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Patricia Küll. Ab heute singe ich unter der Dusche
Ab heute singe ich unter der Dusche
Inhalt
Vorwort: Lust auf Lebensfreude?
»Ich muss die Vokabeln des glücklichen Lebens lernen.«
Lebensfreuderegel 1: Nichts passiert ohne Grund. Warum der schwärzeste Tag in meinem Leben so viele gute Seiten hat
Jubeltag ohne Jubel
Eine schlechte Nachricht kommt selten allein
Es kann immer noch schlimmer kommen
Nichts ist so schlecht, als dass nicht auch etwas Gutes dabei wäre
Danke für die Kündigung
Wer weiß, wofür es gut ist?
Umparken im Kopf mit Affirmationen
Worte wirken
ÜBUNG: Neue Wege im Kopf gehen
Erfolg im Job
Sportlich gesehen
Selbstvertrauen
ÜBUNG
Das Wichtigste zur Lebensfreuderegel 1: Nichts passiert ohne Grund
Lebensfreuderegel 2: Reflektiere dich selbst
Malu Dreyer: »Man wächst eigentlich sein Leben lang.«
Es geht um die Balance zwischen Kopf und Bauch
»Die Diagnose war ein richtiger Tiefschlag.«
Die größte Aufgabe ist die Arbeit an einem selbst
»Es ist immer eine Frage, wie man mit Krisen umgeht.«
Das Wichtigste zur Lebensfreuderegel 2: Reflektiere dich selbst
Lebensfreuderegel 3: Kreiere deine eigenen Wunder
Zwischen 40 und 50 dümpelt man im Tal der Lebensfreude
Lebensfreude auf Kosten der Partnerin
Endstation Burn-out
Schlaflos in Mainz
ÜBUNG: Stellen Sie sich mal vor …
Das Wichtigste zur Lebensfreuderegel 3: Kreiere deine eigenen Wunder
Lebensfreuderegel 4: Nimm an, was du nicht ändern kannst
Michael Rossié: »Ich sage ›Ja‹ zu allem, was ich tu.«
»Ich arbeite daran, mir das Leben noch ein bisschen schöner zu machen.«
Die größte Krise war eigentlich die glücklichste Zeit
»Ich habe die erste Zeit beim Therapeuten nur geheult.«
»Je mehr ich gekämpft habe um die Ehe, desto kleiner habe ich mich gemacht.«
Positive und negative Emotionen gehören zusammen
»Du musst lernen, dass du alleine bist.«
Das Wichtigste zur Lebensfreuderegel 4: Nimm an, was du nicht ändern kannst
Lebensfreuderegel 5: Nimm dir das größte Stück vom Glück
Ich bin ein rundherum glücklicher Mensch! Sie auch?
Glück am Dessertbüfett
Glück versus Zufriedenheit
Hindernisse bestehen nur in meinem Kopf
ÜBUNG: So klappt es auch mit dem Glück
Das Wichtigste zur Lebensfreuderegel 5: Nimm dir das größte Stück vom Glück
Lebensfreuderegel 6: Feiere deine Erfolge
Anja Gockel: »Wenn ich irgendwo bin, dann bin ich dort stets mit meinem ganzen Herzen und meiner Seele.«
Die Sicht auf das Leben ist veränderbar
»Ich habe mich früher hinter der Bühne immer verrückt gemacht.«
Diese Operation veränderte alles
Wo liegt der Sinn im scheinbar Sinnlosen?
»Wenn ich Probleme habe, dann gehe ich auch mal zur Psychologin.«
»Von meiner Familie habe ich am meisten gelernt.«
Das Wichtigste zur Lebensfreuderegel 6: Feiere deine Erfolge
Lebensfreuderegel 7: Think bunt
Bunt oder grau?
Ich kenne alle Schattierungen von Grau
Zu viel Sand lässt auch die reinste Quelle versiegen
Wie wird aus Grau Rosa oder Quietschgrün?
ÜBUNG: Und tschüss, graue Gedanken!
Neue Farben braucht das Hirn
Das Wichtigste aus der Lebensfreuderegel 7: Think bunt
Lebensfreuderegel 8: Entwirf einen Plan für dein Leben
Elisabeth Kolz: »Ich habe mich entschieden, mit meinem Sohn zu leben, aber ich wollte gut leben.«
Wenn nichts mehr hilft, hilft ein Plan
»Der Traum von Karriere war erst mal vorbei.«
»Einmal im Jahr ziehe ich eine Bilanz.«
Als endlich alles gut aussieht, passiert das Unfassbare
Die Reise ist noch lange nicht zu Ende
Das Wichtigste aus der Lebensfreuderegel 8: Entwirf einen Plan für dein Leben
Lebensfreuderegel 9: Du bist der wichtigste Mensch in deinem Leben
Immer für andere da – nie für sich selbst
Was machen Sie für sich?
