Schwimmen

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Rüdiger Schneider. Schwimmen

Vorwort

1 Gesundheitsaspekt des Schwimmens

2 Schwimmen in jungen Jahren

2.1 Angst vor dem Wasser

2.2 Bedeutung der Wassergewöhnung

3 Anfängerschwimmen

3.1 Aufgabenverteilung beim Anfängerschwimmen

3.1.1 Rolle der Eltern

3.1.2 Rolle des Trainers

3.1.3 Rolle des Schwimmers

3.2 Wassergewöhnung

3.2.1 Erster Wasserkontakt im und am Wasser

3.2.2 Spielformen im flachen Wasser

3.2.3 Richtig atmen

3.2.4 Tauchen

3.2.5 Springen

3.2.6 Schweben und Gleiten

3.2.7 Antreiben

3.3 Nützliche Utensilien für den Schwimmsport

3.3.1 Schwimmnudel

3.3.2 Schwimmbrett

3.3.3 Badebekleidung/Schwimmbrille

3.3.4 Pullbuoy/Pullkick

3.3.5 Flossen

3.3.6 Badekappe

3.4 Motivierender Schwimmunterricht

4 Technik, Hauptfehler und Methodik zum Erlernen der vier Lagen

4.1 Kraulschwimmen

4.1.1 Beinschlag des Kraulschwimmens

4.1.2 Atmung und Körperlage

4.1.3 Armzug des Kraulschwimmens

4.2 Brustschwimmen

4.2.1 Beinschlag des Brustschwimmens

4.2.2 Armzug des Brustschwimmens

4.2.3 Atmung beim Brustschwimmen

4.2.4 Tauchzug des Brustschwimmens

4.3 Rückenschwimmen

4.3.1 Beinschlag des Rückenkraulschwimmens

4.3.2 Rückenkraularmzug

4.4 Schmetterlingsschwimmen

4.4.1 Delphinbeinschlag

4.4.2 Schmetterlingsarmzug und Atmung

4.5 Technik und Methodik des Starts

4.5.1 Grab- und Trackstart

4.5.2 Rückenstart

4.6 Technik und Methodik der Wenden

4.6.1 Kippwende

4.6.2 Kraulrollwende

4.6.3 Rückenkraulrollwende

5 Auszug aus der Wissenschaft

6 Wissenschaftliche Studie der Deutschen Hochschulmeisterschaft Schwimmen 2011

6.1 Einführung

6.2 Material und Methoden

6.3 Statistische Datenanalyse

6.4 Ergebnisse

6.5 Diskussion

6.5.1 SR-SL-Verhältnis bei Sprintstrecken (25–100 Meter)

6.5.2 SR-SL-Verhältnis beiMittelstrecken (200–400 Meter)

6.5.3 Alters- und geschlechtsspezifische Unterschiede

6.6 Zusammenfassung

Anhang

Abbildungsverzeichnis

Tabellenverzeichnis

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Schwimmen

Schwimmen

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4.2.4 Tauchzug des Brustschwimmens

4.3 Rückenschwimmen

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