Оглавление
Полина Гавердовская. Возвращение. Как перестать прощать и научиться любить. Взгляд психотерапевта
Предисловие
Как построена книга
Часть первая: Там
Жизнь с лицом
Эстафета нелюбви
Невидимые люди
Упражнение «Сканер»
Часть вторая: здесь
Целебная сила отказа
Экологичное выражение агрессии?
1. Зачем выражать агрессию?
2. Как выражать агрессию (экологично)?
Заметка про самооценку
Самооценка, самосознание, самоподдержка или почему не будет «все хорошо»?
Самооценка и самосознание —
Самоподдержка
Selfsupport
Самоподдержка в гештальт-терапии
Межличностное манипулирование как дефицит самоподдержки
Котя и Поля: о стыде боли и вине
Зависимость от внешней оценки
Если ты легко влюбляешься: что делать?
Светлана Панина: Биохимия влюбленности
Полина Гавердовская: Влюбленность как трансфер
Независимость —
Про (не) уверенность
Каннибал
Любить нарцисса
О чем речь?
«Родом из детства»
Жизнь нарцисса —
«Принц» и «нищий»
Начало: порочный круг восхищения
Продолжение: зависть и ее «младшие сестры»
Что же дальше?
Конец
Послесловие
Когда любовь – беда?
Избавление от любовной зависимости
1. Как любовь делает нашу жизнь невыносимой?
1.1 Смещенный фокус внимания
1.2 Полярность чувств
1.3 Полярность мышления —
1.4 Недостаточная ориентация в своих желаниях
2. Что делать?
2.1 Осознаем фокус внимания
2.2 Восстанавливаем целостность чувств
2.3. Отучаемся от поляризации мышления
2.4. Приводим желания в порядок
3. Профилактика зависимого поведения у детей
Contact is everything (контакт – всё)
Еще раз про измену
Почему измена – это нарушение границ?
Понятие границ связано с понятием власти
Как это выглядит?
Что делать вместо этого?
Измены: интервью журналу Cosmopolitan
Психологическая зависимость: пути выздоровления
Тест на созависимость
Созависимое поведение: памятка на каждый день
Упражнение «текстиль»
Часть третья: Ты
Просто мир
Мечтать!
Любить свое
Все, что угодно
Чудеса
Вкус любви
Однажды ты поймешь, что осталась одна
Упражнение «встреча»
Упражнение «мы»
Бонусы
Я, мне, мое: размышления о зависти
Что такое справедливость?
Полезные приложения для смартфонов
Время радоваться жизни. Бессмысленное эссе
Авторские проекты Полины Гавердовской
Созависимые состояния через призму понятия внутреннего пространства и границ: содержание авторского тренинга «Возвращение»
Выездной Терапевтический интенсив «возвращение» -2017
Другие Проекты Психологического Центра Полины Гавердовской «Gaverdovskaya Studio»
Психологический центр «Gaverdovskaya Studio»
Отрывок из книги
Каждая следующая моя книга начинается словами о том, что столько-то лет я работаю психотерапевтом, и это означает – слушать и понимать, иногда отвечая что-то по ходу дела. Все эти слова выполняют лишь функцию ритуального топтания в дверях, когда, знаете, два человека, претендующие на вежливость, не могут решить, кто войдет первым.
Давайте не будем стоять в дверях. Да, я работаю психотерапевтом около двадцати лет. А также преподаю как тренер и супервизор в Московском Гештальт Институте: обучаю гештальт-терапии психологов, педагогов, медиков и соцработников. В рамках частной практики (психотерапия, терапевтические группы и супервизия) я принимаю до двадцати человек в неделю, помогая им почувствовать себя лучше.
.....
Говорить о самосознании младенца можно тогда, когда он начинает отделять себя от матери. Разумеется, любая цифра здесь возраст – условность, но допустим, примерно 1 год. (Ясно, что иногда этого не происходит и в 30 лет). Самосознание взрослого человека в первую очередь предполагает восприятие собственного тела и его места в системе других тел и событий физического мира, отдельно от всего вышеназванного. Проще говоря, самосознание – это отдавание себе отчета в том, что я – это именно я. Например, я – Полина, женщина, мне 42 (я помню день своего рождения). Сию секунду я нахожусь в Москве (к сожалению), столице РФ (еще хуже). И пишу эти строки, сидя в рабочей зоне своего небольшого уютного кабинета, очень удачно отделенной от клиентской зоны полукруглой аркой. За окном шумит Центральное Чертаново (увы, не Лос-Анджелес), но стеклопакеты хороши, и я могу при желании закрыть окна, совсем забыть о шуме. Если в возникшей тишине я решу, что за окном Лос-Анджелес, со мной что-то не так. Психиатры скажут: нарушена аллопластическая ориентировка. А если я решу, что я и не Полина вовсе, а, скажем, Рита Резник, то, стало быть, нарушена и аутопластическая тоже. И в целом – нарушено самосознание.
Еще одна важная работа самосознания состоит в том, чтобы заглядывать «в себя». Сюда относится все, что касается самовосприятия состояний и структур сознания, о котором говорит феноменология устами Гуссерля, и не только. По идее, вооружаясь собственным сознанием, я могу наблюдать за собой, а также – за тем, как я это делаю (наблюдаю за сознанием). То есть, описывая вам свой кабинет, Чертаново за его окном и фантазии про Лос-Анджелес, я могу по ходу дела отметить, как сортирую, о чем говорить, а о чем – нет. Также я отмечаю, как 1) мне слегка неприятен тот факт, что я в Чертаново (а оно сами знаете, где), как 2) фантазии о Лос-Анджелесе вызывают во мне смутную печаль и как 3) мне слегка неприятен в целом тот факт, что мне это 1) неприятно и 2) печально. (Только кажется, что все это слишком сложно. Любой уважающий себя выпускник второй ступени Гештальт Института умеет и не такое).
.....
