Самое слабое звено

Оглавление

Петр Филаретов. Самое слабое звено

Предупреждение!

Предисловие

1. Теоретические основы Школы Силы Петра Филаретова (ШСПФ)

1.1. Основные этапы возникновения и развития ШСПФ

1.2. Основные принципы построения силового тренинга, используемые в ШСПФ

1.2.1. Принцип баллистического тренинга

1.2.2. Принцип негативного тренинга

1.2.3. Принцип изометрического тренинга

1.2.4. Принцип интуитивного тренинга

1.3. Основные методы построения силового тренинга (МПСТ), разработанные автором и применяемые в ШСПФ

1.3.1.МПСТ «один в одном» (ОВО)

1.3.2. МПСТ «два в одном» (ДВО)

1.3.3. МПСТ «три в одном» (ТВО)

1.3.4. Метод «ступенчатых амплитуд» (МСТА)

1.3.4.1. Круговой МСТА

1.3.4.2. Линейный МСТА

2. Методика разрывания металлической цепи диаметром звена 12 мм и длиной 60 cм усилиями трицепсов рук

2.1. Основные критерии по выбору типа силового упражнения

2.2. Выбор силового упражнения

2.3. Описание основных параметров силового упражнения

2.4. Постановка цели тренировочного плана

2.5. Определение основных параметров силового упражнения

2.6. Порядок выполнения тренировочного цикла

2.7. Выполнение основного блока тренировочных занятий с применением МПСТ (ОВО) и МСТА

2.7.1. Описание выполнения первого силового упражнения из первой десятки первого блока силовых упражнений

2.7.1.1. Проведение теста на определение механической прочности металлической цепи диаметром звена 12 мм и длиной 60 cм с использованием металлического лома шестигранного сечения диаметром 22 мм и длиной 125 см

2.7.2. Описание выполнения первого силового упражнения из второй десятки первого блока силовых упражнений

2.7.2.1. Проведение теста на определение механической прочности металлической цепи диаметром звена 12 мм с использованием металлического лома шестигранного сечения диаметром 22 мм и длиной 125 см

2.7.3. Описание выполнения первого силового упражнения из третьей десятки первого блока силовых упражнений

2.7.3.1. Проведение теста на определение механической прочности металлической цепи диаметром звена 12 мм с использованием металлического лома шестигранного сечения диаметром 22 мм и длиной 125 см

3. О контактах

Заключение

Отрывок из книги

В виду возможной опасности для жизни и здоровья читателей, автор не рекомендует им самостоятельно приступать к выполнению силовых упражнений, изложенных в данной книге текстовым описанием и представленных в виде фотографий.

Автор не несет никакой ответственности перед читателями в случае игнорирования ими данного предупреждения!

.....

Для удобства в понимании изложения дальнейшего материала введем некоторые определения:

Силовым тренингом называется системная совокупность физических упражнений с использованием тренажеров и/или отягощений свободного веса, нацеленных на увеличение общих или отдельно взятых показателей физической силы у тренирующихся.

.....