Как контролировать эмоции. Обретите равновесие, устойчивость, спокойствие, свободу от стресса, тревожности и негатива
Автор книги: Патрик Кингid книги: 2234218Оценка: 0.0Голосов: 0Отзывы, комментарии: 02199 руб.(23,98$)Читать книгуКупить и скачать книгуЭлектронная книгаЖанр: Общая психологияПравообладатель и/или издательство: БиблосДата публикации, год издания: 2021Дата добавления в каталог КнигаЛит: ISBN: 978-5-905641-92-3Скачать фрагмент в формате fb2fb2.zipВозрастное ограничение: 12+ОглавлениеОтрывок из книги
Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Описание книги
Эмоции обладают огромной властью над нами. Но мы не должны становиться их заложниками. Нужно добиваться четкого баланса, ощущая их в полной мере, не подавляя, но регулируя. Эта книга всесторонне рассматривает проблему эмоциональной устойчивости, которая так актуальна в наш стремительный век. Вы узнаете биологическое и психологическое назначение эмоций; получите представление философских взглядах буддистов и стоиков на умение справляться с трудностями и создавать себе оптимальные условия для счастья; познакомитесь с моделями регулирования эмоциональных потребностей и триггеров самых глубоких и сильных эмоций; научитесь самовыражению; освоите техники осознания в моменте «здесь и сейчас»; поймете, что самооценка это эмоциональная иммунная система, защищающая вас от эмоциональной нестабильности. Последняя глава книги посвящена профилактике управления своими эмоциями. Советы автора – это инструментарий успеха в работе с эмоциями, который поможет вам обрести счастье и покой в повседневной жизни. Ведь вы ищете именно этого, не так ли?
Оглавление
Патрик Кинг. Как контролировать эмоции. Обретите равновесие, устойчивость, спокойствие, свободу от стресса, тревожности и негатива
Глава 1. Наши непостоянные эмоции
Происхождение эмоций
Задача эмоций
Выводы
Глава 2. Триггеры эмоций
Природа триггеров
Эмоциональные потребности
Спектр эмоций
Выводы
Глава 3. Осознание. Отклик. Регулирование
Модель регулирования
Стрессоустойчивость
Выводы
Глава 4. Как разомкнуть порочный круг
Модель ABC
Эмоциональный дашбординг
Конструктивный внутренний диалог
Выводы
Глава 5. Эмоциональная иммунная система
Игры разума
Цикл самооценки
Обращение вспять цикла низкой самооценки
Выводы
Глава 6. Философия об эмоциональной устойчивости
Отрешенность
Зависимость от внешних факторов
Проблемы привязанности
Привязанность к людям
Связь и привязка
Боль и страдание – это выбор
Разрыв привязанности
Другая интерпретация нейтральности
Выводы
Глава 7. Профилактика
Будьте благодарны и наслаждайтесь жизнью
Ведите записи
Оставайтесь в моменте
Защита границ
Выводы
Краткое резюме
Глава 1. Наши непостоянные эмоции
Глава 2. Триггеры эмоций
Глава 3. Осознание. Отклик. Регулирование
Глава 4. Как разомкнуть порочный круг
Глава 5. Эмоциональная иммунная система
Глава 6. Философия об эмоциональной устойчивости
Глава 7. Профилактика
Отрывок из книги
Хотя я не числился в школе среди отличников, мне удалось завязать дружбу с нашим учителем английского языка мистером Локком.
Я не знаю, почему он заинтересовался мной, но, пожалуй, уместно будет сказать, что именно его я должен благодарить за свою писательскую карьеру. Уместно, да – но, к сожалению, неправда, потому что совсем не этому мы посвящали основное время нашего общения.
.....
Безусловно, есть связь между эмоциями и изменениями в физиологии человека. Проблема, однако, заключается в том, что эти состояния тела далеко не так однозначны или не так разнообразны, как виды эмоций, которых великое множество.
Вернемся к предыдущему примеру. Усилившееся сердцебиение и учащенное дыхание можно также интерпретировать как чувство возбуждения в силу тесного физиологического сходства. Ассоциация эмоций с физическими реакциями проблематична, поскольку зачастую эмоций больше, чем реакций, а многие биологические отклики слишком похожи между собой, что затрудняет их различение.
Нет рецензий.Будьте первым, кто напишет рецензию на книгу Как контролировать эмоции. Обретите равновесие, устойчивость, спокойствие, свободу от стресса, тревожности и негатива
