Оглавление
Пег Стрип. Нелюбимая дочь. Вопросы и ответы
Введение
О порядке вопросов и развернутости ответов
О чем важно помнить, читая эту книгу
Еще несколько слов о книге и ее формате
Глава 1. Шесть вопросов, которыми вам не следует задаваться (перестаньте делать это!)
1. Почему моя мать меня не любит?
2. Что я должна в себе изменить, чтобы заставить ее полюбить меня?
3. Виновата ли я в том, что она не любит меня?
4. Кем я могла бы стать, если бы имела любящую мать?
5. Если меня не любила собственная мать, то кто же тогда полюбит?
6. Может быть, я должна была больше стараться все исправить?
Итоги и уроки
Куда мне двигаться: заметки и соображения
Глава 2. К признанию реальности
7. Почему понимание того, что мать относилась ко мне враждебно, приходит так долго?
8. Есть ли подходящий возраст для признания реальности?
9. Мне промыли мозги, раз я считала свою семью нормальной?
10. Почему я все равно чувствую себя виноватой, критикуя мать?
11. Моя мать сама была нелюбимой дочерью. Не должна ли я пожалеть ее, вместо того чтобы укорять?
12. Откуда мне знать, что я не драматизирую и что дело не в моей «чувствительности»?
13. Разве моя мать не делала все, что могла? Разве нельзя быть «достаточно хорошей» матерью?
14. Как отличить токсичную мать от просто недостаточно хорошей?
15. Хорошая мать – что это значит?
16. С признанием реальности пришел гнев и чувство, что меня предали. Это нормально?
17. Должна ли я простить ее, чтобы исцелиться?
Итоги и уроки
Куда мне двигаться: заметки и соображения
Глава 3. Что за человек ваш отец
18. Каким образом отец влияет на развитие дочери?
19. Почему отец за меня не заступался? Что такое материнский гейткипинг?
20. Как на меня повлиял брак моих родителей?
21. Может ли любовь отца компенсировать нехватку любви со стороны матери?
22. Мой отец был токсичным, но, обвиняя только его, не отрицаю ли я роль матери в происходившем?
23. Кто из родителей больше повлиял на то, как я строю любовные отношения?
24. Что мне делать, если я люблю отца, но мать слишком токсична, чтобы терпеть ее?
Итоги и уроки
Куда мне двигаться: заметки и соображения
Глава 4. Среди братьев и сестер
25. Насколько близки братья и сестры в нормальных семьях?
26. Хуже ли быть единственным ребенком нелюбящей матери?
27. Нормально ли не чувствовать связи с братом или сестрой?
28. Почему братья и сестры обращались со мной так же, как мать?
29. Что значит «делать козлом отпущения» и как это могло повлиять на меня?
30. Почему мои братья и сестры видят в матери совсем другого человека?
31. Можно ли наладить отношения со взрослыми братьями и сестрами?
32. Что можно сделать, если братья или сестры говорят, что я оскорбляю мать, когда рассказываю правду?
33. Можно ли пережить разрыв семейных уз?
Итоги и уроки
Куда мне двигаться: заметки и соображения
Глава 5. Как выстраивать отношения с матерью
34. Моя мать психически больна?
35. Почему моей матери до сих пор удается заставить меня чувствовать себя маленькой напуганной девочкой?
36. Как установить границы в отношениях с матерью?
37. Знает ли она, что делает?
38. Как быть с потребностью матери контролировать меня?
39. Ведут ли себя нелюбящие матери одинаково? Все ли они являются нарциссами?
40. Может ли мать относиться к дочери ревниво?
41. Мать говорит, что все это лишь мои домыслы. Может быть, она права?
42. Исцелит ли меня полный разрыв отношений с матерью?
43. Надо ли мне бояться разрыва отношений?
44. Пройдет ли когда-нибудь боль от того, что мать меня не любит?
45. Почему моя мать не может признать случившееся или принять ответственность за это?
Итоги и уроки
Куда мне двигаться: заметки и соображения
Глава 6. Оценка последствий
46. Что такое ненадежный стиль привязанности? Как он влияет на меня?
47. Можно ли изменить свой стиль привязанности?
48. Может ли эмоциональное или вербальное насилие, перенесенное в детстве, вызвать ПТСР?
49. Почему я все время боюсь, что значимые для меня люди отвергнут или бросят меня?
50. Почему я никогда не достигаю своих целей? Почему всегда добиваюсь меньше, чем могла бы?
