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Rüdiger Schmitt-Homm. Handbuch Anti-Aging und Prävention
Inhaltsverzeichnis
Zu diesem Buch
I. 1. Die ewige Suche nach dem Jungbrunnen
Ein Privileg der Götter
Der Baum des Lebens
Unsere egozentrische Sicht auf die Welt
Viele machten sich auf die Suche
Vom Traum zur Realität
I. 2. Phänomen Altern. Warum altern Menschen?
Der Zahn der Zeit ist nicht immer scharf
Ewiges Leben – (k)eine Utopie?
Jung bleiben durch Erneuerung
Ersatzteile fürs Gehirn?
Ewig junge Lebewesen
Der Preis ewigen Lebens
Warum Fliegen nie an Krebs leiden
Alt werden, ohne zu altern
Wenn die Alterung zu stoppen scheint
Bringt Altern Vorteile?
Seneszenz – Alt werden beim Altwerden
Das Geheimnis der Hundertjährigen
Warum die Natur sich Altern leisten kann. Antagonistische Pleiotropie oder: Dr. Jekyll und Mr. Hyde in unseren Genen
Die zwei Gesichter von Fett
Der Zeitpunkt entscheidet
Die Fürsorge der Natur ist begrenzt
Lebensbedrohliche Mutationen
Teure Wartungsarbeiten
Amputierte Bakterien
Die letzten Zähne des Elefanten
Alterung als Nebeneffekt
Überbevölkerung – kein Thema für die Natur
Die Schubladenparabel oder: Warum die Mathematik gegen zu viel Altersvorsorge spricht
Die Natur erlaubt uns, jung zu bleiben
Für das Alter ist jeder selbst verantwortlich
Wann Altern beginnt
Ab wann Sie alt sind
Die Lebenstreppe
Untrügliche Zeichen
Genauer Zeitpunkt
Altern, bevor man geboren ist?
Wachsen und Altern
Alternsintervention sollte früh beginnen
Die Lebensspanne des Menschen. Die Erfolgsgeschichte täuscht
Altern in früherer Zeit
Das hohe Alter ist keine „Erfindung“ der Neuzeit
Die „durchschnittliche“ Lebenserwartung
Die maximale Lebensspanne – Hatte die Bibel doch recht?
Der älteste Mensch der Welt
In der Natur kommt der Tod zu den Jungen
Verlängerung am falschen Ende
Alt werden, aber nicht alt sein – die Vergrößerung der funktionellen Lebensspanne
Wir scheinen umdenken zu müssen
Ist Altern eine Krankheit?
Alterskrankheiten – eine Folge schlechter Gewohnheiten?
Krankheit ist keine zufällige Begleiterscheinung des Alterns
Wenn die Alterung „rast“
Progerie: alte Kinder
Altern fragt nicht nach der Zahl der Jahre
Die wirkliche Ursache hinter Alterskrankheiten
Wir bestimmen bereits jetzt die Geschwindigkeit unserer Alterung
Es geht um mehr als nur um die Erfüllung eines Jugendtraums
Es ist an der Zeit zu handeln – Alternsstopp in der Praxis
Wenig sinnvoll: Warten auf die eine Pille
Wer die Schrittmacher stoppt, der bremst das Altern
Nicht aufschieben, sondern handeln!
Warum es bei der Alternsprävention weder absolutes Wissen noch absolute Sicherheit geben kann
Alternsintervention in Deutschland
Neue Herausforderungen verlangen nach neuen Antworten
Ein Tummelplatz für Schwindler
Für viele immer noch ein Tabuthema
Hohn und Spott für einige der wichtigsten Entdeckungen
Vorsicht bei Übertragung von Tierstudien auf den Menschen
Lebensverlängerung durch Gelée royale?
