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Professor Jutta Heller. Resilienz
VORWORT
Krisen unbeschadet überstehen
Grundideen des Resilienzkonzepts
Grundlagen der NLP
Schritt für Schritt Stärke entwickeln
Es ist, wie es ist
Veränderungen und Krisen als Chance wahrnehmen
Sich frühere Stärken bewusst machen
Kraft durch Krise
Vermeintliche Sackgassen nutzen
Phasen im Veränderungsprozess auskosten
Übung zur Stärkung: Das State-Management
Mit Akzeptanz Raum für Neues schaffen
Aufhören, gegen sich und andere anzukämpfen
Bewertungen und ihre Auswirkungen
Übung zur Stärkung: Submodalitäten-Arbeit
Don’t worry, be happy
Gefühle und Gedanken beachten
Mit Emotionen die eigene Haltung steuern
Emotionen und Bewegung
Übung zur eigenen Stärkung: Timeline-Arbeit
Mit Optimismus Einstellungen verändern
Auf eigene Stärken besinnen
Übung zur eigenen Stärkung: Anker verketten
Aus eigener Kraft etwas bewirken
Gesundes Selbstvertrauen entwickeln
Anspannung und Entspannung als Ressourcen nutzen
Warum stehen Sie unter Anspannung?
Eigene Bedürfnisse ausleben
Übung zur eigenen Stärkung: Teile verhandeln
Mit Selbstwirksamkeit das eigene Leben gestalten
Mein Anteil, dein Anteil – oder Schicksal?!
Umgang mit Schwierigkeiten
Übung zur eigenen Stärkung: Assoziieren und Dissoziieren
Mit Verantwortung für sich selbst sorgen
Mit Umsicht auf den eigenen Bauch hören
Burnout entgegensteuern
Übung zur eigenen Stärkung: Glaubenssätze ändern
Zahlen Sie auf Ihr Beziehungskonto ein
Nähe und Distanz im Gleichgewicht
Mit Präferenzen balancieren und von anderen lernen
Übung zur eigenen Stärkung: New Behavior Generator
Mit Netzwerkorientierung leichter vorankommen
Netzwerke aufbauen
Unterstützung finden und Hilfe annehmen
Übung zur eigenen Stärkung: Mentorenmodell
Zusammenhang von Problem und Lösung
Chancen statt Probleme sehen
Mit Lösungsorientierung wieder aktiv werden
Energie auf Positives richten
Übung zur eigenen Stärkung: Walt-Disney-Strategie
Neuausrichtung mit Zukunftsorientierung
Aktiv nach Handlungsmöglichkeiten suchen
Erreichbare Ziele formulieren
Bilanz ziehen und durchstarten
Übung zur eigenen Stärkung: die Zielplanung
Übung zur eigenen Stärkung: Logische Ebenen
Von der Krise zur Chance
Für eigene Stabilisierung sorgen
Sich aus sicherem Abstand der Krisensituation stellen
Resilienz fördern und kultivieren
Bücher, die weiterhelfen:
Links, die weiterhelfen:
Ein starkes seelisches »Immunsystem«
Die Autorin
Wichtiger Hinweis
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