Читать книгу Достаточно ли вы спите? - Подготовили психоаналитик Надин Розо (Nadine Roseau) и сомнолог Сильви Руаян-Парола (Silvie Royan-Parola) - Страница 1

БОЛЬШИНСТВО А Сладкий сон Ваш ночной сон прекрасно выполняет свою восстановительную функцию. Вы легко засыпаете и не просыпаетесь посреди ночи. Утром вы чувствуете себя отдохнувшим(ей), вчерашнее напряжение ушло. Это сразу сказывается на вашем настроении: вы спокойны и хорошо себя чувствуете, благодаря чему начинаете день «с той ноги». Часы сна для вас очень важны. Вы знаете, что, недоспав один час, на следующий день ощутите последствия. Поэтому вы стараетесь ложиться в одно и то же время и на протяжении рабочей недели избегаете вечерних светских мероприятий, которые автоматически влекут за собой сокращение времени сна. Для хорошего сна нужны три условия: спокойствие, чувство безопасности и уважительное отношение к своим биологическим ритмам. Вы соблюдаете все три. Вы оставляете повседневные беспокойства и хлопоты за пределами спальни, и это правильно. Вы умеете снимать напряжение, связанное с трудностями на работе и в личной жизни, благодаря занятиям спортом или хобби, которые помогают вам расслабиться. Так что ваши ночи обеспечивают вас энергией, достаточной для решения проблем на следующий день. Ритм вашей жизни полностью гармонирует с вашими потребностями.

БОЛЬШИНСТВО Б Нарушенный сон Вам бывает трудно заснуть, или вы просыпаетесь слишком рано. Таким образом, ночью вы совсем не отдыхаете! Причиной таких нарушений сна часто бывает стресс, напряжение, какие-то заботы. Возможно, что сейчас в вашей жизни трудный период и ваши проблемы сказываются на качестве вашего сна. Вам трудно от них отвлечься, и они овладевают вами. А может быть, у вас не вполне подходящие условия в спальне: в нее проникает шум с улицы или в ней слишком светло… Это тоже может мешать вашему сну.