Стань стройным за месяц! НЛП-тренинг

Оглавление

Павел Барабаш. Стань стройным за месяц! НЛП-тренинг

Благодарность автора

Предисловие

Назначение книги

Новизна

Эффективность

Как работать с книгой

Как пользоваться книгой

Все в твоих руках

Часть I. Стратегия изменений

Глава 1. Причины избыточного веса

О толстяках и толстушках

Ешь меньше, живи дольше

Диванный образ жизни

Болезни

Наследственность

Тест на пищевую зависимость

Глава 2. Диеты бесполезны

Ах, эти модные диеты

Порочный круг диеты

Глава 3. Управление телом

Наши привычки

Стратегии питания

Убеждения всему голова

Стратегический подход

Глава 4. Стройное тело – новая жизнь

Секрет успеха

Коварство частицы «НЕ»

А где же счастье?

Плюсы и минусы

Ваш идеальный вес

От мечты к цели

Часть II. Критерий съедобности

Глава 5. Ешь, чтобы жить

Забота о детях

Как родиться здоровым

Питание и болезни

Бизнес на лекарствах

Цикл пищеварения

Контроль питания

Ротовая полость

Пищевод

Желудок

Двенадцатиперстная кишка

Тонкий кишечник

Толстая кишка

Прямая кишка

Глава 6. Основные ошибки в отношении питания

Пересмотр убеждений

Дюжина ошибок питания. Употребление мяса

Прием пищи в определенное время

Плотный завтрак

Культ удовольствия

Соленая пища

Калорийная пища

Коллективный прием пищи

Работа после приема пищи

Несовместимые продукты

Разбавление желудочного сока

Праздники обжорства

Алкогольные напитки

Глава 7. Критерий съедобности

Типичный обед обывателя

Теорема «Правило кастрюльки»

Иммунная система работает последовательно

Стратегия «Жирная свинья»

Часть III. Алгоритмы стройности

Глава 8. Эволюция взглядов

Четыре кита здоровья

И фрукты были от Бога

Глава 9. Разделяй и ешь

Раздельное питание

Глава 10. Голод – эликсир жизни

Профилактическое голодание

Разгрузочное голодание

Оздоровительное голодание

Глава 11. Аппетит или голод?

Две стратегии питания

Стратегия аппетита

Стратегия голода

Глава 12. Умная кошка

Кошка, гуляющая сама по себе

Стратегия «Умная кошка»

Глава 13. Правило кастрюльки

Проще раздельного питания

Стратегия повара

Стратегия «Утоление голода»

Часть IV. Психологические настрои

Глава 14. Мечты сбываются

«Я – Кошка»

Глава 15. Настрой перед сном

Настрой «Стройность»

Позитивные суждения

Глава 16. Бумажный кораблик

Часть V. Изменение привычек

Глава 17. Коррекция зависимости

Пищевая зависимость

Зависимость от соленой пищи

Зависимость от шоколада

Зависимость от пирожков

Техники коррекции

Глава 18. Эмоциональный стресс

Как снимать стресс без холодильника

Глава 19. Внутренние конфликты

Тот, который во мне сидит

Побеждает мудрость

Техника «Интеграция частей»

Часть VI. Заполнение дневников

Глава 20. Играй на дороге жизни

Пять недель самоконтроля

Набери 21 очко

Дюжина полезных рекомендаций

Правила ведения дневников

Глава 21. Счастливого пути

Плюс четыре недели

Отзывы участников тренинга «Стройность»

До свидания

Рекомендуемая литература

Отрывок из книги

Добрый миг, Читатель!

Кто вы? Толстушка? Толстяк? Или стройная модель, желающая похудеть на несколько килограммов?

.....

□ всегда

□ часто

.....