Mäuse haben nie Alzheimer
Länger leben heißt nicht automatisch: besser leben
II. 1. Altersuhr Gene
Variable Schrittmacher
Menschliche Zellen erneuern sich nicht unbegrenzt
Genetische Todesprogramme
Auch Programme lassen sich überlisten
Suche nach den Todesgenen
Telomere
Telomerase – Enzym der Unsterblichkeit
Telomerase beim Menschen
Unterstützung für Telomere
Der Stopp der Zellteilung ist nur ein Alternsfaktor
Gleiche Genetik – unterschiedliche Alterung
Wie wir unser eigenes Alternsprogramm verändern können
Kalorische Restriktion
Hormone
Bionährstoffe
Beispiele für Seneszenzerscheinungen und Krankheiten, …
Resveratrol
Praxis und Dosierungen
Auf genetischer Ebene wirkende Alternsinterventionen
Radikale
II. 2. Altersuhr oxidativer Stress und freie Radikale. Handlanger der Alterung. Der erbitterte Kampf um das Jungbleiben
„Wir tun etwas, was funktioniert”
Die zwei Gesichter des Sauerstoffs. Mythos Durchblutung
Die Nutzung von Sauerstoff erfordert ein kompliziertes Sicherheitssystem
Die Entdeckung winziger Killer
Schäden bei Mangeldurchblutung werden durch Radikale verursacht
Mythos Durchblutung
Wie Radikale entstehen
Am Anfang steht das Sauerstoffradikal
Was sind Radikale?
Unser erster Atemzug
Ein schmaler Grat zwischen längerem Leben und beschleunigtem Altern
Die Tragik beim Downsyndrom
Warum Salami so schnell ranzig wird
Was Parkinson und Grippe gemeinsam haben
Radikale lassen rote Blutkörperchen und Blutgefäße altern
Das gefährlichste Radikal
Von Falten bis Mutationen – das zerstörerische Wirken der Hydroxyl-Radikale
Körpereigene Abwehrenzyme – die erste Verteidigungslinie. Ein fast unschlagbares Team
Das Enzym Katalase
Katalase entsorgt Wasserstoffperoxid unter Bildung von Wasser und Sauerstoff. Lipidperoxidation: Wenn Fette gefährlich werden
Der Arm der schädlichen oxidierten Fette reicht weit
Ziele im Blut
Die bisherigen Abläufe in Kompaktform
Antioxidantien – die zweite Verteidigungslinie. Unsere Körperzellen bedienen sich fremder Helfer
Die Verteilung der Radikalfänger erfolgt nach einem strengen Plan
Lipidperoxidation und Immunsystem
Das Dilemma der Gesundheitsbehörden
Die Gesamtwirkung ist stärker als die Summe der Einzeleffekte
Gegenseitige Wiederbelebung
Schadensbegrenzung durch Reparatur – die dritte und letzte Chance
Wer besser repariert, lebt länger
Radikale und oxidativen Stress reduzieren
Verlängern der funktionellen und der maximalen Lebensspanne
Am wirksamsten: Oxidativen Stress erst gar nicht entstehen lassen
Hauptquelle der Radikalbildung: Essen und Trinken
Weniger Nahrung gleich weniger Lebensenergie?
Die gefährlichsten Beschleuniger der Radikalbildung
Metalle – Hilfe, wir rosten!
Zink und Altern
Aminosäuren
Fette
Der richtige Umgang mit ungesättigten Fetten und Ölen:
Das gesunde und das tödliche Gesicht der Öle
Umwelt und Radikalbildung
Aggressive Umwelteinflüsse:
Risiken bei Arzneimitteln
Krankheiten, bei denen Radikale wesentlich beteiligt sind:
Johanniskraut – der Trick der Käfer
Den antioxidativen Schutz gezielt verstärken
Körpereigene Abwehrenzyme optimieren
Krankheiten, die bei Selenmangel entstehen:
Selen in der Nahrung
Selen – eine unglaubliche Karriere
Glutathionspiegel erhöhen
Auswirkungen auf die Lebensspanne
BHT blockiert Herpes
Rauchen
Die Unterstützung der Schutzsysteme wird mit jedem Lebensjahr wichtiger
Radikalbildung und chronische Müdigkeit
Altersflecken – eine harmlose Erscheinung?
Lipofuscinablagerungen beseitigen!
Warum oxidativer Stress im Lebensverlauf immer größer wird
Centrophenoxin zur Alternsprophylaxe
Folgende Schutzmechanismen funktionieren im Alter weniger effektiv:
Warum ein optimaler Schutz zu teuer wäre
Die Liste der Risikofaktoren muss neu geschrieben werden
Bin ich optimal versorgt?
