еда– это основа Вашего здоровья: физического и ментального!Секрет невероятно прост – вся растительная пища полезна в правильных пропорциях и потребностях Вашего организма, который обязательно подскажет, что ему нужно в данный момент. Любая мясная и синтетическая пища отягощает ваш организм!

Почистите холодильник и проанализируйте Ваш рацион. Исключите всю пустую пищу, от которой вы ощущайте тяжесть и дискомфорт!

Не сидите на диете. Питайтесь регулярно, по мере наступления голода. Овощи, фрукты, зерновые, бобовые, а так же, ягоды, орехи и мёд содержат все необходимые микроэлементы и витамины для Вашего организма. Сделайте их основой Вашего рациона!

Следуя этому шагу, Вы быстро прийдете в свой комфортный вес и получите колоссальную энергию, которая раньше использовалась на переваривание тяжелой пищи!

Шаг 6

Ухаживайте за своим телом

Заботьтесь о себе каждый день! Ваша внешняя оболочка – отражение состояния внутреннего мира.

Ухоженное здоровое тело будет радовать Вас каждый раз при взгляде в зеркало, дарить приятные ощущения собственной привлекательности и уникальной красоты!

Любой человек прекрасен! Найдите к себе подход. Вы можете гулять, практиковать йогу, кататься на велосипеде, плавать или заниматься профессиональным спортом.

Выберите то, что Вам по душе! Главное, не сидите на месте. Движение – жизнь! В какой бы форме она не проявлялась.

Подберите натуральные средства для ухода за собой. Прислушайтесь к нуждам своего тела: очищайте, питайте и тонизируйте его!

Обязательно включите натуральные соки и травы в свой ежедневный рацион. Тогда Ваше тело отблагодарит Вас силой и красотой!

Шаг 7

Обогащайте свой разум

Так же, как Вы ежедневно питайте своё тело, необходимо питать Ваш разум.

Учитесь чему то новому каждый день!

Это могут быть обучающие и познавательные ролики, курсы, мастер классы или полноценное обучение. Важно не останавливаться на достигнутом, продолжая получать новые знания!

Задавайте себе вопросы: Что бы мне хотелось научиться делать? О какой области мира мне хотелось бы узнать? Что вдохновит меня?

Читайте книги, которые Вам откликаются! Смотрите вдохновляющие Вас фильмы, сериалы, передачи и тд. Слушайте интересных и мудрых людей.

Проверяйте полученную информацию на достоверность источников. Не верьте всему на слово, а смотрите на результат. Если результат чего либо Вас восхищает, Вы можете положиться на опыт его достижения!

В огромном информационном море есть настоящие самородки знаний, способных напитать Ваш разум. Станьте их открывателем!

Шаг 8

Откажитесь от сплетен и осуждения

Это колоссальная трата Вашего времени и энергии! Каждый человек проходит свой уникальный опыт и имеет взгляд на мир, который может сильно отличаться от вашего.

Любой негативный опыт даётся для того, что бы человек осознавал свои ошибки и становился лучше!

Поэтому, перестаньте осуждать людей за их действия и начните заботиться о себе. Для этого нужно самому измениться, в первую очередь – внутренне!

Подмечайте только хорошие стороны в людях. Замечайте и хвалите их положительные качества и поступки. И, главное, сами становитесь лучшей версией себя! Тогда Вы начнёте замечать, как окружающая Вас реальность и люди в ней, преобразятся в самую наилучшую сторону!

Шаг 9

Будьте честны с собой и окружающими

Честность – самое лучшее средство для обретения внутренней гармонии, понимания с окружающими и построения любых крепких отношений!

Придумывать и запоминать ложь – сильно энергозатратное и неблагодарное занятие. Ведь, в первую очередь, вы обманываете и вредите себе!

Начните говорить правду, выражая свои мысли ясно. Искренность – это невероятная сила!

Вам станет гораздо комфортней и свободней жить, когда вы начнёте говорить, то, что действительно думаете и чувствуете!

Ложь – всего лишь яд в красивой обертке, которым Вы пытаетесь накормить окружающих. Освободитесь от этого груза. Признайтесь во лжи и искренне извинитесь перед человеком, если это произошло.

Будте честны с миром, а главное, с самим собой!

Шаг 10

Прощайте и отпускайте

Умение искренне прощать все обиды – это ключ к вашему спокойствию. Обида разрушает вас изнутри! Она может точить Вас словно вода камень – долгие годы, пока не оставит неизгладимый след.

Однако только вы решаете, будите ли вы страдать или быть счастливым!

Проанализируйте почему Вас что то задело. Как правило, любая обида – отражение внутреннего искажения. Вас не может по настоящему задеть то, чего нет в вас самих!

Посмотрите на это с положительной стороны – Вам даётся возможность проработать внутренние несовершенства личности. И стать лучше и сильнее, чем вы были до этого!