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Petra Schuseil. Finde dein Lebenstempo
Finde dein Lebenstempo
Vorwort
1. Bestimme dein Lebenstempo
Fremdbestimmtes Zeitopfer oder steuernder Zeitmanager?
Der Beruf
Privatleben
Andere Menschen und Orte geben den Takt vor
Unsere Lebensweise
Die Gesellschaft wird schneller
Ihre Lebenstempo-Selbsteinschätzung
Flow-Erlebnisse
Ziel-Skala: Mein ideales Lebenstempo
2. Betrachte deine Persönlichkeit – wer oder was gibt dein Lebenstempo vor?
Wie sind wir so geworden, wie wir sind?
Was für ein Kind waren Sie?
Wie war Ihre Familienkonstellation?
Welche Grundausrichtung haben Sie (nach Riemann/Thomann)?
Glaubenssätze und Werte
Unsere unbewussten Antreiber
Die innere Mannschaft hält auf Trab
Das innere Team im Alltag
Das innere Team im Job
Henne oder Ei: Unsere Gefühle
Die verschiedenen Hüte auf unserem Kopf
Wir spielen alle unsere Rollen
3. Sei dein eigener Tempogeber – 3 Regler, um die Lebensgeschwindigkeit zu steuern
Das Leben im Moment: Der Regler „schnell-schnell – besonnen“
Selbsteinschätzung: Wo steht Ihr Regler momentan?
Für alle Schnellen: Besonnenheit ins Leben bringen
Für alle Besonnenen: Einen Schuss Geschwindigkeit ins Leben bringen
Herzenswert: Gelassenheit
Kurzes Liedchen oder Oper: Der Regler „ungeduldig – langer Atem“
Selbsteinschätzung: Wo steht Ihr Regler momentan?
Für alle Ungeduldigen: Einen langen Atem entwickeln
Für alle, die sich gerne Zeit lassen: Den „schnellen Atem“ üben
Herzenswert: Langmut
Von Pausen und lebendigen Taktpassagen: Der Regler „powern – verschnaufen“
Selbsteinschätzung: Wo steht Ihr Regler momentan?
Für alle Power-Menschen: Pause machen
Für alle Pausemacher: Den Energielevel in Schwung bringen
Herzenswert: Zähigkeit
4. Sei zeitklug – 4 Regler, um die Zeitqualität zu steuern
Dirigent oder Orchestermitglied: Der Regler „reagieren – agieren“
Selbsteinschätzung: Wo steht Ihr Regler momentan?
Für alle Passiven: Den Dirigentenstock übernehmen
Für alle Proaktiven: Einen Schuss Passivität ins Leben bringen
Herzenswert: Entwicklung
Zwischen Routine und Life Enrichment: Der Regler „langweilen – genießen“
Für alle, die sich langweilen: Durch Genuss die Sinne schärfen
Für alle Genussmenschen: „Runterschalten“ lernen
Herzenswert: Neugier
Notenblatt oder Jam-Session: Der Regler „verplanen – improvisieren“
Selbsteinschätzung: Wo steht Ihr Regler momentan?
Für alle Verplanten: Spielfreude ins Leben bringen
Für alle Lebenskünstler: Einen Schuss Planung ins Leben bringen
Herzenswert: Vertrauen
Die Macht der Stille: Der Regler „laut – leise“
Selbsteinschätzung: Wo steht Ihr Regler momentan?
Für alle Liebhaber des Lauten: Stille ins Leben bringen
Für stille Wasser: Die „lauten Töne“ trainieren
Herzenswert: Wagemut
5. Finde dein Lebenstempo
Einen (neuen) Rhythmus reinbringen
Schritt 1: Verpflichtungen regulieren und Prioritäten setzen
Schritt 2: Loslassen (lernen)
Dirigent sein!
Sich gezielt fordern können
Nein sagen: zu sich und anderen
Die gesamte Bandbreite der Lebenstempo-Regler beherrschen lernen
Die wirklich wichtigen Dinge finden
Genießen: Platz für Neues
Genießen: Zeit für sich!
Improvisieren und unbändige Spielfreude
Improvisieren lernen
„So tun, als ob“
Sich das Improvisieren erlauben
Schlusswort: Lebe dein Lebenstempo!
Über die Autorin
Literaturverzeichnis. Zum Weiterlesen auf Papier
Im World Wide Web zu finden
Fotos und Illustrationen
Danke!