Der Mythos Olivenöl besteht zu recht
Alltagssituationen, die unsere antioxidative Abwehr überfordern
Alkohol und Altern
Besonders gefährlich: Alkohol plus Rauchen
So lassen sich Alkoholschäden reduzieren
Gesundheitspolitik ad absurdum geführt: Alkohol und Behörden
Die Risiken antioxidativer Therapie
Die „erste Adresse“ für die Erhaltung der Sehkraft: spezielle Karotine
Ab wann sollte man die körpereigene Radikalabwehr unterstützen?
Hürden im Alltag
Gibt es das wirkungsvollste Antioxidans, die Wunderpille?
Warum Antioxidantien nicht miteinander vergleichbar sind
Übersicht der wichtigsten Antioxidantien
II. 3. Altersuhr Hormonsystem (allgemein) Die Macht der Hormone. Wie auf einer Stadtautobahn am Freitagnachmittag
Aufregende Hormone
Kontrolle über Leben und Tod
Diese Hormone entscheiden, wie wir altern:
Hormonergänzung gegen das Altern. Die Henne und das Ei
Die Beeinflussung von Alterungsprozessen mithilfe der Hormone hat längst begonnen
Alterserscheinung Diabetes
Was nächtlicher Toilettenbesuch mit dem Gedächtnis zu tun hat
Die häufigste Hormontherapie der Welt
II. 4. Altersuhr Schilddrüsenhormone – die Master-Hormone des Lebens
„Sie Kretin!“ – oder: Wie alles begann
Jod
Was ist das Geheimnis der Schilddrüse?
Ich brauche ein Schaf. Schnell!
Liste 1: Alterns- und gesundheitsrelevante Folgen der Hypothyreose
Immunsystem
Herz-Kreislauf
Stoffwechsel
Sexualfunktionen
Gehirnfunktionen und Stimmung
Bewegungsapparat
Schlaf
Sonstiges
Häufigkeit der Hypothyreose
Die Schilddrüsenhormone im Überblick. T4 – das Speicherhormon
T3 – das eigentliche Wirkhormon
rT3 – das wenig bekannte Schattenhormon
Diagnostik der Hypothyreose: Von der Kunst zum Automatismus
Warum TSH die Schilddrüsengesundheit nur bedingt widerspiegelt
Subklinische Hypothyreose – Vorsicht bei dieser Diagnose!
Gewebehypothyreose
Wie hoch ist mein Risiko? Häufigkeit der Hypothyreose – reloaded
Auswirkungen eines Hormonmangels auf die Gesundheit
Gefäßalterung und Herz-Kreislauf-Krankheiten
Fettleibigkeit
Wechselwirkungen mit anderen Hormonsystemen
Nebenniere und Cortisol
Progesteron
Östrogene
Melatonin
Individuelle Hormondefizite sicher erkennen. TSH – der Standardtest
T4, T3 und weitere Blutwerte
Klinisches Bild
Typische (weil häufigste) Symptome einer Hypothyreose
Symptome, die einzeln oder in Kombination mit anderen bei über 70 Prozent der von Hypothyreose Betroffenen in Erscheinung treten:
Symptome, die einzeln oder in Kombination mit anderen bei über 50 Prozent der Betroffenen in Erscheinung treten:
Weitere oft vorkommende Symptome:
Ausgesprochen spezifische Symptome bei Hypothyreose
Optimierung der körpereigenen Produktion und Substitution
Ursachen beseitigen
Beispiele von Faktoren, die zur Entstehung oder Verstärkung einer Hypothyreose beitragen:
Medikamente, die Stoffwechsel oder Wirkung der Schilddrüsenhormone stören können:
Umweltgifte
Störung der Jodaufnahme und damit der T4- und T3-Produktion
Blockade der TPO-Produktion in der Schilddrüse mit nachfolgender Störung der T4-/T3-Produktion
Verdrängende Bindung an Schilddrüsen-Transport-Protein (TTR). Folge: T4-Hemmung und gestörte embryonale Gehirnentwicklung
Veränderung der Zellmembran. Folge: Erhöhter Verlust von T3 und T4
Veränderter Leberstoffwechsel. Folge: Beschleunigter Abbau von T3 und T4
Hemmung der Sulfatierung. Folge: Reduktion der peripheren T3-Bildung (im Zielgewebe)
Hemmung der Deiodinase-Aktivität. Folge: Reduktion der peripheren T3-Bildung (im Zielgewebe)
Vermindertes Bindungspotenzial der Schilddrüsenhormon-Rezeptoren. Folge: Steuerung der Gentranskription verändert
Hemmung des TSH-Rezeptors. Folge: Nicht adäquate Bildung von T4 und T3
Die Schilddrüsenfunktion unterstützen
Hormonsubstitution
Der mündige Patient
In Deutschland verfügbare Hormonpräparate zur Behandlung der Hypothyreose
Risiken einer Behandlung mit Schilddrüsenhormonen
Fazit:
II. 5. Altersuhr Menopause. Ein Wendepunkt im Leben
Normal, krankhaft oder überhaupt nicht existent?
