Чрезмерная нагрузка и высокий уровень стресса сказываются на всех аспектах жизни: способности учиться, физическом состоянии, отношениях с семьей и близкими. Эта книга научит тебя нескольким простым техникам релаксации и поможет обрести спокойствие.
На русском языке публикуется впервые.
Оглавление
Редакторы журнала Breathe. Дыши. Как стать спокойнее
Как стать спокойнее
Насколько тебе спокойно?
Давай поговорим о стрессе
Как понять, что я в состоянии стресса?
Шесть способов успокоиться
Стань озером
Эмоции не вечны
Подводные камни
Под давлением
Дневник на всю жизнь
Как справиться с гневом
Дыхание животом. Медитация осознанности
Включи голову
«Отфренд»
Следуй за лидером
Давай устроим дискуссию…
Не любишь телефонные звонки?
Лови счастливые моменты
Путешествие в мир книг
Нужен перерыв?
Учимся повторять материал
Твоя музыка
Полное погружение
Шаг за шагом
Витать в облаках
Нет страху
Слишком много думаешь?
Проснись и потянись
Приветствие солнцу
Как разгрести хлам в комнате
Суккуленты для начинающих
Сила тишины
Самодельный ретрит
Искусство принимать ванну
Отрывок из книги
Как стать спокойнее
Сделай глубокий вдох. Ты чувствуешь спокойствие?
.....
• Ты ешь больше или, наоборот, меньше, чем обычно.