Was machen Sie wirklich gern?
ÜBUNG: Was machen Sie gerne?
ÜBUNG: »So geht Nabelschau«
Das Wichtigste aus Lebensfreuderegel 9: Du bist der wichtigste Mensch in deinem Leben
Lebensfreuderegel 10: Sei dir selbst eine gute Fee
Antje Duwe: »Auf mich selbst zu achten, musste ich erst lernen.«
»Zufriedenheit ist ein Glückszustand, den man sich erarbeiten kann.«
Als Erste geheiratet und als Letzte ein Kind bekommen
»Jetzt könnte ein Kind in mir wachsen.«
Ein halbes Jahr nach der Geburt ging es zurück ins Berufsleben
»Ich kann von diesem kleinen Mädchen viel lernen.«
Das Wichtigste der Lebensfreuderegel 10: Sei dir selbst eine gute Fee
Lebensfreuderegel 11: Lerne dich selbst (besser) kennen
Der Test von den inneren Antreibern
1. Antreiber: Sei beliebt!
2. Antreiber: Mach schnell!
3. Antreiber: Sei perfekt!
4. Antreiber: Streng dich an!
5. Antreiber: Sei stark!
ÜBUNG: Test »Innere Antreiber«
Für jeden Antreiber gibt es ein Gegenmittel
Das Wichtigste aus Lebensfreuderegel 11: Lerne dich selbst (besser) kennen
Lebensfreuderegel 12: Sei diszipliniert, wenn es um deine Lebensfreude geht
Eveline Lemke: »Die Ewigkeit ist jetzt.«
»Die einzige Konstante ist die Veränderung.«
Die Familie ist elementar wichtig
Der Sturm Kyrill als ein Wendepunkt
»Disziplinierte Lebensführung ist Teil meiner Selbstliebe.«
Ein Schlüssel zur Zufriedenheit: Beziehungen
Das Wichtigste zur Lebensfreuderegel 12: Sei diszipliniert, wenn es um deine Lebensfreude geht
Lebensfreuderegel 13: Werde immer mehr der Mensch, der du bist
Aus dem Faultier wurde ein fleißiges Bienchen
Dem schlechten Gewissen Hausverbot geben
Übung: Wem wirst du ähnlich?
Besser nicht werden wie der Vater
Das Wichtigste der Lebensfreuderegel 13: Werde immer mehr der Mensch, der du bist
Lebensfreuderegel 14: Lebe im Hier und Jetzt
Julia Klöckner: »Wer mit sich selbst hadert, kann kein Segen für andere sein.«
Aus jeder Krise entsteht ein neues Kraftzentrum
Freundschaften schaffen Lebensfreude
»Eine gewisse Heiterkeit und Lust am Humor trägt mich durch mein Leben.«
Leben im Hier und Jetzt
Das Wichtigste der Lebensfreuderegel 14: Lebe im Hier und Jetzt
Lebensfreuderegel 15: Sei dir deiner Wahlmöglichkeiten bewusst
ÜBUNG: Entscheiden Sie sich für das Positive
Das Wichtigste der Lebensfreuderegel 15: Sei dir deiner Wahlmöglichkeiten bewusst
Lebensfreuderegel 16: Du bist für dein Glück allein verantwortlich
Ina Karr: »Man kann vieles steuern, was auf den ersten Blick als nicht veränderbar erscheint.«
»Gibt es Koordinaten für ein Gefühl der Lebensfreude?«
Neugier und Wissensdurst als Antreiber
Druck von allen Seiten gehört zum Alltag
»Eine der schwierigsten Phasen war, als mein Sohn Neurodermitis bekam.«
Der ganze Alltag der Familie wurde auf den Kopf gestellt
»Lebensfreude bedeutet, in Bewegung zu bleiben.«
Das Wichtigste der Lebensfreuderegel 16: Du bist für dein Glück allein verantwortlich
Lebensfreuderegel 17: Lass dich auf Händen tragen
Nichts ist so schlecht, als dass nicht noch etwas Gutes dabei wäre
ÜBUNG: Annehmen statt ablehnen
Lassen Sie sich auf Händen tragen und singen Sie unter der Dusche
Das Wichtigste der Lebensfreuderegel 17: Lass dich auf Händen tragen
Lust auf Lebensfreude!
Lebensfreuderegeln im Überblick
Bewährte Lieblingsduschsongs (getestet und für gut befunden)
Dankbarkeit macht was mit der Seele
Weitere Literaturtipps
Die Autorin
