Running wild in Afrika

Running wild in Afrika
Автор книги: id книги: 2160805     Оценка: 0.0     Голосов: 0     Отзывы, комментарии: 0 1354,84 руб.     (12,54$) Читать книгу Купить и скачать книгу Электронная книга Жанр: Книги о Путешествиях Правообладатель и/или издательство: Bookwire Дата добавления в каталог КнигаЛит: ISBN: 9783667123411 Скачать фрагмент в формате   fb2   fb2.zip Возрастное ограничение: 0+ Оглавление Отрывок из книги

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Описание книги

Zwischen Wanderdünen und Oasen: Ultra Running durch eine der heißesten Wüsten der Welt<br/><br/>Rafael Fuchsgruber und seine Partnerin Tanja Schönenborn haben sich Großes vorgenommen: Laufend wollen die beiden Ausnahmesportler die Wüste Namib durchqueren. 1000 Kilometer in rund zwei Wochen, über 400 Liter Trinkwasserbedarf – eine absolute Weltpremiere.<br/><br/>In diesem packenden Reisebericht nimmt das bekannte Extremlauf-Paar Sie mit auf diese Tour der Extreme. Vom Sossusvlei, seit 2013 – wie das gesamt Namib-Sandmeer – UNESCO-Welterbe, führt ihre Laufstrecke vorbei an der größten Wanderdüne der Welt und durch Namibias bedeutendsten Seehafen, die Walfischbucht, weiter zum Messum-Krater und hinein in die traumhaften Landschaften des Brandbergmassivs. Am Ende warten der Tafelberg und das älteste Tierreservat Namibias am Mount Etjo auf sie. Ein atemberaubender Wüstenlauf voller faszinierender Landschaften und magischer Augenblicke!<br/><br/>• Ein einzigartiges Sportler-Team auf dem Weg durch die Namib-Wüste<br/>• Landschaftlich faszinierende und sportlich anspruchsvolle Laufstrecke vom Namib Naukluft National Park entlang der Skeleton Coast bis zum Mount Etjo<br/>• Motivierendes Laufbuch und packender Erlebnisbericht in einem, illustriert mit zahlreichen Fotografien von der Wüstendurchquerung<br/>• Ideales Geschenk für Sportler und Ultraläufer auf der Suche nach Motivation und Inspiration<br/><br/>Zum Geburtstag durch die Wüste – Feiern mit dem erfolgreichsten Ultralauf-Paar Deutschlands<br/><br/>Rafael Fuchsgruber ist Deutschlands erfolgreichster Läufer in den Wüsten dieser Welt. Aus dem ehemals unbekannten «Comebacker», dessen Alkoholismus ihn mit 41 Jahren mit Verdacht auf Herzinfarkt in die Klinik brachte, ist mittlerweile eine eigene kleine (Lauf-)Marke geworden. Rafael Fuchsgruber ist in der ARD als Laufexperte zu sehen, die ZDF-Sportreportage berichtet über seine Läufe, er ist Talkgast bei Markus Lanz. Als Inhaber einer Konzertagentur sowie eines Musikverlags, arbeitet er im Live-Bereich mit Künstlern wie Ed Sheeran oder Coldplay. Er ist Kolumnist, Autor für verschiedene Laufmagazine, ein gefragter Vortragsredner und Gast in Talkshows wie 3nach9. Tanja Schönenborn, ist leidenschaftliche Läuferin, Vermögensberaterin bei der Kreissparkasse Köln und lizenzierte Personal Trainerin. Vor drei Jahren stellt sie ihr Leben auf «Neuanfang» und ändert so einiges. Sie nimmt 28 Kilogramm ab und beschließt neben einer kompletten Umstellung ihrer Ernährung die ersten Schritte in den Sport zu wagen. Konsequenterweise macht sie sofort ihre Lizenz als Personal Trainerin. <br/> <br/>2021 begeht Rafael Fuchsgruber seinen sechzigsten Geburtstag. Tanja wird vierzig. Ihren «gemeinsamen Hunderter» feierten sie – stilecht – mit dem Ultralauf durch eine der heißesten Wüsten der Welt. Doch «Paarlauf der Extreme» ist mehr als ein Erfahrungsbericht. Die beiden Abenteurer verraten, wie man selbst in der größten Hitze und mit Wüstensand in den Schuhen die Motivation zum Laufen nicht verliert und wie viele Liter Trinkwasser es für eine Wüstendurchquerung in Laufschuhen braucht. Eine einzigartige Inspiration für alle Extremsportler und Ultratrail-Läufer!<br/><br/><br/>

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Rafael Fuchsgruber. Running wild in Afrika

