Оглавление
Партнерство Равных АНО. Группы взаимопомощи для людей с биполярным расстройством
От авторов
Введение. О чем и для кого это пособие
Предисловие научного редактора
Раздел I. Равная поддержка и группы взаимопомощи
Подход «равный – равному»
Как это работает
Социальная поддержка
Практический опыт
Принцип «помогая другим, помогаю себе»
Социальное научение
Социальное сравнение
Что такое группа взаимопомощи
Группы поддержки под руководством специалиста
Группы взаимопомощи
Что может дать группа взаимопомощи?
Ценности и принципы
Самоопределение и личная ответственность
Надежда
Равенство участников и взаимность
Эффективность равной поддержки и групп взаимопомощи
Российский опыт равной поддержки
Методика ведения групп взаимопомощи
Форматы групп взаимопомощи
Открытые и закрытые группы
Формальные и неформальные группы
Неформальные и независимые группы
Независимые группы с участием обученного фасилитатора
Раздел II. Группы взаимопомощи: инструкции для участника
Как извлечь максимум пользы из посещения группы взаимопомощи?
Что нужно делать на группах взаимопомощи19
Соблюдайте конфиденциальность
Говорите о своем личном опыте
Будьте доброжелательны и тактичны
Сосредоточьтесь на том, что вас объединяет, а не что различает
Благодарите ведущих и участников
Чего не нужно делать
Не давайте непрошеных советов
Не критикуйте и не оценивайте других участников
Не провоцируйте
Не романтизируйте заболевание и деструктивное поведение
Не делитесь рецептами лекарств и не «ставьте диагнозы»
Не призывайте других отказываться от лекарств и не предлагайте непроверенные методы лечения
Не поощряйте маниакальное поведение
Не ждите, что группа решит все ваши проблемы
Раздел III. Группы взаимопомощи: инструкции для ведущего
Роль ведущего (фасилитатора)
Один ведущий – хорошо, а два, три, четыре – еще лучше!
Кто может быть фасилитатором
Правила группы взаимопомощи
Базовые правила группы поддержки
Дополнительные правила
Как набирать участников
Смешанные группы
Сколько должно быть участников
Как найти место
Неформальные встречи
Как часто собираться
Где взять деньги
Полезные навыки ведущего
Забота о себе
Активное слушание
Безоценочность
Соблюдение личных границ
Как проходят встречи групп взаимопомощи
Первая встреча
Ознакомление с правилами
Знакомство
Обсуждение
Подведение итогов
Обмен полезной информацией
Нужен ли черный список?
Конфликтные ситуации
«Трудные» участники
Обсуждение суицида
Экстренные ситуации: когда участнику нужна срочная помощь
Заключение: ради чего это все?
Немного статистики о пользе групп взаимопомощи
Раздел IV. Группы поддержки для родственников и близких
Раздел V. Группы поддержки в социальных сетях
Группа поддержки по скайпу
Группы поддержки в соцсетях
Формулировка целей и правил
Команда модерации
Входной фильтр
Безопасность в сообществе
Систематизация информации
Триггерные темы
Конфликты онлайн
Санкции за нарушение правил
Осторожнее с чатами
Еще раз о заботе о себе
Раздел VI. Поддержка для ведущих
Интервизия
Что может дать интервизия
Как организовать группу интервизии
Как подготовиться к интервизии
Каким может быть запрос на интервизию
Супервизия
Возможные запросы для супервизии
Раздел VII. Юридические аспекты групп взаимопомощи
Персональные данные
Врачебная тайна
Неприкосновенность частной жизни
Обсуждение суицида
Обсуждение наркотиков
Обсуждение медикаментов
Раздел VIII. Расстройства настроения: ликбез
Биполярное аффективное расстройство (бар)
Депрессивный эпизод и депрессивное расстройство
Циклотимия
Дистимия
Чем отличается расстройство настроения от «просто плохого настроения»?
Когда пора идти к психиатру?
Чем опасны расстройства настроения
Расстройства настроения и риск суицида
Факторы риска
Признаки суицидальных мыслей
Терапия расстройств настроения
Самолечение недопустимо
Психотерапия расстройств настроения
Как выбрать психотерапевта
Образ жизни
1. Здоровый сон и четкий режим дня
2. Забота о здоровье
3. Физическая активность
4. Полноценное питание
5. Поддерживающее общение
Литература
