Оглавление
Пётр Галигабаров. Когнитивно-поведенческая арт-терапия. Практики улучшения и поддержания ментального здоровья
Сначала было…
Практика «Жизненные ценности и сильные стороны»
Что такое когнитивно-поведенческая арт-терапия
Создание и созерцание объектов визуального искусства в КПАТ
Практика «Оспаривание в рисунке»
Когнитивно-поведенческая арт-терапия при ПТСР
Практика «Моделирование травмировавшего события»
Практика «Маска»
Когнитивно-поведенческая арт-терапия при тревожных расстройствах
Практика по выявлению вызывающих тревогу ситуаций
Практика «Ментальная карта тревоги»
Практика экспозиции
Практика «Вижу цель = действую»
Когнитивно-поведенческая арт-терапия при депрессии
Практика оспаривания иррациональных установок
Практика для концептуализации депрессии
Практика для выхода из порочного круга депрессии
Практика «Лучшая ваша будущая версия»
Когнитивно-поведенческая арт-терапия при стрессе
Практика «Лучшее в тебе»
Практика «Экскурсия в музей»
Практика «Сканирование тела»
Практика «Нарисованное дерево»
Практика «Гормоны счастья»
Практика «Решение стрессовой ситуации»
Практика «Рисуем босиком»
Практика «Лепка для принятия решения»
Когнитивно-поведенческая арт-терапия при поведенческих и эмоциональных расстройствах
Практика «Что вы чувствуете»
Практика «Эмпатическая личность»
Практика «Цвет эмоций»
Практика «Осознанность вместо агрессии»
Практика «Назад в будущее»
Практика «Фотография гордости»
Практика «Наглядная самооценка»
Слова напоследок
Список литературы
Отрывок из книги
На первой сессии мы познакомились и обсудили, что подтолкнуло девушку обратиться за помощью. «Проблемы в отношениях, постоянный стресс», – ответила она, если коротко. Затем Люба описала конкретные проявления: избегание новых знакомств, желание всем угодить, поиск благосклонности авторитетных людей (так и сказала: «Благосклонности!»), навязчивые неприятные мысли, плохой сон и другие.
– Что бы ты хотела получить после нашей работы? Как, считаешь, изменится твоё поведение после решения проблем?
.....
Если вы практикующий специалист когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) или арт-терапии (АТ), то данная книга поможет расширить ваш инструментарий новыми креативными способами помощи клиентам. Если вы используете гештальт-подход, позитивную психологию, трансакционный анализ или другое направление, то данная книга покажет творческие решения, применение которых обосновано исследованиями. Если вы просто любите рисовать, лепить или смотреть кино, то после прочтения данной книги откроете для себя полезные возможности процессов, сможете с их помощью улучшить и/или поддержать своё здоровье.
Например, для поддержания собственного ментального благополучия я использую MBAT (Mindfulness-based art therapy, то есть арт-терапию, основанную на осознанности). О данном направлении расскажу подробнее в главе «Когнитивно-поведенческая арт-терапия при стрессе». Забегая вперёд, скажу, что приведённые далее практики MBAT помогают стабилизировать, повысить самооценку, улучшают качество жизни в целом.
.....
