Правило четырех секунд. Остановись. Подумай. Сделай

Оглавление

Питер Брегман. Правило четырех секунд. Остановись. Подумай. Сделай

Эту книгу хорошо дополняют:

Введение

Когда плохие привычки обнаруживаются у хороших людей

Четыре секунды до полезной привычки

Рождение новой привычки

Часть первая. Меняйте автоматические настройки

1. Четыре секунды. Пауза. Вдох. Смена курса

2. Почему взорвался Pinto? Новый взгляд на целеполагание

3. Истинная проблема Байрона. Просто действуйте

4. Мое первое выступление на конференции TED[6] Откажитесь от идеалов

5. Наконец я почувствовал, что это мое. В первую очередь доверяйте себе

6. Ничто не помогало воспаленному локтю. Отступитесь и ничего не делайте

7. Все восхитительно – но все несчастны. Примите действительность. Измените ожидания

8. Ценность чаепитий. Выделите время для ритуалов

9. Прежде чем спустить байдарку на воду. Готовьтесь к каждому дню

10. Урок от Wi-Fi роутера. Перезагрузите себя

11. Это ощущается как… Перестаньте играть на публику. Начните экспериментировать

12. «Нет времени, чтобы подумать» Находите время для рассеянного фокуса

13. Почему я вернул iPad. Примите скуку с благодарностью

14. Первоклассники Дорит. Не слушайте внутреннего критика

15. Двойной урон Карлоса. Вернитесь в свою зону наилучшего восприятия

16. Порог Хаус Рок. Готовьтесь к худшему

17. Поверните лодку навстречу ветру. Не ищите готовые решения – действуйте по обстоятельствам

Часть вторая. Укрепляйте отношения

18. Урок, полученный от тещи. Отдавайте должное отношениям

19. Самое трудное начинается после выступления. Пусть люди видят, кто вы

20. Он порвал с ней, прислав SMS. Не позволяйте упаковке отвлечь вас от содержания

21. В свои 77 я хочу быть похожим на вас. Позвольте себе видеть в других людях источник вдохновения

22. Урок, который дала мне мама. Не торопитесь списывать людей со счетов

23. Неизбежный штраф за парковку. Не ввязывайтесь в спор

24. Не вините собаку. Лучше признайте свою вину

25. В хозяйственных магазинах не продают молоко. Учитывайте чужие правила

26. София и первый снег. Умейте поставить себя на место другого

27. Рискованный бросок. Станьте блестящим принимающим

28. Фальстарт ведет к дисквалификации. Сначала проявите сочувствие. Ободрение оставьте на потом

29. Дело не в шампуне. Читайте между строк

30. Самый лучший день рождения. Одаривайте признанием

31. Обслуживание первого класса без доплаты. Взывайте к человеческому великодушию

32. Почему Тим не получил повышения. Не забывайте говорить спасибо

33. Нет. Установите границы

34. Как мы отбуксировали машину соседского сына. Задавайте вопросы. Не ввязывайтесь в драку

Часть третья. Оптимизируйте рабочие привычки

35. Лидерство по-парикмахерски. Держите себя в руках

36. Джордж Вашингтон против победителя первого Суперкубка. Умейте видеть в каждом индивидуальность

37. Жалобы на жалобщиков. Нейтрализуйте негатив

38. Маленькие колесики следует снять. Позвольте другому упасть – или чуть не упасть

39. Готовы ли вы быть лидером? Способствуйте чужому успеху

40. Кто из создателей фильма заслуживает признания? Делитесь славой

41. Непонятливый шеф-повар. Берите на себя ответственность за работу своих коллег

42. Я слишком загружен… Предлагайте окружающим свою помощь

43. День, когда распределительные центры были забиты под завязку. Сосредоточьтесь на результате, а не на процессе

44. Не полагайтесь на выигрыш в лотерею. Сосредоточьтесь на том, что важно для компании

45. Рон все нудит и нудит. Старайтесь быть полезными, а не милыми

46. «Вообще-то есть кое-что…» Примите критику как подарок

47. Слезы из-за подарка. Создайте атмосферу доверия для себя и окружающих

48. Я ничего не упускаю. Перестаньте проверять почту

49. Анти-PowerPoint правило. Пусть деловые встречи будут неформальными

50. Когда противники гороха едят его как любители гороха. Рассказывайте истории, чтобы заставить людей измениться

51. Как Йори потерял 36 кило. Забудьте о силе воли. Измените внешние условия

Заключение

Благодарности

Об авторе

Отрывок из книги

Питер Брегман

Выйди из зоны комфорта

.....

Но есть и хорошие новости: решить проблему не так уж сложно. По сути, все, что вам требуется, – это четыре секунды. Четыре секунды – время, которого хватает, чтобы сделать вдох и выдох. Этой короткой паузы достаточно, чтобы увидеть свою ошибку и внести небольшие коррективы.

И я действительно имею в виду именно небольшие поправки. Альтернативные реакции, которые я предложу на последующих страницах, восхитительно просты. Они даруют вам желаемое, не заставляя тратить время впустую. Это способы мыслить, говорить и действовать – то есть способы жить, – которые гораздо проще старых и куда эффективнее. Они требуют меньше времени и энергии. Они помогают прийти к сверхпродуктивности – без сверхусилий.

.....