„Das ist alles nur in Ihrem Kopf”
Wechseljahrbeschwerden
Langzeitfolgen des Hormonmangels nach der Menopause
Aussehen und Statur
Gehirn
Gefäße
Gesamtalterung
Das Rätsel Menopause. Nicht so selbstverständlich, wie lange angenommen
Hormonstopp als Preis für die Erfindung der Großmutter?
Menopause – ein Nebenprodukt wie andere Alterungsprozesse?
Hormonstörungen – natürlich, aber vom Organismus nicht gewollt
Schweißausbrüche und Brustspannungen
Hormonmangel und Radikale
Antioxidativer Status beeinflusst Symptome der Menopause
Gehirnalterung
Um diese Hormone geht es
Progesteron
Estradiol
Estron
Estriol
Spezielle Wechselwirkungen: Östrogene, Alkohol und Ernährung
Der Hormonskandal
Der Skandal hinter dem Skandal
Östrogene oder konjugierte equine Östrogene – was macht das für einen Unterschied?
Das Leid hinter den equinen Östrogenen
Progesteron oder Gestagene?
Einige Wirkungsunterschiede zwischen Gestagenen und Progesteron
Hormone und Brustkrebs – lebensgefährliche Vereinfachungen
Individualisierte Hormonoptimierung in der Praxis
Grundvoraussetzungen für individuelle Hormonoptimierung in der Praxis. 1. Körperidentische Hormone verwenden
2. Gestagene sind kein Progesteron
3. Umfassende Anamnese
4. Individuelle Substitution
Den individuellen Hormonstatus bestimmen und optimieren
Estradiol
Estron
Estriol
Progesteron
Einfluss auf die Lebensspanne
Häufige Fragen
Es ist Ihre Entscheidung!
II. 6. Altersuhr Andropause und Testosteron
Weit mehr als nur eine Frage der Sexualität. Gibt es überhaupt eine Andropause?
Einer der am schnellsten wachsenden Therapiebereiche
Der Traum von Manneskraft und Jugendlichkeit
Ein Selbstversuch: Extrakte aus Meerschweinchenhoden
Testosteron ist ein Leistungshormon
Steckbrief: Testosteron
Testosteron und Altern (bei Mann und Frau)
Antiquierte Interpretation von Gesundheitsdaten
Das Normalwertparadoxon
Normal ist gleich gesund? Das Kreuz mit den „Normalwerten”
Der Hormonverlust beginnt früh
Die meisten Männer und nicht wenige Frauen sind betroffen
Hypogonadismus
Ursache des zunehmenden Testosteronmangels
Testosteron bei Frauen
Testosteronmangel-Symptome bei Frauen
Hormonersatztherapie in der Praxis
Jugendlichkeit wiedergewinnen
„Natürlich“ altern oder Hormone ergänzen?
Hormonmangel rechtzeitig erkennen
Blutwerte sind nicht immer aussagekräftig
Testosteronmangel-Symptome
Wann ist das optimale Alter für eine Testosteronsubstitution?
Sexualität und Potenz
Ginseng zur Potenzsteigerung?