51. Что мне делать с проблемой доверия?
52. Насколько широко распространен газлайтинг?
53. Если меня вырастила нарциссичная мать, обречена ли я всю жизнь страдать от тревожности и депрессии?
54. Почему я так злюсь из-за того, что это случилось со мной? Можно ли справиться с этим гневом?
55. Почему мне так стыдно? Можно ли как-то справиться со стыдом?
56. Может ли мать или отец-нарцисс когда-нибудь измениться?
57. Почему я всегда чувствую себя мошенницей, которую вот-вот разоблачат?
58. Откуда берется чувство принадлежности? Я никогда не чувствовала себя принадлежащей к чему бы то ни было!
59. Я всегда первой разрываю отношения и быстро бросаю людей. Связано ли это с моим детством?
60. Являются ли нездоровые пищевые привычки или расстройство пищевого поведения следствием детского опыта?
Итоги и уроки
Куда мне двигаться: заметки и соображения
Глава 7. Учимся управлять своим поведением, беря под контроль эмоции и мысли
61. Как справиться со страхом неудачи?
62. Связана ли прокрастинация с тем, как со мной обращались в детстве?
63. Как мне усилить ориентацию на сближение?
64. Как научиться ставить цели и достигать их?
65. Как отучиться слишком долго колебаться?
66. Как перестать раздувать из мухи слона?
67. Нормально ли уходить в глухую оборону, когда тебя критикуют?
68. Почему мне трудно понять, где проходят границы личного пространства?
69. Можно ли как-то справиться с повышенной тревожностью?
70. Осознав, как плохо мать обращалась со мной, я впала в тоску. Нормально ли это?
71. Что такое эмоциональный интеллект? Как узнать, есть ли он у меня?
72. Что такое вербальное насилие? Ругаться – это насилие? А критиковать?
73. Можно ли выключить осуждающий голос, звучащий у меня в голове?
74. Можно ли справиться с беспокойством и навязчивыми мыслями?
75. Можно ли стать более уверенной в себе?
76. Как обрести второе дыхание, если я вернулась к прежним схемам поведения?
77. Как перестать всем угождать?
78. Работает ли осознанность?
Итоги и уроки
Куда мне двигаться: заметки и соображения
Глава 8. Как строить дружеские отношения
79. Почему мне комфортно только с мужчинами, а рядом с женщинами становится не по себе?
80. Как стиль привязанности влияет на дружбу?
81. Почему мои подруги рано или поздно начинают управлять мной или использовать меня?
82. Нормально ли это – начинать видеть токсичные паттерны в других своих отношениях после того, как признаешь токсичность отношений с матерью?
83. Как поступить с дружбой, в которой есть нечто токсичное?
84. Что делать, если лучшая подруга не поддерживает мое решение относительно родительской семьи и это серьезная проблема?
85. Все мои друзья твердят, что я слишком ранимая. Моя мать говорит то же самое. Это правда?
86. Как я могу выстроить дружеские отношения, если совершенно в них не разбираюсь? Неужели все безнадежно?
Итоги и уроки
Куда мне двигаться: заметки и соображения
Глава 9. Учимся близости
87. Как пережитое мною в детстве сказывается на моих любовных отношениях?
88. Зависит ли что-либо от стиля привязанности моего партнера и если да, то что?
89. Почему я все время нахожу «не тех парней»? Может, я магнит для диктаторов и нарциссов?
90. В какой момент отношений мне следует рассказать о своей семье? Или лучше не рассказывать?
91. Как можно довериться кому-то настолько, чтобы решиться на отношения?
92. Как выглядят здоровые отношения?
93. Насколько это нормально – ссориться?
94. Какие паттерны поведения должны насторожить меня?
95. Что, если я не хочу близких отношений? Обязательно ли это плохо?
Итоги и уроки
Куда мне двигаться: заметки и соображения
Глава 10. Прокладываем путь самопомощи
96. Насколько исцеление возможно для меня?
97. Каким образом горевание по матери, которой я заслуживала, поможет принять случившееся?
98. Я не решаюсь поступить так, как велят мне ум и сердце, потому что боюсь, что потом пожалею об этом. Как мне быть?
99. Как восстановиться, если мать умерла и признание случившегося произошло лишь после ее смерти?
100. Как справиться с чувством вины, если мать состарилась и стала нуждаться в помощи? Обязана ли я заботиться о токсичной матери?
101. Что такое самосострадание? Как оно мне поможет?
