Оглавление
Патрик Кинг. Ассертивность. Высказаться. Сказать «нет». Установить границы. Получить контроль
Book-kit
Об авторе
Введение
Глава 1. Баланс ассертивности
Как заявить о своих потребностях
1. Определенность
2. Разнообразие
3. Значимость
4. Любовь и единение
5. Рост
6. Вклад
Баланс
Не всегда стоит быть добрым
Выводы
Глава 2. «Отпусти, забудь»
Жертва или мучение
Эмоциональный шантаж
Страх, долг, вина
Дополнительные факторы, препятствующие ассертивности
Как проявлять ассертивность
Выводы
Глава 3. Никто не поставит вас на первое место
Самоприоритизация
Самосострадание
Самопринятие
Ваш личный билль о правах
Выводы
Глава 4. Как просить о том, что вам нужно, и получить это
Выскажите свое мнение
Они должны были догадаться
Символический смысл
Пассивная агрессия
Правильная ассертивность
Выводы
Глава 5. Как сказать Н-Е-Т, не напрягаясь
«Я не могу» или «Я не буду»?
Категории отказа
Проанализируйте свои убеждения
Сохраняйте личное пространство
Не усложняйте
Выводы
Глава 6. Потребность угождать
Как выбрать и выстроить границы
Сложные ситуации
Токсичные вымогатели
Выводы
Глава 7. Привычка извиняться
Что значит «извините»
Мужчины и женщины
Забудьте прошлое
Не извиняйтесь; точно формулируйте мысли
Избегая конфликта
Когда и как правильно извиняться
Выводы
Глава 8. Ваши склонности
Пассивный коммуникативный стиль
Агрессивный коммуникативный стиль
Пассивно-агрессивный коммуникативный стиль
Ассертивный коммуникативный стиль
Выбираем ассертивность
Самопроверка
Совершенствуем коммуникативный стиль
Выводы
Глава 9. План действий
Этап 1
Этап 2
Этап 3
Этап 4
Отрывок из книги
Отстаивайте свои интересы без чувства вины, страха или неловкого напряжения. Научитесь получать то, чего вы заслуживаете, и перестаньте закрывать глаза на проблемы.
Кто принимает решения в вашей жизни вместо вас? Убедитесь, что обладаете достаточной ассертивностью, чтобы самому выбирать, что делать, и противостоять давлению со всех сторон. Всю свою жизнь вы ставили себя на последнее место. Пора это изменить.
.....
Без ассертивности: на работе появилась вакансия учителя, о которой вы давно мечтали. Предполагается, что ее получит ваш общительный, дружелюбный коллега, хотя его это не очень интересует, а вы знаете, что эта должность идеально подходит вам. Вы не можете набраться смелости и поговорить с менеджером по подбору кадров, и в итоге должность получает менее квалифицированный кандидат.
Любовь и единение – потребность в общении, дружбе, близости и взаимной любви.
.....
