Дорогой друг. Устал бесконечно анализировать боль, но она не уходит? Эта книга – практический мост между психологией и духовностью. Я покажу, как выйти из ролей жертвы, спасателя или бунтаря, навязанных в детстве. Первый ключ – психологический – даст карту твоих ран. Второй – духовный – включит свет, научив находить внутри тихого Наблюдателя, который всегда свободен. Это не про «отпустить прошлое», а про то, чтобы перестать с ним отождествляться. Твоя чувствительность станет суперсилой, а внутренний критик – просто фоном. Здесь только рабочие инструменты: от экстренного заземления до «побуждения ума». Путь от выживания – к жизни. Начни строить её из состояния внутреннего покоя и целостности прямо сейчас.
Оглавление
Побуждение Ума. Из ран незрелости: как обрести внутреннюю опору через осознанность
Введение: Два ключа к исцелению
Глава 1: Эмоциональные пустыни детства
Глава 2: Эхо в настоящем
Глава 3: Автопилот страдания
Глава 4: От вины к ответственности
Глава 5: Первая практика: Остановиться и обнаружить
Глава 6: «Побуждение ума»: Взгляд, который исцеляет
Глава 7: Работа с внутренним критиком
Глава 8: Выстраивание границ из состояния покоя
Глава 9: Новые отношения с родителями и миром
Глава 10: Забота о себе как духовная практика
Глава 11: Обретение внутреннего родителя и внутреннего учителя
Глава 12: От выживания к жизни: обретение смысла
Заключение: Путешествие длиною в жизнь
Послесловие от автора
Отрывок из книги
Представьте, что ребёнок – это росток, которому для жизни нужны солнце, вода и питательная почва. Эти элементы в мире человеческих отношений носят имена: любовь, внимание, принятие, безопасность, отзеркаливание эмоций. Что происходит с ростком, если его посадить в сухую, каменистую, бесплодную землю? Он не погибает сразу. Он выживает, но его рост искривляется, листья становятся мелкими, корни – хрупкими. Он тратит все силы не на цветение, а на поиск крох влаги и скудного света.
Такова метафора детства в эмоциональной пустыне. Это не обязательно детство с физическим насилием или вопиющей бедностью. Это детство с самым коварным дефицитом – дефицитом эмоционального контакта. Виновником этого дефицита чаще всего является эмоционально незрелый родитель.
.....
Выживание в пустыне: роли «внутреннего ребенка»
Маленький человек не может уйти. Его выживание зависит от взрослых. Поэтому психика находит гениальные, но затратные способы адаптации. Ребёнок бессознательно выбирает роль, которая, как ему кажется, даст хоть крупицу внимания или безопасности. Так формируется наш «внутренний ребёнок» – та застывшая в травме часть психики, которая продолжает жить по законам детства.
