Долгожданное продолжение книги «Здоровое питание в большом городе», которая стала настоящим бестселлером среди бесчисленного количества других книг по диетологии. Осмысленный подход к своему питанию, понимание значимости пищевого поведения стали главными принципами в жизни многих людей.
Сколько раз мы мечтали сбросить вес? Улучшить свое здоровье? Избавиться от хронических заболеваний? А кто задумывался о первопричине всех этих проблем? Что мешает нам просто взять и начать здоровый образ жизни?! Наша тяга, пищевые пристрастия, пищевое поведение, которое можно и нужно менять!
В книге Регины Доктор «Я не люблю сладкое» вы найдете четкий план, инструкцию к действию и сможете, как и многие люди по всему миру, встать однажды с твердым убеждением и сказать себе: «Я не люблю сладкое!» – без запретов и ограничений.
Оглавление
Регина Доктор. Я не люблю сладкое
Предисловие
Сахар. Сладкое. Мучное
Где сколько сахара?
Первый эффект сахара – образование жира
Второй эффект сахара – нарушение кровоснабжения
Третий эффект сахара – снижение иммунитета
Четвертый эффект сахара – сахар и интеллект
Пятый эффект сахара – зависимость
Пищевая зависимость
Что такое зависимость
Как на сегодняшний день мир борется с сахаром
Причины зависимости от сладкого, или Почему мы хотим сахар
Физиологические причины пищевой зависимости
Внешние причины любви к сладкому
Лечим пищевую зависимость. Путь к «я не люблю сладкое». Пошаговая инструкция
Мотивация. Успех. Легкий способ реализовать эту методику
Этапы формирования навыка
А что дальше? Образ жизни в стиле «я не люблю сладкое»
Рецепты
Волшебное напутствие
Отрывок из книги
Написать книгу про сладкое я хотела еще семь лет назад, когда начала работать как диетолог. Тогда я поняла, что все-таки мешает пациентам получить результат.
Меня зовут Регина, я практикующий врач, терапевт, нефролог, диетолог. В своей работе я огромное внимание уделяю диетотерапии, ко мне люди приходят не только снизить вес и научиться правильному питанию, но и лечиться.
.....
Создаем основу для изменения себя, начинаем процедуру по «отбеливанию собственного Я». Как и предыдущая ступень, эта стадия должна быть представлена с максимально возможной проективностью. Только Бог, одно доверенное лицо и сам пациент знают, что и в какой степени нужно изменять в структуре «Я». Энергия вины направляется на данные изменения.
ШАГ 8. «Мы составили список всех тех людей, которым мы причинили зло, и преисполнились желанием возместить им всем ущерб».