Wirkung im Alter verzögert
Männer haben eine hormonelle Fortpflanzungsreserve
Testosteron kompensiert nicht die Gefäßalterung
Nothelfer bei Erektionsproblemen
Testosteronsubstitution beim Mann. A. Positive Wirkungen:
B. Nicht eindeutige Wirkungen:
C. Risiken und unerwünschte Wirkungen:
Auswirkungen auf die Lebensspanne
Veraltete Vorstellungen zur Testosteronsubstitution
Exkurs: Prostatakrebs-Vorbeugung
Prostata und Lycopin – Hintergrundwissen
Optimierung der körpereigenen Produktion
Übersicht: Vor- und Nachteile verschiedener Testosteron-Applikationen
II. 7. Altersuhr Adrenopause und DHEA. Zwischen seriösem Jungbrunnen und fantastischer Vision
Ein brisantes Thema
DHEA im Fokus der Wissenschaft
Die USA im DHEA-Fieber
Warum DHEA vielen als Wundermittel erscheint
Was genau ist DHEA?
Produktion und Stoffwechsel
Warum bei Vitalstoffen noch heute fast hundert Jahre alte Vorstellungen gelten
Die Wirkung war lange Zeit unklar
Kein anderes Hormon funktioniert wie DHEA
Hauptaufgaben von DHEA
Die Aufgaben sind komplex
DHEA und Doping
DHEA und das Altern
Gehirnalterung
Hoch entwickelte Gehirne
Stress
Warum sprechen wir von der „Altersuhr Adrenopause“?
Individuelle Unterschiede
Wechselwirkungen mit anderen Hormonen
Herz-Kreislauf-Krankheiten und DHEA
DHEA-Substitution in der Praxis. Mäuse würden DHEA kaufen
Hormonelle Altersuhr
Krankheitsprophylaxe
Wirkungen auf die Alterung insgesamt
Sexualität
DHEA-Substitution. A. Positive Wirkungen:
B. Noch nicht gesicherte Wirkungen:
C. Risiken und unerwünschte Wirkungen:
Ein Schlankheitsmittel?
DHEA als Teil eines umfassenden Gesundheitsplans
DHEA wird preisgünstig aus Pflanzen gewonnen
Dosierung
Dosierungen zur Alterungsprophylaxe
Frauen:
Männer:
Labortests
Risiken
Anzeichen einer zu hohen Dosierung von DHEA
Beeinflussung der Lebensspanne
Hier droht ein DHEA-Mangel
Optimierung der körpereigenen Produktion
Wenn Verbraucherschutz sich ins Gegenteil verkehrt
„Religiöser Glaube”
Wo kann man DHEA erwerben?
II. 8. Altersuhr Somatopause und Wachstumshormon
Hormon der Lebenskraft
Für den Menschen wichtiger, als lange angenommen
Als Spender kamen nur Leichen in Frage
Somatopause: Viele sind betroffen
Folgen von Wachstumshormon-Mangel
Wachstumshormon und Altern. Altersuhr Wachstumshormon?
Würden wir als Zwerge länger leben?
Die Natur hält ein Anti-Aging-Programm bereit
Warum weniger Hormon die Langlebigkeit unterstützen kann
Be smart! – Der richtige Umgang mit dem Wachstumshormon
Hormonverlust rechtzeitig erkennen
Typische Anzeichen für beginnenden Wachstumshormon-Mangel
Hormontherapie in der Praxis
Vorbeugung und Behandlung von degenerativen Alterungsprozessen
Die Versuchung zum Missbrauch ist groß
Mit Wachstumshormon zur Traumfigur?
Warum STH den Fettabbau fördert
Die Muskulatur – der unterschätzte Helfer beim Abnehmen
Altern macht fett
Hormonergänzung im Altersverlauf
Immunsystem
Osteoporose
Atherosklerose
Risiken
Beeinflussung der Lebensspanne
Auswirkungen einer Wachstumshormon-Optimierung. A. Positive Wirkungen:
B. Mögliche positive Wirkungen (unter bestimmten Voraussetzungen):
Weitere in der Erfahrungsmedizin beschriebene Wirkungen, die in größeren Studien bisher nicht untersucht wurden:
C. Risiken und negative Wirkungen (vor allem bei Überdosierung):
Stimulation der körpereigenen Produktion
Schlaf
Körperliche Belastung
Kummerspeck
Psychischer Stress kann auch positiv sein
Natürliche Aminosäuren und Vitalstoffe
Mit dem Bus ins Gehirn
Arginin und Ornithin
Tryptophan
Glycin
Glutamin
L-Dopa
Nikotinsäure
Rauchen und Alkohol
Sexualhormone
Wechselwirkungen und weitere Stimulatoren
Gezielte Unterstützung – ab wann und wie oft?