102. Если я не могу просто забыть и простить, значит, со мной что-то не так?
103. Исцелит ли меня рождение ребенка?
104. Как мне справиться со страхом, что я стану такой же, как моя мать, если у меня будет ребенок?
105. Сколько времени занимает исцеление? Как понять, что я уже исцелилась?
Итоги и уроки
Куда мне двигаться: заметки и соображения
Глава 11. Ориентируемся в мире
106. Почему другие взрослые не замечали, что творилось в моей семье?
107. Как справиться с неодобрением и осуждением моих действий окружающими? Что отвечать, когда меня спрашивают о матери?
108. Обязана ли я ради своих детей поддерживать отношения с родительской семьей?
109. Как быть с семейными сборищами?
110. Что мне говорить людям, которые призывают «наплевать и забыть» или заявляют, что все не могло быть так плохо, раз сейчас я в порядке?
Не принимайте реакцию людей близко к сердцу
Уроки и выводы
Куда мне двигаться: заметки и соображения
Перечень вопросов
Библиография
Благодарности
Отрывок из книги
Я написала эту книгу, чтобы дать читателям информацию и мотивировать их, однако при этом не являюсь ни психотерапевтом, ни психологом. Просим читателей иметь в виду, что ни автор, ни издатель не оказывают психологической или любой другой профессиональной помощи. Принимая решения, влияющие на ваше здоровье, жизненно важный выбор и действия, следуйте рекомендациям своего психотерапевта или лечащего врача, не выполняйте упражнения из книги, не проконсультировавшись со специалистами. Автор и издатель не несут никакой ответственности за советы, содержащиеся в тексте. Все имена и отличительные признаки людей, давших интервью для книги, были изменены, и любые совпадения с ныне живущими или покойными людьми случайны.
Итак, я решила написать для женщин, находящихся на долгом пути к исцелению, книгу ответов на вопросы, которые их преследуют и на которые некому бывает ответить. Думаю, всем вам знакомы моменты, когда препятствия на пути кажутся непреодолимыми, процесс исцеления – невероятно медленным и вы сомневаетесь, что когда-нибудь сможете дойти до финиша – да и есть ли он вообще?
.....
Сосредоточившись на том, что вы чувствовали, легче вызвать к жизни прошлое во всех подробностях – как выглядела гостиная, когда ваша мать унижала вас перед родней, что именно она о вас говорила, какими ошеломленными выглядели присутствующие и какая ужасная повисла тишина, когда вы расплакались, – и испытать то же потрясение и мучительную боль, которую причинил вам поступок матери. Возможно, вы даже расплачетесь. Это единственный результат «горячей обработки»: она отдаст вас во власть прошлого, во власть отвратительного и жестокого поведения матери. Если же в своих воспоминаниях вы вернетесь в тот День благодарения, словно глядя на присутствующих со стороны – представляя, что стоите снаружи у окна, заглядываете в комнату и видите, как стареющая женщина вдруг начинает орать на маленькую девочку, обзывая и оскорбляя ее, – то, скорее всего, вам станет ясно, почему девочка, которой вы тогда были, чувствовала себя мишенью и была совершенно уничтожена. Вы увидите, что некоторые из сидящих за столом отводят глаза, что им не по себе из-за этой неожиданной вспышки. Вы сможете также заметить, что старший брат девочки – мамин любимчик – самодовольно ухмыляется, а мужчина во главе стола, ваш отец, просто уходит, когда женщина начинает скандалить. И когда все это предстанет перед мысленным взором, изменится ваше представление о том, как случившееся повлияло на вас.
Если вы проходите психотерапию, я прошу вас обсудить эту книгу со своим консультантом и узнать, считает ли он ее полезной для вас. Не следуйте приведенным здесь советам, не получив одобрения психотерапевта. А если вы занимаетесь самопомощью и чувствуете, что какой-то вопрос вам не по силам, пожалуйста, остановитесь. Если вас захлестнут негативные эмоции, вы не станете лучше понимать себя. Отложите книгу, воспользуйтесь методами восстановления душевного равновесия и возвращайтесь к чтению, когда будете готовы. Исцеление – это марафон, а не бег на короткую дистанцию, и, хотя я понимаю ваше нетерпение, неразумно игнорировать сигналы, которые посылают вам душа и тело. В действительности одна из задач исцеления – научиться использовать свои эмоции и их физические проявления, чтобы влиять на свои мысли и действия. (Это и есть эмоциональный интеллект.)
.....
