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Online Ernährungsberater. Stoffwechsel beschleunigen & Intervallfasten & Low Carb
Verstoffwechseln mit Erfolg
Was ist die Stoffwechseldiät?
Wie funktioniert der Stoffwechsel?
Kohlenhydratestoffwechsel
Fettstoffwechsel
Eiweißstoffwechsel
Wie geht eine Stoffwechseldiät vonstatten?
Wie nimmt man mit der Stoffwechseldiät ab?
Die Vorteile einer Stoffwechseldiät im Überblick:
Wie kann man den Stress minimieren?
Wie funktioniert das alles dauerhaft?
Was hat Stoffwechsel mit Fettverbrennung zu tun?
Anzeichen für einen gesunden Stoffwechsel
Wärme
Schnelles Zunehmen
Ausgeschlafen
Rege Verdauung
Die lieben Essgewohnheiten
8 Methoden um den Stoffwechsel in Schwung zu bringen
Methode 1 – Eiweiß
Methode 2 – Mehr kaltes Wasser trinken
Methode 3 – Tee
Methode 4 – Kaffee
Methode 5 – Einfach scharf
Methode 6 – Kokosöl
Methode 7 – Meeresfrüchte
Methode 8 – Sport ist kein Mord
Lebensmittel die den Stoffwechsel anregen
Stoffwechselkur
Ladephase
Diätphase
Stabilisierungsphase
Erhaltungsphase
Die Quintessenz daraus
Intervallfasten für Anfänger
Was bedeutet Intervallfasten und warum ist es so beliebt?
Intervallfasten
5:2 Genussvolles Schlemmen wechselt sich mit dem Verzicht ab
Eine Mahlzeit am Tag entlastet den Körper – OMAD
16:8 Intervallfasten
Warum man beim Intervallfasten automatisch Gewicht verliert
Warum ist das Teilzeitfasten so gut für unsere Gesundheit?
Verbesserter Schlaf
Gesenkter Blutdruck
Geminderter Heißhunger
Warum jeder Intervallfasten ausprobieren sollte
Welche veralteten gesundheitlichen Thesen können durch intermittierendes Fasten ausgeschlossen werden?
Beim Fasten werden Muskeln abgebaut
Beim Intervallfasten gibt es einen Jo-Jo Effekt
Welche Thesen stimmen? Glücklich durch den Verzicht von Nahrung!
Beim Intervallfasten muss ich auf nichts verzichten - auch nicht auf Schokolade und Co
Ist man nicht schlapp und müde während der Fastenzeit?
Für wen eignet sich Intervallfasten und wer sollte es besser lassen?
Kann man als Veganer oder Vegetarier auch Intervallfasten?
Vorteile des Intervallfastens
Hat das Intervallfasten Nachteile?
Wie sollte der Start des Intervallfastens aussehen?
Diät oder Low-Carb?
Was bedeutet Low-Carb?
Der Ursprung von Low Carb
Robert Atkins und die Low-Carb Ernährung
Wie funktioniert Low-Carb?
Für wen eignet sich Low-Carb? Und für wen nicht?
Welche Kohlenhydrate sind bei Low-Carb erlaubt?
Wie viele Kohlenhydrate sind zulässig?
Was ist der Glykämische Index?
Welche Formen der Low-Carb Ernährung gibt es?
Welche Menge Eiweiß ist bei Low-Carb erlaubt?
Was bringt Eiweißpulver?
Welche Rolle spielt Fett?
Welche Lebensmittel sollten generell gemieden werden?
Tipps für die Low-Carb Ernährung
Welche Nachteile hat Low-Carb Ernährung?
Vorteile einer Low-Carb Ernährung
Nebenwirkungen von Low-Carb
Fazit
Low-Carb Rezeptwelt
Low-Carb Croissant-Brötchen
Glutenfreies Brot
Brötchen
Langschläfer Müsli
Pfannkuchen a la Low-Carb (ca. 4 Pfannkuchen)
Müsli zum satt essen
Pflaumen-Karotten Marmelade
Kürbis Marmelade
Erdbeer Marmelade mit Chia
Käse-Omelette
Gemüseschmarrn
Gemüsepfanne mit Schafskäse
Lasagne
Gemüsepfanne mit Fisch
Low-Carb Zucchinisalat
Pizza mit Blumenkohl
Hackfleischpfanne Low-Carb-Full Taste
Champignon Putengeschnetzeltes
Tomaten-Zucchini Gratin
Brokkolicremesuppe
Schinken Wrap
Bauertopf
Sportlerpfanne
Hähnchengeschnetzeltes
Eisalat mit Radieschen
Omelette mit Spinat
Low-Carb Hamburger mit Bacon
Gefüllte Champignons Low-Carb
Eiersalat mit Schwarzwurzeln
Tiramisu
Eis- Low Carb und selbst gemacht
Joghurt-Sahne-Dessert
Schneller Schokoladenpudding mit Chia
Torte mit Eierlikör
Hähnchenspieße vom Grill
Gefüllte Hackfleischzwiebeln
Goudasalat
Tomaten vom Grill
Putensteak vom Grill- mit selbst gemachtem Pesto
Selbst gemachtes Low-Carb Ketchup
Saft aus Melonen- mit Spinat
Orangen- Karottensaft mit Quark
Drink aus Johannisbeeren
Schwarze Johannisbeeren mit Kefir
Quarkriegel
Beef Jerky- selbst gemacht- Low-Carb- Low-Fat
Riegel mit Erdbeeren
Cracker mit Feige
Low-Carb Schokokuchen
Engelsaugen mit Erdnussbutter
Nussecken
Zimtsterne- fast klassisch, nur Low-Carb
Vanillekipferl
Baisser mit Glühweingewürz
Schoko-Kokos Würfel
Weihnachtliche Kürbis-Gewürzschnitten mit raffinierter Glasur
Individualisierter Ernährungsplan
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