Оглавление
Ольга Юрковская. По вашим правилам. Как выстроить здоровые отношения с мамой и папой
Предисловие
Кто я и почему берусь учить вас строить отношения с вашими же родителями?
«Где будут мысли ваши, там будет и сердце ваше»
Принцип первый. Прошлое – прошло
Принцип второй – возьмите лучшее из настоящего
Принцип третий – сделайте все для будущего
Как перестать «прокручивать» прошлое?
Практика 1: «Где я, что я делаю?»
При чем здесь отношения с родителями?!
Вопросы – ответы
Как сделать семью источником силы?
Как работают ваши отношения с близкими родственниками
Что делать, если ваши отношения с родителями складываются неправильно?
Отношения с родителями – ключ к энергии рода
Живые родственники – помощь или помеха?
Практика 2: «Постройте карту рода»
Вопросы – ответы
Почему вы обижаетесь, а не решаете проблемы?
Причина первая – дурная привычка
Причина вторая – страх действовать
Причина третья – обижаться выгодно
Причина четвертая – психологический возраст
Практика 3: «Сколько лет вашим родителям?»
Вопросы – ответы
Урок № 1. Как простить «плохую» мать?
Если мама никогда меня не любила
«Почему это случилось со мной?»
Если мама была жестокой
«Почему я должна ее любить?!»
Практика 4: «Черно-белое кино»
Почему у мамы столько претензий
Почему вы так реагируете на ее слова?
Как прекратить взаимные претензии?
Практика 5: «Мама = посторонняя женщина»
Вопросы – ответы
Урок № 2. Как простить отца, который не справился?
Как избавиться от разочарований? Откажитесь от претензий!
Практика 6: «Сколько стоит ваше детство»
Вопросы – ответы
Урок № 3. Как разорвать эмоциональную пуповину?
Почему вас удерживает эмоциональная пуповина?
Созависимость – первый вариант нездоровых отношений
Контрзависимость – второй вариант нездоровых отношений
Мама против папы. Кто победит?
Почему родители прощают друг друга, но не нас?
Вредная привычка не принимать себя
Практика 7: «Я такая, как ты»
Урок № 4. Как «вырастить» уважение к родителям
Как выглядит семейная иерархия
Дайте родителям то, в чем они нуждаются
Как преодолеть собственное сопротивление?
Практика 8: «Галантный кавалер»
Урок № 5. Откуда взять благодарность, если вы ее не чувствуете?
Веские причины не благодарить?
Благодарность без любви?
Вопросы – ответы
Урок № 6. Как управлять отношениями
Персонаж первый – «Спаситель»
Персонаж второй – «Жертва»
Персонаж третий – «Преследователь»
Не пора ли выбросить сценарий?
Бонус. Давайте начнем строить новые отношения?
I. Если мама ведет себя грубо, агрессивно, авторитарно
II. Как предотвратить скандал? Управляйте разговором
III. Если родители избегают общения, а вас это обижает и тяготит
Заключение. Путь к исцелению: новые отношения с мамой и папой
