Оглавление
Поль Брэгг. Позвоночник – ключ к здоровью
Десять заповедей здоровья
Отчего болит позвоночник
Почему так важно иметь здоровый позвоночник
Упражнения по оздоровлению позвоночника
Упражнения по оздоровлению позвоночника позволяют забыть о боли!
У большинства людей – больной позвоночник!
От чего зависит гибкость позвоночника
Упругость необходима позвоночнику
Устройство нашего скелета
Для чего нужны суставы, хрящи и связки
Строение кости
Для чего нужны кости
Как устроен позвоночник
Строение и функции мышц
Отчего позвоночник «усыхает»
Наша молодость зависит от позвоночника
Зачем нужны межпозвонковые диски
Спинной мозг – великий проводник
Позвоночник и спинной мозг
Почему осанка должна быть правильной
Правильная ли у вас осанка
Как правильно держать осанку
Как сохранить правильную осанку при ходьбе
Как правильно сидеть
Как правильно лежать
Зачем нужно растягивать позвоночник
Как правильно выполнять упражнения для позвоночника
Как упражнения для позвоночника влияют на ваше самочувствие
Не переутомляйтесь
Как часто необходимо тренироваться
Дополнительные упражнения для растяжения позвоночника
Все время помните о позвоночнике
Почему необходимо бороться с избыточным весом
Как избавиться от лишнего веса
Неправильное питание – причина избыточного веса
Вредная пища
Программа натурального питания
Как нужно питаться
Новый вкус еды
Питание и остеопороз
Зачем организму минеральные вещества
Зачем организму витамины
Молоко и молочные продукты
Питание и эластичность суставов
Вода и позвоночник
Исцеление организма при помощи голодания
Проявите твердость характера
Здоровье в ваших руках!
Приложение
Примерный комплекс упражнений при остеохондрозе пояснично-крестцового отдела позвоночника (по М. А. Корхину, И. М. Рабиновичу)
Отрывок из книги
Ох как болит спина!
С тех пор как человек научился ходить, а потом и говорить, эту фразу можно услышать на разных языках в любом месте планеты.
.....
Запястье образуют восемь костей. Другие пять костей – пясть – соединяют запястье с пальцами. Кости, из которых состоят пальцы, называются фалангами. В большом пальце их две, в остальных четырех – по три. Таким образом пальцы одной руки содержат 14 фаланг.
Крестец и копчик — самые широкие части позвоночника. Они связаны с самыми длинными, мощными и тяжелыми костями тела – бедренными костями. Бедренная кость присоединяется к двум нижним костям ноги – большой и малой берцовой – с помощью связок. Связки для защиты от повреждений прикрыты надколенной чашечкой.
.....