II. 9. Altersuhr Zirbeldrüse und Melatonin
Ein langer Weg
Durchsichtige Kaulquappen
Eine viertel Million Rinderhirne
Winterschlaf
Das dritte Auge
Des Rätsels Lösung
Die Zirbeldrüse als Taktgeber
Melatoninwirkungen beim Menschen
Schlafrhythmus
Fortpflanzung
Stimmung und Psyche
Therapie mit Licht
Depressionen
Immunsystem
Mutationen, Tumoren, Krebs
Melatonin und Krebs
Blinde Menschen entwickeln seltener Brustkrebs und überleben länger
Schichtarbeit und Melatoninmangel
Melatonin und Altern. Verfügbarkeit im Lebensverlauf
Folge des Alterns oder Ursache für das Altern?
Ein Gedankenexperiment
Steuersystem für die Alterung
Junggebliebene alte Mäuse
Nichts ist so objektiv und nichts so trügerisch wie Zahlen
Aufsehen in der Fachwelt und in den Medien
Bedeutung für das Altern wurde bereits früher entdeckt
Wie ein operativer Eingriff die Geschwindigkeit des Alterns verändert
Ein universelles Antioxidans. Eine kühne These
Eines der wichtigsten Antioxidantien
Melatonin, ein Antioxidans mit besonderen Fähigkeiten
Melatonin gehört zu den ältesten Naturstoffen
Deutsche werden weiterhin vor Melatonin „geschützt”
Melatoninsubstitution in der Praxis. Die Stromboli-Konferenz
Melatonin in der modernen Krebstherapie
Optimierung von Immunfunktionen
Gefäßalterung
Zusammenspiel mit Östrogenen
Melatonin und hormonelle Altersuhren
Schlaf
Melatonin zur Schlafverbesserung
Erhalt der Sehfähigkeit
Strahlenschutz
Gehirnalterung
Allgemeine Alterung
Risiken
Akute Gefahren
LD50-Werte von Lebens- und Genussmitteln
Unerwünschte Wirkungen
Langfristige Risiken
Indikationen
Dosierungen (Übersicht)
Ab welchem Alter ist eine Substitution sinnvoll?
Biochemische Individualität
Melatoninsubstitution im Überblick. A. Positive Wirkungen
B. Noch nicht ausreichend gesicherte Wirkungen
C. Risiken und unerwünschte Wirkungen
Beeinflussung der Lebensspanne
Melatoninfreundliche Lebensweise
So leben Sie melatoninfreundlich:
Melatonin in Nahrungsmitteln
Nahrungsbestandteile, Genussmittel und Medikamente
Elektrosmog
Bezugsmöglichkeiten und Ausblick
Melatonin vom Arzt
Melatonin als Nahrungsergänzung
Bezug aus dem Ausland
Wann wird Melatonin in Deutschland frei verfügbar sein?
Eine (notwendige) neue Sichtweise
Ein Blick in die Zukunft
II. 10. Altersuhr Energiestoffwechsel. Lebensenergie und Altern
Wenn die Energie schwindet
Vorsicht vor einem klassischen Missverständnis!
Wie Menschen versuchen, durch zusätzliche Energie das Altern zu stoppen
Evolutionärer Überlebenskampf
Mitochondrien – die Kraftwerke im Menschen
Energiemangel hat fatale Folgen
Die Energieproduktion im Altersverlauf
Mehr Energie durch mehr Nahrung?
Essen ist eine der Ursachen für das Altern
Mehr Energie durch mehr Sauerstoff?
Der Mensch als Maschine
Die Mitochondrien – Taktgeber der Alterung. In unseren Zellkraftwerken wartet der Tod
Die Mitochondrien sind ihre eigenen Totengräber
Der 90. Geburtstag
Die Lebensrate des Menschen. Der Preis des Lebens – oder: Was Mäuse mit Elefanten gemeinsam haben
Drei Milliarden Herzschläge
Leben, bis das Potenzial aufgebraucht ist?
