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P.A. Straubinger. Der Jungbrunnen-Effekt. Mein Praxisbuch
Inhaltsverzeichnis
Vorwort
Der Jungbrunnen-Effekt in der Praxis
Inspirierende Erfolgsgeschichten
Fragen aus der Praxis
Intervallfasten und Autophagie
Was bisher geschah
1. Zirkadiane Rhythmen – Timing ist alles
Den 24-Stunden-Rhythmus des Lebens nutzen
Intervallfasten im zirkadianen Rhythmus
Jungbrunnen-Praxis: Optimieren Sie Ihren Zirkadianrhythmus
2. Sport und Intervallfasten
Anti-Aging durch Bewegung
Sport und Intervallfasten richtig kombiniert
Wann soll ich essen – wann trainieren?
Sport und Lebensfreude – Jungbrunnen-Bewegung, die einfach Spaß macht
3. Die richtige Ernährung in den Essphasen
Typgerechte Ernährung, die wirkt
Die wichtigsten Ernährungsempfehlungen für die drei Stoffwechseltypen
Der Eiweißtyp
Der Kohlenhydrattyp
Der Mischtyp
Fröstelnd bis hitzig
So vermeiden Sie Heißhunger
Wunderwerk Darm und wie er zum Jungbrunnen verhilft
Dr. Michaela Stögerer-Lanzenberger über Intervallfasten und Gewichtsabnahme
Bewusst sündigen – bewusst genießen
4. Meditation und Achtsamkeit im Alltag
Ruhig und klar auf Abruf
Die transformierende Kraft der Haltung
Die Gehmeditation
Achtsam sein auf die inneren Tyrannen
ALI und die Kraft des Erinnerns
5. Jungbrunnen-Mentaltechniken
Denk dich glücklich
Lebensenergie managen
Jeden Tag ein bisschen besser
6. Die meistgestellten LeserInnen-Fragen
Intervallfasten – was darf ich und was nicht?
Herausforderungen und Schwierigkeiten beim Intervallfasten und in den Essensphasen
Gesund werden und bleiben mit Intervallfasten
Intervallfasten und Sport
Danke
Quellen. Intervallfasten
Zirkadiane Rhythmen
Sport und Intervallfasten
Die richtige Ernährung in den Essphasen
Meditation und Achtsamkeit im Alltag
Jungbrunnen-Mentaltechniken
Die AutorInnen
