Оглавление
Ольга Турышева. Без оглядки на маму: Как обрести внутренние опоры и завершить сепарацию
Мама. Первое слово… Вместо вступления
ГЛАВА 1. Почему так трудно ЖИТЬ. Сепарация и ее основные этапы
Жизнь на автомате. Почему это происходит снова и снова
«А что мама скажет?» Трудно взрослому жить как ребенок
Что значит жить по-взрослому?
Кто я? Какой я? Чего я хочу? Что я могу? Этапы сепарации
Не бойтесь идти на конфликт
Где живет мое «хорошо»?
Коротко о главном. Как нам повзрослеть по-настоящему?
ГЛАВА 2 «Скажите, что я молодец». Потребность в одобрении
Что вы о себе думаете?
Я-концепция, или Взгляд на себя через кривое зеркало
На игле одобрения
Распознать, принять, исправить
«Завтра утром я проснусь и буду хорошей девочкой»
Я сделаю все, чтобы другие были довольны, или Куда пропало мое «НЕТ»
«Мама, разреши мне», или Кто и кого теперь может одобрять
Жизнь как протест, или «Здесь был Вася»
«Не надо ее хвалить, зазнается!»
Самоодобрение – ключ к своей взрослой интересной жизни
«Ты молодец!»
Коротко о главном. Как мы думаем о себе, так и живем
Практическая часть
ГЛАВА 3 «Простите, это я во всем виноват!» Чувство вины как проявление незавершенной сепарации
История одного приговора. Виды вины
«Я буду болеть и страдать, как ты». Вина как лояльность
«Как мне теперь жить?!» Вина выжившего
«Я не как все нормальные люди!» Вина, связанная с ненавистью к себе
«Ты мне всю жизнь испортил!» Вина гиперответственности
«Я хороший, только когда…» Вина, связанная с идеализацией
«Я тебя родила, и теперь ты мне должен». Вина отделения
«Мама, как ты меня достала!» Выход из чувства вины
Коротко о главном. Снимите с себя непосильную ношу
Практическая часть
ГЛАВА 4 «Это не я, так получилось…» Проявления инфантилизма во взрослой жизни
Когда мы смотрим на взрослую жизнь детскими глазами
Взрослый, Ребенок и Родитель в каждом из нас
Дяди-мальчики и тети-девочки
В плену магического мышления
«Таким мама меня любит». Детские решения, которые ведут нас по жизни
«Ты должен делать так, как я хочу». Инфантилизм и манипуляции
Когда за рулем не мы, или О выгодах инфантилизма
Коротко о главном. Трудно жить жизнь по-детски, когда ты уже не ребенок
Практическая часть
ГЛАВА 5 «Я без тебя не могу и с тобой не могу». Созависимые отношения
«Без тебя меня нет. Я + Ты = 1». Стремление слиться с другим без остатка
«Я хочу от тебя получить то, чего у меня не было в детстве»
«Куда ты, туда и я». Созависимые отношения во взрослой жизни
«Как я могу думать о себе, если маме плохо?!» Ломки отделения
«Я спас тебя, теперь ты мне обязана». Как установить здоровые личные границы
«Я не могу быть счастливым, когда другой несчастлив». Кто и зачем выбирает страдать
Коротко о главном. Самый важный человек в моей жизни – я сам
Практическая часть
ГЛАВА 6 «Все не так, как я ждала». Не своя жизнь
Что такое «не своя жизнь» и как это может проявляться?
Игры с реальностью, или Что мы делаем, чтобы не решать проблемы
«Я как ты». Закон принадлежности
«Я позабочусь о тебе, мамочка». Закон иерархии
«Я спасу тебя, мама!», или Кто кому и что должен. Закон баланса «давать» и «брать»
«Я дам своему ребенку все, чего не было у меня». Как мы пытаемся «переписать» собственное детство
Как вернуть себе свою жизнь
Коротко о главном. Идти туда, куда зовет душа
Практическая часть
ГЛАВА 7 «Я не могу простить тебя, мама!» Детские обиды и их проявления во взрослой жизни
«Заткнись, тебя никто не спрашивает!» Слоеный пирог обид
«Все должно быть так, как я себе придумала». Фантазии и реальность
«Из-за тебя мне плохо, я страдаю». Точка выбора
«Я хороший, когда другой плохой». Вторичные выгоды обиды
«Надо было утопить тебя в бочке». Фразы и поступки родителей, которые мы не можем простить
«Сколько я еще буду злиться?» Отпускаем обиды на маму
Коротко о главном. Выбор всегда за нами
Практическая часть
ГЛАВА 8. Мать-святая, мать-чудовище. Идеализация и обесценивание как признаки незавершенной сепарации
«У меня самая лучшая мама на свете. Я ее ненавижу!»
Обесценивание как неизбежное следствие идеализации
Святая и ужасная мать. Архетипы матери
Добрая матушка или злая мачеха? Когда в жизни как в сказке
«Я найду себе другую маму»
Тоска по идеальной матери
Сам себе психолог. Из плохого я сделаю что-то хорошее
Согласитесь с той мамой, которая есть
Коротко о главном. Не стоит впадать в крайности
Практическая часть
ГЛАВА 9. Без оглядки на маму. Как сформировать свои жизненные опоры
Та самая Наташа, или Звонок маме уже не проблема
Внешние и внутренние опоры
Внешние опоры
Внутренние опоры
«Я сожалею, что не сделала это тогда». Сила настоящего момента
«Я должна» или «Мне важно»? С опорой на свои ценности
«Главное, что она нравится мне». Что такое автономность
«Я есть у себя!» Смелость жить по своим правилам
Коротко о главном. Лучше неидеальное действие, чем идеальное бездействие
Практическая часть
Заключение
Благодарности
Об авторах
Список литературы
Рекомендуем книги по теме