Der Rat eines 104-Jährigen
Das Rate-of-Living-Konzept in moderner Form
Intervention in der Praxis
Langsamer altern – im Kühlschrank
Länger leben durch Hungern
Entscheidend ist die Effizienz
Warum Vögel uns zeigen, wie man das Altern verlangsamt
Das Coenzym Q10 und Co
Die Entdeckung eines Meilensteins der Zellbiologie
Wo die Lebensenergie entsteht
Tod durch Energiemangel
Schleichende Gefahr für Gehirn, Muskulatur und Herz
Infarkte, Badeunfälle und Transplantationen – Warum die Überlebenschancen im Alter abnehmen
Hydergin®
Herzschwäche – die unsichtbare Alterung
Die Zukunft hat begonnen
Q10 im Lebensverlauf – Ursache oder Folge des Alterns?
Altern verursacht einen funktionellen Vitalstoffmangel
Alternsstopp durch energieoptimierende Wirkstoffe
Coenzym Q10 ist ein regelrechter Genregulator
Coenzym Q10 ist ein elementares Antioxidans
Herz-Kreislauf
Hörverlust
Gehirn, Nervenzellen und Parkinson
Morbus Parkinson – ein Schicksal, das uns alle erwartet?
Vitalstoffe im Energiestoffwechsel sind Teamspieler
Tocopherole und Ascorbinsäure
Flavonoide
Carnitin
Carnitin – der Energiekatalysator
Aufgaben:
Vorbeugende Wirkung gegen die Zellalterung:
Alpha-Liponsäure
Alpha-Liponsäure – der natürliche Neuroprotektor
Aufgaben:
Einsatz in der medizinischen Krankheitsbehandlung:
Präventivwirkungen gegen die Zellalterung:
Weitere Wirkstoffe zur Optimierung der energetischen Effizienz
Ab welchem Alter ist eine Unterstützung des Energiestoffwechsels sinnvoll?
Beeinflussung der körpereigenen Produktion
Dosierungen und mögliche Risiken
Beeinflussung der Lebensspanne
II. 11. Altersuhr Bewegung und Belastung. Bewegung, Sport und Alterung
150 Jahre leben – ohne Sport
Hatte Winston Churchill recht?
Was Muskeln über das Altern verraten
Die Langlebigsten waren die Faulsten
Vom Labor in die Wirklichkeit
Intelligente Radikalabwehr
Grundlagen für den Erfolg von Gesundheitssport
Geben Sie Ihrem Körper die richtige Unterstützung!
Achten Sie auf die richtige Belastung!
Aktivität hat viele Gesichter
Leistung, Figur und Alterung
“Use It or Loose It …”
Die „falsche” Alterung war echt
Wir sind zur Belastung verurteilt!
Wichtiger als die Frage der „Laster“
Intervention in der Praxis. Alterung des Halteapparates
Nicht die Bewegung hält den Knochen jung
Fazit
Jung erhaltender Sport beginnt früher, als viele glauben
Kleine Wirkungen, die sich zum Alterungsprozess summieren
Der Trick der Sumo-Ringer
Muskeln und Kraft
Unterschätzte Verbündete
Krafttraining wirkt bei Jüngeren positiv – bei Älteren bewirkt es Wunder
Jugendliches Hormonniveau durch das richtige Training
Figurtraining
Das effektivste Trainingsprogramm
Fazit
Wir sind nur zwei Stunden von jugendlicher Fitness entfernt
Regeln für effektives Training in kürzester Zeit
Auswirkungen verschiedener Sport- und Belastungsformen auf den Alterungsprozess
Mangelnde Alltagsbelastung – ein unterschätzter Risikofaktor
Auswirkungen auf die menschliche Lebensspanne
Dieses „Fitnessstudio“ hat rund um die Uhr geöffnet!
II. 12. Altersuhr Energieaufnahme und kalorische Restriktion. Eines der erstaunlichsten Phänomene der Alternswissenschaft. Vergebliche Anläufe
Ein Potenzphänomen gab den Anstoß
Das Urteil der Fachwelt
Die Anerkennung kam zu spät
Warum sich die Erkenntnis erst so spät durchsetzte
Auswirkungen auf die Lebensspanne und die Alterung
Der Alterungsstopp ist echt
Mehr Fett – weniger Gesundheit?
