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Patricia Zinnecker. Vom Burnout zurück ins Leben
INHALTSVERZEICHNIS
VORWORT
EINLEITUNG
GIBT ES EINEN UNTERSCHIED ZWISCHEN EINEM BURNOUT UND EINER DEPRESSION? WAS IST EIN BURNOUT?
WIE MACHT ES SICH BEMERKBAR?
WER IST GEFÄHRDET?
NICHT NUR DU DURCHLEBST DIESE PHASE
FRANK SCHÄTZING, BESTSELLER-AUTOR
SARAH CONNOR, SÄNGERIN
TIM MÄLZER, STARKOCH
BURNOUT VS. DEPRESSION - WAS IST WAS?
ARTEN DES STRESSES KENNEN UND VERSTEHEN
DEFINITION VON STRESS
EUSTRESS
DISTRESS
GRUNDBEDÜRFNISSE ERKENNEN UND WAHRNEHMEN
MACH EINEN CUT ODER WARUM DU AN ERSTER STELLE STEHST
ARBEIT
KIND(ER)
HOBBIES
BRIEFKASTEN
DEIN GEHEIMNIS
AUSZEIT
SOCIAL MEDIA
ROUTINEN
ERKENNTNIS
GEWOHNHEITEN UND RITUALE ETABLIEREN
BERUF
GESUNDHEIT
FAMILIE
FREUNDE / SOZIALES UMFELD
HOBBIES
ERHOLUNG (PAUSEN / URLAUB / SCHLAF)
SPRACHE
ATMEN
MIT DER ERNA METHODE DEN DIGITAL DETOX MEISTERN
DIE ERNA-METHODE
1. ERSTER SCHRITT
2. RÜCKWÄRTS
3. NÄCHSTER SCHRITT
4. AM BALL BLEIBEN
DIGITAL DETOX
BENACHRICHTIGUNGEN AUSSTELLEN
LESEBESTÄTIGUNGEN AUSSTELLEN
CHATS ARCHIVIEREN
NEWSLETTER ABBESTELLEN
HANDY UND LAPTOP AUSSCHALTEN
METHODEN ZUR STRESS-BEWÄLTIGUNG UND PRÄVENTION
EINFLUSS DES SMARTPHONES VERRINGERN
NEIN SAGEN
MEDITIEREN
STRESS-TAGEBUCH FÜHREN
NEUES ZEITMANAGEMENT
TÄGLICHE BEWEGUNG
SINGLE TASKING
SINNE WAHRNEHMEN
AUSREICHEND SCHLAF
GRENZEN SETZEN
DEIN LEBEN 2.0. HEIMKOMMEN
DRANBLEIBEN
FEIERN
THEORIE VS. PRAXIS
1. PLANUNG UND DEADLINES
2. DER FLOW DES LEBENS
3. STANDHAFT BLEIBEN
NACHWORT
BONUS-KAPITEL
INTERVIEW MIT SAMIRA (26)
INTERVIEW MIT EDUARD (31)
INTERVIEW MIT ANNE-MARIE (67)
DAS BESTE KOMMT ZUM SCHLUSS
ÜBER DIE AUTORIN
