Как стать успешным и богатым с помощью биохакинга

Оглавление

Ольга Викторовна Прядухина. Как стать успешным и богатым с помощью биохакинга

Основные правила для поддержания твоего здоровья

Важные правила здорового питания

Как повысить полученный результат от здорового питание

Как правильно дышать?

Каковы основные причины плохого сна?

Что такое сон?

Что мы можем сделать, чтобы улучшить качество нашего сна?

Какой вид спорта (движения) рекомендуется?

Сколько нужно спать человеку, чтобы выспаться?

Правила здорового сна

Как научиться рано просыпаться

Как распознать у себя дефицит витаминов

Йододефицит- чем опасен?

Как понять что у меня дефицит железа?

Что нужно делать при симптомах гиповитаминоза?

Как понять, какие витамины нужны

Почему стоит принимать витамины и минералы в комплексе

Основные причины болезней ЖКТ

Как восстановить энергию?

Почему для нас так важен гормональный фон?

Что способствует гормональному сбою?

Методы преодоления стресса

Знакомство с упражнениями на расслабление

Отрывок из книги

Биохакинг – это улучшение работы организма с помощью медицинских препаратов, питания, тренировок и других методов. Все это помогает стимулировать мозговую активность и медленнее стареть.

Для биохакеров человеческий организм – своеобразная операционная система. По аналогии с компьютерами в организме могут возникать «баги» – переутомление, болезни и смерть. Но любую систему можно улучшить и защитить от воздействия внешних факторов.

.....

Большинство худеющих людей предпочитают отказываться от продуктов с содержанием углеводов полностью, так как они преобразуются в жир, но они абсолютно не знают, что можно есть на здоровое питание. Именно углеводы дают человеку необходимую энергию для жизнедеятельности, также они влияют и на настроение. Сигнал организму о насыщении подают те же самые углеводы. Исключать углеводы из рациона питания или существенно уменьшать их количество ни в коем случае нельзя.

Свести к минимуму в питании человека стоит лишь простые углеводы. Эти вещества быстро распадаются в организме, повышают сахар в крови, поле чего он резко снижается и это вызывает чувство сильного голода. Человек снова садится за стол, а оставшиеся не переработанные углеводы превращаются в тот самый ненавистный жир. Ситуация со сложными углеводами совершенно другая. Структура веществ позволяет им долго не расщепляться, инсулиновые скачки не происходят, человек длительное время чувствует сытость.

.....