RUNNING WILD

SAND. IN SICHT

BLASEN, HALLUZINATIONEN UND EIN BREAKDOWN

DAS IST NICHT IRGENDEIN 60STER …

UND DANN WAR DA NOCH …

Das »Davor«

Jan Fitschen: Wie groß ist die Aufregung bei Euch? Jetzt – eine Woche vor dem Start? Tanja:

Rafael:

Jan Fitschen: Wie kam es zu diesem Plan? Rafael:

Jan Fitschen: Wann hast du, Tanja, das erste Mal von dieser Idee zu einem Tausend-Kilometer-Wüstenlauf erfahren? Was waren deine ersten Gedanken in dem Moment? Tanja:

Jan Fitschen: Wie muss man sich eure Vorbereitung vorstellen? Lief alles rund? Tanja:

Rafael:

Jan Fitschen: Wie waren die Nächte? Tanja:

Jan Fitschen: Was bedeutet euch dieses Projekt? Tanja:

Rafael:

HUNDERT JAHRE UND TAUSEND KILOMETER. WIE EINE IDEE ENTSTEHT

VON DROHNENFLUGANTRAG BIS STRECKENFÜHRUNG – WER ÜBERNIMMT DIE LOGISTIK?

SICH SELBST PROMOTEN? GRAUENHAFT

OHNE TEAM GEHT GAR NICHTS

DOC BRUNO AUS BORDEAUX – TRAUMPARTNER IM TEAM

MUT, DEMUT UND MENSCHENLIEBE – DAS TV-TEAM

UTE, NEL UND HEIN – TOURMANAGER UND KATASTROPHENHELFER

Rafaels Tourbuch

DA IST ER WIEDER. DER ZAUBER DES ANFANGS

DAS ABENTEUER BEGINNT

SENIORENRABATT IM SUPERMARKT

DIE NAMIB. EIN ORT JENSEITS VON RICHTIG UND FALSCH

SYMBOLISCHE MOMENTE AM VORTAG

Rafaels Tourbuch

DREI GRUNDPFEILER FÜR JEDES PROJEKT

ERSTMAL BEWEGEN – DEN KÖRPER UND DIE GEDANKEN

VOM WÜSTEN-CHAMÄLEON. UND ANDEREN BEGEGNUNGEN

SCHLANGEN

HYÄNEN

LEOPARDEN UND GEPARDEN

LÖWEN

NASHÖRNER

ELEFANTEN

Rafaels Tourbuch

NOCH MEHR. TIERISCHES

»BLACKY«, DAS WÜSTEN-CHAMÄLEON UND SEELÖWENGEWIMMEL

ACHTUNG, HYÄNE!

ORT DER ZUFLUCHT – ENDSPURT DURCHS OKONJATI WILDRESERVAT

RAUBTIERFÜTTERUNG

TOURSTART. ZWEIER LANDSTREICH(L)ER

Rafaels Tourbuch

GO!

DIE ERSTEN 62 KILOMETER DURCH DIE LANDSCHAFT STREICHE(L)N

DAS FÄNGT JA GAR NICHT GUT AN …

DAS HUPEN DER AFRIKANISCHEN AUTOFAHRER. UNSER APPLAUS

VON STAUBIGEN ERDMÄNNCHEN, APPLAUSHUPERN UND ZWANGSMARSCHIERERN

ANTILOPEN UND ESPRESSO AM CHECKPOINT

VON ABENDLICHER FUSSPFLEGE, LEBENDIGER GRUPPENDYNAMIK UND KOMPETENTER KONFLIKTKLÄRUNG

HEIN GREIFT EIN

WENN ES KRIEG GIBT, GEHEN WIR IN DIE WÜSTE. DIE GROTTEN IM KUISEB CANYON

KUISEB CANYON – EIN GESCHICHTSTRÄCHTIGER WÜSTENORT

DER BESTE APFELKUCHEN IM SÜDLICHEN AFRIKA

KLEINES LOCH MIT GROSSER WIRKUNG – OPERATION »SCHUH«

IMMANUELS SONNENBETRIEBENER HERD

EIN TAG MEHR ODER WENIGER – WAS IST UNS WICHTIG?

