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Rafael Santamaría. GuíaBurros Meditación
Agradecimientos
Sobre el autor
Introducción
Capítulo 1 ¿De dónde vienes?
Programados para la supervivencia
Cambiando la perspectiva
El “territorio interior”
El viaje de la meditación
Capítulo 2 Qué NO es meditación
Relajación
Visualización
Pensamiento positivo
Meditación guiada
Hipnosis
Entrenamiento autógeno
Contemplación
Reflexión
Oración
Concentración
Capítulo 3 ¿A dónde vas?
La vida no siempre coincide contigo
El ego y la personalidad
La red neuronal por defecto del cerebro
Los tres estados ordinarios de conciencia
El cuarto estado de conciencia
El Ser
En las profundidades de la mente
Los condicionamientos
De la claridad a la Iluminación
Capítulo 4 Qué es meditación
La atención
Estados de la mente
El proceso de la meditación
El objeto de meditación
Liberación de tensiones y condicionamientos
La importancia de una guía adecuada
Capítulo 5 La práctica de la meditación
Preliminares. Tiempo
Lugar
Postura
Comida y sueño
Ejercicio físico
Estados emocionales
La práctica. El inicio
El proceso
El final
Cuestiones relativas a la práctica. La actitud ante los contenidos mentales
El sonido de meditación
La experiencia subjetiva
Condiciones especiales
Capítulo 6 Consolidando la práctica
Se razonable en tus expectativas
Planifica tu tiempo
Potencia lo favorable
Disminuye lo desfavorable
Atiende tu cuerpo
El sistema nervioso
El sistema respiratorio
El sistema digestivo
El sistema músculo esquelético
Diseña tu espacio
Aprende constantemente
Epílogo
Отрывок из книги
A mis padres, que me regalaron la vida.
A Maharishi Mahesh Yogi, que me dio el conocimiento para poder empezar a entenderla.
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Es Formador de profesores de Yoga, aportando la visión profunda de textos clásicos como los Yogasutras de Patanjali desde una perspectiva integradora con los conocimientos modernos de la neurociencia contemplativa y también del Ayurveda a la luz de los conocimientos actuales de la medicina moderna.
Vinculado desde joven con el mundo del Yoga y la espiritualidad, practica la meditación desde hace 40 años. Ha realizado cursos y retiros de meditación fundamentados en la Tradición Védica y el Yoga, pero también en otras tradiciones meditativas.
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