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Introducción
Capítulo 1. Protagonista: el agua
Una cuestión de circulación
Test 1 ¿Tiene problemas de circulación venosa?
¿Cómo se produce la retención de líquidos?
Músculos, venas superficiales y venas perforantes
Mecanismos que impiden la reabsorción del agua
La lucha contra la relajación de la pared venosa
Venas permeables: un caso especial
Test 2 ¿Padece retención de líquidos?
Capítulo 2. Causas de la hinchazón de las piernas
Test 3 ¿Padece un desequilibrio hormonal?
Celulitis, una antigua reserva sin sentido
No hay un solo tipo de celulitis, sino varios
Test 4 ¿Qué tipo de celulitis padece?
Capítulo 3. Fortalecimiento de los músculos posturales
8 minutos al día
Músculos posturales
Utilidad de la Fast Gym
Capítulo 4. Movimientos de la Fast Gym
Capítulo 5. Alimentación para contrarrestar la retención de líquidos
Protesta contra los glúcidos
Regreso del sentido común
Líneas generales…
… pero no normas universales
Mejor nueces que queso
Alimentos «esponja»
Identifique sus alimentos «esponja»
¿Qué puede comer durante estos 15 días?
Prepare sus próximas comidas
Grasas de calidad
Capítulo 6. Plantas drenantes
Los mejores cocteles de vitaminas
Capítulo 7. Fisioterapia
El ejercicio físico disminuye los riesgos vasculares
Métodos de la fisioterapia
Medicamentos activos: el último recurso
Capítulo 8. Un programa antirretención de líquidos
Dietas clásicas: insuficientes de cintura para abajo
Función del nutricionista
Un programa con 3 objetivos
Desarrollo del tratamiento: Fast Gym y alimentación
Conclusión
Direcciones útiles
Bibliografía
Dos de cada tres mujeres padecen celulitis, creen que tienen problemas de retención de líquidos y les atemoriza mostrar una silueta deformada en la mitad inferior de su cuerpo, esto es, en la zona de las caderas, los glúteos, los muslos, las pantorrillas y los tobillos. Este problema afecta incluso a las mujeres de constitución delgada, que, a pesar de tener una cara, unos hombros y un busto estilizados, acumulan líquidos y grasas de cintura para abajo.
Ahora bien, adelgazar de cintura para abajo es una tarea difícil: las dietas clásicas inciden muy poco en la retención de líquidos y, por otra parte, la grasa celulítica es muy resistente a la gimnasia clásica.
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De forma sistemática durante la regla – 1
11 ¿Se le hinchan los tobillos?
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