18 минут. Как повысить концентрацию, перестать отвлекаться и сделать действительно важные дела

Оглавление

Питер Брегман. 18 минут. Как повысить концентрацию, перестать отвлекаться и сделать действительно важные дела

Введение

Часть I. Пауза. Воспарите над своим миром

Глава 1. Замедляем вращение. Как уменьшить силу инерции

Глава 2. Девочка, которая остановила Человека-крокодила. Поразительный эффект короткой паузы

Глава 3. День, когда Энди ушел с работы пораньше. Остановитесь, чтобы ускориться

Глава 4. Весеннее обморожение. Реальность, а не ожидания

Глава 5. Раздвоение личности – не болезнь. Взгляните на себя шире

Глава 6. Почему нас очаровала Сьюзан Бойл. Осознайте свой потенциал

Глава 7. Он вовсе не должен вам нравиться. Где вы хотите оказаться?

Часть II. Главное в этом году. На чем сосредоточиться

Глава 8. Как действовать, когда не знаешь, что делать. Определяем следующий ход на пересечении четырех элементов

Глава 9. Пересмотрите правила игры. Первый элемент: по максимуму используйте свои сильные стороны

Глава 10. Пусть будут креветки. Второй элемент: примите свои слабости

Глава 11. Места с подогревом. Третий элемент: заявите о ваших индивидуальных особенностях

Глава 12. Пилот, который спас 155 пассажиров. Четвертый элемент: занимайтесь любимым делом

Глава 13. Каждый может стоять на голове. Четвертый элемент: занимайтесь любимым делом (упорство)

Глава 14. Как найти подходящую работу. Четвертый элемент: занимайтесь любимым делом (легкость)

Глава 15. Что важно для вас? Четвертый элемент: занимайтесь любимым делом (смысл)

Глава 16. Я такая мама, какой нужно быть. Продолжаем смотреть по сторонам

Глава 17. Я промахнулся больше девяти тысяч раз. Не сдаемся после поражения

Глава 18. Когда будущее туманно. Избегаем ступора

Глава 19. Возможно. Не судим сгоряча

Глава 20. Важное в этом году. Выбираем ориентиры

Часть III. Главное на сегодня. Сделайте то, что важно

Глава 21. Чувак, что случилось? Планируем наперед

Глава 22. Птица за птицей. Решаем, что будем делать

Глава 23. Не тот этаж. Решаем, от чего отказаться

Глава 24. А когда завтра? Используем ежедневник

Глава 25. Правило трех дней. Убираем дела из списка

Глава 26. Кто вы? Сила сигнала

Глава 27. Удивительные находки тех, кто ищет. Вечерние минуты – обзор и обучение

Глава 28. 18-минутный план организации дня. Создаем ежедневный ритуал

Часть IV. Главное сейчас. Учимся не отвлекаться

Глава 29. Передвиньте стол. Мотивация не нужна

Глава 30. Не бросайте диету, читая десертное меню. Нам нужно меньше мотивации, чем кажется

Глава 31. Решение – Nintendo Wii. Получаем удовольствие

Глава 32. Двойной удар. Как начать и продолжить

Глава 33. Я тот, кто… Рассказываем правдивую историю о себе

Глава 34. Осы ужалили мой разум. Капризы сознания

Глава 35. Совместная работа как пустая трата времени. Говорим «да» избирательно

Глава 36. Но папа… Умение сказать «нет»

Глава 37. Третий раз. Умение поговорить в нужный момент

Глава 38. Мы еще не опоздали. Когда нужно больше переходного времени

Глава 39. Не хочу на урок. Когда нужно меньше переходного времени

Глава 40. Мы потеряем деньги. Забудем тебя. И заменим тебя. Стресс расслабления

Глава 41. Разве Обама носит бусы? Отвлекаемся продуктивно

Глава 42. Стоит ли курить траву за работой? Прекращаем переключаться

Глава 43. Наши навыки не так важны. Боремся с перфекционизмом

Глава 44. Почему вам это не подходит? Делаем наполовину

Глава 45. Не играйте в баскетбол на футбольном поле. Гибкость

Глава 46. Десяти правил нет. Единственное изменение

Благодарности

Об авторе

Отрывок из книги

Молли[1] получила новую работу – возглавила отдел обучения и повышения квалификации в инвестиционном банке средних размеров. В первый день она включила компьютер, ввела пароль, открыла почтовую программу и ахнула.

Она проработала меньше минуты – и уже получила 385 сообщений. Чтобы разобраться в них, потребуется не один день. И к тому времени накопятся сотни новых.

.....

Но на этот раз, в последние выходные сезона, я надел легкую куртку и не положил в ботинки грелки.

Только на градуснике было ниже нуля. А точнее, минус семь.

.....