Dickleibigkeit und Alterung
Exkurs: Reiterhose oder Dickbauch
Nicht nur ungesunde Nahrung lässt uns altern
Die Mechanismen blieben lange im Dunkeln
Wirkungen kalorischer Restriktion (Fachinformation) A. Nachgewiesene Wirkungen: Zellen allgemein
Gehirn
Immunsystem
Blut
Gene
Krebs
Aktivität / Vitalität
B. Nicht verantwortlich für die Wirkung von kalorischer Restriktion:
Der Himmel soll warten! – Kalorische Restriktion in der Praxis. 150 Jahre leben – genial einfach?
Was uns Labortiere „voraushaben“
Dauerhaft weniger essen – so funktioniert’s
Warum Menschen in Hungergebieten nicht 150 Jahre alt werden
So lange leben wie Methusalem?
Ein Leben voller Energie oder auf Sparflamme?
Unbändige Vitalität
Belastbarkeit und Stress
Besseres Aussehen
Hautalterung
Unser großer Appetit ist kein Versehen der Natur
Auswirkungen auf die menschliche Lebensspanne
Die häufigsten Fragen zu kalorischer Restriktion. Beeinflusst gezielte Nahrungseinschränkung die Alterung auch dann, wenn man erst spät im Leben damit beginnt?
Wie lange dauert es, bis man sich an eine reduzierte Nahrungsmenge gewöhnt hat?
Gibt es eine vollständige Gewöhnung an reduzierte Nahrung?
Ist auch eine kurzfristige Nahrungseinschränkung nützlich?
Wie steht es mit Nahrungseinschränkung bei Kindern?
Kann man kalorische Restriktion mit Fasten gleichsetzen?
Anti-Aging-Helfer: wasserlösliche Quellstoffe
Warum Kohlenhydrate uns altern lassen
Das unbekannte Gesicht von Insulin
Den Alterungseffekt des Zuckerstoffwechsels reduzieren
Richtlinien für eine energetische Reduktion der Ernährung
Kalorische Restriktion muss nicht Verzicht auf Genuss bedeuten
Zehn Praxistipps für Ihren Erfolg
Was sind die nächsten Entwicklungen?
Resveratrol: Wein trinken statt hungern?
Die Zauberformel des Clive McCay
III. We are living in a greying world – Der „soziale Tsunami”
Alt = Alzheimer?
Der Alzheimer-Krankheit vorbeugen
Gesundheitskosten in der Systemfalle
Fünf vor zwölf: Epidemie von Alterskrankheiten
Sackgasse Reparaturmedizin
Altwerden: Überwiegen die Risiken oder die Chancen?
Anti-Aging: die nächste Generation
Aubrey de Grey: Projekt Verjüngung
Die Uhr nicht nur verlangsamen, sondern zurückdrehen
Das Methusalem-Projekt
IV. Beispiele praktischer Intervention
A. Frauen. Erstes Fallbeispiel: Frau, 30 Jahre
Zweites Fallbeispiel: Frau, 55 Jahre
Drittes Fallbeispiel: Frau, 75 Jahre
B. Männer. Viertes Fallbeispiel: Mann, 28 Jahre
Fünftes Fallbeispiel: Mann, 40 Jahre
Sechstes Fallbeispiel: Mann, 50 Jahre
Informationen zu Ergänzungspräparaten. Multivitalstoffpräparate
Beispiel eines Multivitalstoffpräparats zur Basisversorgung (Typ A)
Beispiel eines Multivitalstoffpräparats zur gezielten Alternsintervention (Typ B)
Weiterführende Informationen …
Quellenverzeichnis (Auswahl) I. Warum Altern kein festgelegtes Schicksal ist – Die Entschlüsselung eines Phänomens
II. Altersuhren und ihre Beeinflussung. II.1 Altersuhr Gene
II.2 Altersuhr oxidativer Stress und freie Radikale
II.3 Altersuhr Hormonsystem (allgemein)
II.4 Altersuhr Schilddrüsenhormone – die Master-Hormone des Lebens
II.5 Altersuhr Menopause
II.6 Altersuhr Andropause und Testosteron
II.7 Altersuhr Adrenopause und DHEA
II.8 Altersuhr Somatopause und Wachstumshormon
II.9 Altersuhr Zirbeldrüse und Melatonin
II.10 Altersuhr Energiestoffwechsel
II.11 Altersuhr Bewegung und Belastung
II.12 Altersuhr Energieaufnahme und kalorische Restriktion
III. Die Zukunft des Alterns – Sozialsystem am Abgrund?
