Описание книги
Практическое руководство, которое поможет перестроить мышление и выработать осознанные привычки за 90 дней. Книга предлагает систему ежедневных упражнений – от утренних и вечерних ритуалов до поведенческих экспериментов и техник работы с тревогой, самокритикой и прокрастинацией.
Методика опирается на принципы нейропластичности: регулярные небольшие действия в течение 90 дней помогают закрепить новые модели поведения и мышления. Каждая глава содержит конкретные инструменты – вопросы для самоанализа, техники, микродействия и эксперименты, – которые легко интегрировать в повседневную жизнь.
В финале читатель не просто получает набор практик, а обретает устойчивую осознанность: ошибки перестают пугать, ценности становятся внутренним компасом, а восприятие реальности – более ясным и свободным от шаблонов.
Книга подойдёт тем, кто хочет осознанно изменить свои привычки, снизить влияние автоматических реакций и выстроить жизнь в соответствии со своими истинными приоритетами.