Оглавление
Рэйчел Хиллер. Бодрые. Как помочь детям высыпаться
Предисловие
Введение
Часть 1
Глава 1. Что такое сон
Глава 2. Как понять, что у ребенка проблемы со сном
Глава 3. Самые распространенные проблемы со сном у детей
Глава 4. Как разобраться в проблемах сна, тревогах и страхах
Глава 5. Как возникают проблемы со сном и почему с ними сложно справиться
Часть 2
Глава 6. План действий: какую методику выбрать
Глава 7. Подготовка ко сну: гигиена отдыха и вечерние ритуалы, мифы и заблуждения, постановка целей
Глава 8. Методики сокращения времени пребывания в постели и ограничения продолжительности сна
Глава 9. Как помочь ребенку преодолеть ночные страхи и повышенную тревожность
Глава 10. Методика «Выдержка»: способ взглянуть страхам в лицо и справиться с ними
Глава 11. Приемы релаксации
Часть 3
Глава 12. Как помочь ребенку справиться с расстройствами, связанными со сном
Глава 13. Практика здорового сна
Глава 14. Сон в подростковом возрасте
Приложение
Благодарности
Список литературы
Над книгой работали
Отрывок из книги
У многих детей на разных этапах взросления возникают проблемы со сном. Ребенок начинает оттягивать время сна: ему надо попить, сходить в туалет… Возможно, он беспокоится из-за школьной контрольной или его напугала история, которую ему кто-то рассказал, и поэтому вот уже несколько вечеров ребенок не хочет отправляться в постель. Иногда такое поведение нормально. Но в некоторых случаях проблемы со сном могут затянуться на многие месяцы или даже годы и стать источником стресса и для родителей, и для ребенка. Родители часто не понимают, как справиться с подобными проблемами. Нормально ли спит ребенок? Или с его сном не все в порядке? Стоит ли игнорировать его нежелание идти спать? Или правильнее оставаться рядом с ребенком, пока он не уснет? А может, он просто это перерастет?
Буквально каждый имеет свое мнение о том, как вам действовать и что вы делаете «не так». Для родителей это становится дополнительной причиной тревоги.
.....
• хуже учится;
• меньше общается с одноклассниками;
.....
