Оглавление
Рэнди Тэрэн. Власть эмоций. Как управлять своими чувствами
Предисловие
Введение
Как пользоваться книгой
Перед игрой
1. Счастье
Так что же такое счастье?
Три типа счастья
Позитивная психология
Тренируем свой мозг
Семь счастливых привычек
Посттравматический рост
2. Печаль
Благословенная печаль
Нам мало разговоров
Другой подход
Как печаль влияет на память, суждения и умение руководить
Дары печали
Печаль и сожаления
3. Желание
Различия между надеждой и желанием
Почему надежда важна
Надежда и ожидания
Что такое желание?
Страстное желание
Желание и страсть
Два типа страсти
Стремитесь к цели
4. Страх
Откуда берется страх
Типы страха
Парадоксы страха
Как можно сделать страх своим другом: позитивная сторона страха
Если подавлять страх: что произойдет, если страха не будет?
Как изменение убеждений может изменить нашу жизнь
Стратегии перемен
5. Тревога
Различия между страхом и тревогой
История Кэти
Различия между тревогой и беспокойством
Здоровая тревога
Тревожное расстройство
Негативный опыт детства
Как справляться с тревогой
6. Уверенность
Вера
Уверенность и самолюбие
Сочувствие к себе – это важно
Женщины и уверенность
Познание собственной силы
Три слова
Уверенность и перемены
7. Гнев
Разные формы проявления гнева
Триггеры: откуда берется гнев?
Прошлое и настоящее
Подсказки тела
Бессознательный гнев
Осознанное выражение
Границы
Гнев как стимул к социальным переменам
Вопросы
Стратегии
8. Терпимость, принятие и эмпатия
Кого можно назвать терпимым человеком?
Терпимость к убеждениям
Откуда берется нетерпимость?
Судить других, но не себя
Разница между терпимостью и принятием
Самопринятие
Как терпимость, принятие и эмпатия работают вместе
Типы эмпатии
Как развить эмпатию
Язык эмпатии
Мы все связаны
9. Вина и стыд
Внешняя сторона вины
Что заставляет вас чувствовать вину?
Как вина не дает нам развиваться
Навязывание чувства вины
Разница между виной и стыдом
Как вести себя с виной и стыдом
10. Любовь
Типы любви
Стадии любви
Тридцать шесть вопросов, чтобы усилить близость в отношениях
Что помогает любви преодолевать расстояния?
Какой ваш язык любви?
Дружба
Медитация добра и любви
Любовь к людям
Высшая любовь
11. Заключение
Осознанность
Выбор
Интеграция
Дары эмоций
Возвращаемся к себе
Благодарности
Отрывок из книги
Чем глубже я познаю окружающий мир, тем больше понимаю, что, независимо от образа жизни, материального достатка, уровня образования, принадлежности к той или иной расе, полу, религии, все люди мечтают быть счастливыми. Обретение счастья является целью жизни.
Под счастьем я понимаю не только получение сиюминутного удовольствия и достижение бытового комфорта. Речь идет о более продолжительном ощущении, которое выступает результатом глубокой трансформации и расширения границ сознания. Достичь этого можно, развивая в себе такие качества, как сострадание, терпение и здравый смысл. В процессе подобных личностных изменений приходит понимание, что именно работа над собой и есть источник счастья.
.....
○ уверенность. Может стать результатом внутренней работы или сформироваться вследствие реакции на информацию, поступающую из внешнего мира. Вы познакомитесь с разными типами ментального настроя, от которых зависит ваше отношение к вашим мечтам, а также узнаете, почему одного лишь чувства собственного достоинства бывает недостаточно;
○ гнев. Мы рассмотрим преимущества и недостатки этой эмоции. Как можно использовать ее силу и мощь во благо? Мы разберем все варианты проявления гнева и поговорим, как с ним справиться;
.....