Rafaels Tourbuch

JOY AND PAIN ODER: SCHWIERIGE STRASSEN. FÜHREN OFT ZU. WUNDERSCHÖNEN ORTEN

DAS TEAM

UTE

ANITA

NEL

HEIN

BRUNO

JOHANNES

PAUL

UND DANN IST DA NOCH … RAFAEL

EINE HEILENDE REISE

WAS ICH VON RAFAEL LERNEN KANN

NOT MACHT ERFINDERISCH

KAPUTTER ZEH UND WAS MAN DAGEGEN TUN KANN

LANGWEILIGE GEH-ETAPPEN UND EMOTIONALE LÖCHER

EIN ANFANG IST GEMACHT

SCHUH-OP UND DRAHTSEILAKT

EINE TRAININGSEINHEIT IN DEMUT UND GEDULD

EIN FUCHS ZU SEIN ALLEIN REICHT NICHT. ABSCHIED VON DER JUGEND

AUFBRECHEN IN NEULAND

ÜBER FLOW-GEDANKEN UND PHILOSOPHISCHE SÉANCEN

LEBENSLANG LERNEN UND IMMER WIEDER NEU ANFANGEN

JEDER STRAUCHELT, SO GUT ER KANN

WARUM SCHWIMMEN AUCH IN DER WÜSTE HILFT

PROBLEMATIK: INS WASSER GESCHUBST LÖSUNG: ICH SCHWIMME!

KURZE PAUSE!

GEBURTSTAGS-VORABEND-ABENTEUER

Rafaels Tourbuch

FLOW. UNLIMITED

MARTIN RÜTTER SPRICHT RUSSISCH UND BRINGT PAKETE

VON AUFSITZRASENMÄHERN, KRIEGSVETERANEN UND LIEBLINGSBANDS

RICHTUNG ATLANTIK. RICHTUNG BERGFEST

PLÄNE FÜR DEN NÄCHSTEN WÜSTENLAUF ENTSTEHEN

FRAUEN IN MÄNNERDUSCHEN – IM HAFEN VON WALVIS BAY

MEER TRIFFT WÜSTE

VOM MEER ZUM MOND – MOONVALLEY

ABGRÜNDE IM NIRGENDWO

500 KILOMETER – HALBZEITLINIE!

HALLO WELT!

DER DEAL MIT SICH SELBST

Rafaels Tourbuch

DIE ZWEITE HÄLFTE IST LÄNGER

NACH DEM POWER NAP AM CHECKPOINT GEHT’S WEITER

LOST IN THE DESERT

LAUFKONZEPTE, WASSERVORRATSBERECHNUNGEN UND NAVIGATIONSDROHNEN

ANSTRENGUNGSWAHRNEHMUNGSVERÄNDERUNG

LAUFEN ALS BINDEGLIED UND RAUM FÜR SO VIELES

SCHIFFSWRACKS VOR DER WÜSTE

EINKAUFEN IN HENTIES BAY

SCHRÄGE TYPEN UND VERPASSTE MARKIERUNGEN

RICHTUNG MESSUM-KRATER

EIN LETZTES MAL DAS THEMA WIND – VERSPROCHEN!

KINDLICHE RESILIENZ

RIESENSPINNEN UND METHUSALEMPFLANZEN IM MESSUM-KRATER

VERLAUFEN, DIE DRITTE …

Rafaels Tourbuch

EIN AUSSERGEWÖHNLICHER. VIERZIGSTER

KRAFTSPENDENDE UMARMUNGEN UND KRAFTRAUBENDE HITZE

BEGLEITSCHUTZ UND GEDANKENKARUSSELL

SCHOKORIEGEL IM VULKANKRATER

NICHT MEHR WEIT. ABER GRAS WÄCHST AUCH NICHT SCHNELLER, WENN MAN DRAN ZIEHT

ES KRACHT – EIN GEWITTER MITTEN IN DER WÜSTE

WAS TANZENDE KINDER FÜR STREITENDE LIEBENDE TUN KÖNNEN

Rafaels Tourbuch

HEUTE KNACKEN WIR DIE TAUSENDER-MARKE

»THIS IS FAR!«

KILOMETER 990: ES GIBT IMMER EINEN WEG – ODER?

DIE ZIELLINIE – GREIFBAR NAH, ABER NICHT ZU BEGREIFEN

WATT NU?

DIE ROUTE WIRD NEU BERECHNET. MOUNT ETJO JUNIOR SCHOOL

NOCHMAL 43 KILOMETER – DIESMAL FÜR EINEN GUTEN ZWECK

EIN SCHULFEST DES LEBENS UND DER FREUDE

BEREIT ZUM. ABSCHIED

LIEBE ANJA,

EQUIPMENT

DAUNENJACKE

KOFFER

LAUFBEKLEIDUNG

LAUFRUCKSACK

NAHRUNGSERGÄNZUNGSMITTEL

OUTDOOR TRAVEL BEKLEIDUNG

SCHLAFSACK

SCHUHE

SOCKEN

SONNENBRILLE

UHR

Отрывок из книги

Lauf-Statistik

Länge: 1.000,01 km

.....

JOY AND PAIN ODER: SCHWIERIGE STRASSEN FÜHREN OFT ZU WUNDERSCHÖNEN ORTEN

EIN FUCHS ZU SEIN ALLEIN REICHT NICHT ABSCHIED VON DER JUGEND

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