Оглавление
Ремо Риттинер. Доверься внутреннему учителю. Теория и практика для групповых и индивидуальных занятий йогой
Предисловие Рюдигера Дальке
Вступление
Часть 1. Пять препятствий на пути к внутреннему учителю
Неведение и ошибочное принятие
Ложное отождествление с эго
Желания и удовлетворение страстей
Отвращение и ненависть
Оковы страха
Часть 2. Дороги, которые ведут к внутреннему учителю
Три шага: Настоящее – Тишина – Ясность
Сосредоточенность
Решительность и различающая способность
Восприятие внутреннего голоса
Медитация
Экскурс: исследования о действии медитации
Чтение мантр
Мантра-Сатгуру-медитация
Метта-медитация любящей доброты
Mетта-мeдитация: уважение
Meтта-мeдитация: желания
Часть 3. Пять ключей к овладению искусством жизни
Самопринятие и прощение
Самоисследование и ясность
Самоисцеление и удовлетворенность
Самопознание и преданность
Уверенность в себе и свобода
Часть 4. Великолепное здоровье и жизненная сила
Очищение и голодание
Лечебное щелочное голодание
Усовершенствуйте свое питание
Влияние полезной пищи на тело и последствия на духовном уровне
Здоровое движение
Сила и магия дыхания
Гармоничные и счастливые отношения
Гармоничные отношения с самим собой
Партнерство и счастливые отношения
Осознанность улучшает отношения
Сексуальность и опыт единения
Найдите свое призвание и осуществите высочайший потенциал
Об авторе
Отрывок из книги
До сего дня я знал Ремо Риттинера как преподавателя йоги, который всегда неожиданно и правильно выбирает нужное упражнение и предлагает комплексный подход к йога-терапии. В этой книге мы узнаем его и как яркого представителя философии йоги.
Он написал эту книгу о философии йоги и своей практической работе, будучи опытным учителем. Для этого он уединился на тайском острове, где к нему и пришло изложенное тут знание. Я хорошо понимаю его стремление к уединению, потому как многие годы сам поступаю точно так же, только мой остров называется Бали.
.....
Много лет назад известный кришнаитский монах Кришна Чандра рассказал мне, какое облегчение почувствовал, когда стал монахом, отдав все, что имел, – ему было разрешено взять только одеяние монаха и пару необходимых вещей. Обладание может взять верх над нами и закабалить так, что жадности не будет видно конца. Скромность же, наоборот, может сделать счастливым. Зачастую мы радуемся именно мелочам и неожиданностям. Научиться радоваться маленьким вещам – искусство, которому стоит обучиться. Если же вы то и дело будете возвращаться к прежнему потребительскому поведению, например к ненужным покупкам или бестолковому сидению у телевизора, примите это как упражнение, чтобы научиться великодушию и прощению к самому себе.
Наряду с материальными существуют желания нематериальной природы, например желание признания, успеха, силы и сексуальности. Здесь необходимо выяснить, что и в каком виде подходит именно вам и вас уравновешивает. Ваши потребности меняются, поэтому вы должны и можете найти свою меру. Вот отличное упражнение, которое предоставит больше пространства голосу внутреннего учителя и совершенствует эго.
Самоанализ на тему потребностей
.....
