Оглавление
Полина Юрьевна Гавердовская. Страдаю, но остаюсь. Книга о том, как победить созависимость и вернуться к себе
Часть нулевая. Про что?
О созависимости
Часть первая. Слияние
Все, чего мы не замечаем
Слияние: это вообще что?
Семейные традиции. Интроекты
Слияние и зеркальные нейроны
Слияние и научение
Слияние, окситоцин и агрессия
Слияние и эгоцентризм
Слияние и границы. Маркеры границ
Слияние и авторство
Слияние в паре
Слияние, одиночество, свобода и вежливость
Как и зачем видеть слияние в жизни?
Как выходить из слияния?
Здоровое слияние
Часть вторая. Чувства
Чувства
Тело каждый день
Телесная чувствительность и эмоции
Бесчувственность
Простые и сложные чувства
Простые чувства: радость
Простые чувства: злость
Простые чувства: страх
Простые чувства: печаль
Простые чувства: отвращение
Простые чувства: бессилие
Сложные чувства: стыд и вина
Сложные чувства: тревога
Сложные чувства: высокомерие
Сложные чувства: обида
Сложные чувства: гордость
Сложные чувства: надежда
Сложные чувства: ревность
Сложные чувства: зависть
Сложные чувства: месть
Сложные чувства: (раз)очарование
Сложные чувства: влюбленность
Сложные чувства: амбивалентность и расщепление
Фейковые чувства
Часть третья. Границы
Где ты остановишься?
Телесные границы
Профилактика сексуального абьюза для ваших детей
Пространственные границы
Временные границы
Финансовые границы
Границы личности и их нарушения
Триангуляция
Секрет как нарушение границ
Часть четвертая. Как говорить о важном с теми, кто нам дорог?
Потребности
Диалог
А если диалог невозможен? Газлайтинг, диалог и дедлайн
Манипуляции и защита от манипуляций
А если манипулятор – я?
Выбор и принятие решений
«Мой идеальный день»
Часть пятая. Бонусы
Моральное насилие
Власть и вклад
Не тот парень
Психотерапия как антитезис
Как себя правильно ненавидеть (антимануал)
Как не чувствовать (мануал)
Как делать все – шуточный гештальт-мануал
Как восстановиться после всего
Про божью коровку и расщепление
Его миры (универсальный рецепт успешных знакомств)
Новое поведение
Отрывок из книги
Проводя тренинги, вебинары или читая лекции про то, как работать с созависимыми состояниями, я по традиции представляюсь так: «Меня зовут Полина Гавердовская, и я бывшая жена алкоголика». То есть эта книга во многом автобиографическая. Пояснять на собственном примере – самое удобное и безопасное, что только можно придумать. За свои пятьдесят лет я успела сделать все наиболее типичные и тем самым ценные глупости, какие могли бы мне понадобиться для иллюстраций, у меня имеется целая библиотека личных примеров, как и что не надо делать в разных ситуациях. Есть, конечно, вещи, которых я никогда не делала, но они нам и не пригодятся. Кроме того, двадцать пять лет психологической практики (работа с клиентами, супервизия и преподавание) позволяют мне синтезировать кейсы из воздуха, если это нужно. Поэтому тут нет полностью реальных кейсов, ничья конфиденциальность не нарушена. Также в книге много ссылок на сайт, созданный специально к ее выходу. Вы можете посмотреть видеопримеры к некоторым тезисам.
Мы все понимаем термин «созависимость» очень и очень по-разному. В англоязычной литературе мне было довольно трудно найти действительно любопытные исследования на эту тему, поскольку иностранные ученые относят созависимое поведение скорее к социальным явлениям или же рассматривают его вместе с другими психическими страданиями, такими, например, как личностные расстройства.
.....
1. Мы состоим из отношений. Изначально мы и есть отношения – отношения наших родителей с нами и друг с другом. Поэтому, чтобы прекратить вести себя созависимо, нужно разобраться, какая модель отношений изначально есть в вашей голове.
2. Мы возникли как результат отношений и развивались как их продолжение. Поэтому, чтобы прекратить вести себя созависимо, нужно разобраться, как мы видим и чувствуем себя в отношениях.
.....
