Ультра. Как в 40 лет изменить свою жизнь и стать одним из лучших атлетов планеты

Ультра. Как в 40 лет изменить свою жизнь и стать одним из лучших атлетов планеты
Автор книги: id книги: 619657     Оценка: 0.0     Голосов: 0     Отзывы, комментарии: 0 399 руб.     (4,32$) Читать книгу Купить и читать книгу Купить бумажную книгу Электронная книга Жанр: Здоровье Правообладатель и/или издательство: Манн, Иванов и Фербер Дата публикации, год издания: 2012 Дата добавления в каталог КнигаЛит: ISBN: 978-5-00057-731-8 Возрастное ограничение: 0+ Оглавление Отрывок из книги

Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.

Описание книги

Это книга-мотиватор. Автор – ныне один из лучших атлетов планеты, входящий в список 25 сильнейших мужчин мира, участник ультрагонок, в том числе гавайской Epic5 (пять дистанций Ironman за неделю), – еще несколько лет назад боролся с лишним весом и одышкой, а до того – с алкоголизмом. Секрет преображения – в переходе на веганскую пищу, занятиях спортом, но главное – в том, как он нашел мотивацию для всего этого. Эта книга – история полного физического и духовного преображения человека, доказывающая, что любой может стать «ультра». На русском языке публикуется впервые.

Оглавление

Рич Ролл. Ультра. Как в 40 лет изменить свою жизнь и стать одним из лучших атлетов планеты

Эту книгу хорошо дополняют:

Отзывы

Предисловие

Глава 1. У последней черты

Глава 2. Воспоминания с запахом хлорки

Глава 3. Подводные камни студенческой жизни

Глава 4. С голубой дорожки на скользкую

Глава 5. В райском аду

Глава 6. Из тьмы к свету

Глава 7. Мое секретное оружие

Зарядимся силой растений

Чем проще, тем лучше

Пари?

Глава 8. Тренировка как образ жизни

Что же такое выносливость?

Я открываю для себя Ultraman

Дорога к Ultraman

Кроссовки и травмы

Эволюция в режиме питания: от хорошего самочувствия к высоким результатам

Успеть все

Откровение

Глава 9. Алоха, кокуа, охана[56] и Ultraman

Глава 10. Epic5

День первый, кауаи. Да начнется безумие

День второй, оаху. Час от часу не легче

День третий, молокаи. Истинные Гавайи

День четвертый, мауи. Полное опустошение

День пятый, большой остров. Круг почета

Заключение

Приложение I. Основы диеты Plantpower

И сразу о белках

Диета Plantpower

Щелочность: краеугольный камень PlantРower

Нутриенты: смешать, но не взбалтывать

Диета PlantPower

Механизм пищевого пристрастия

Глютен, зерновые продукты и проростки

Железо, B12 и анемия

Диета PlantPower

Омега-самец: пусть жир станет вашим другом

Диета PlantPower

Диета PlantPower

А как же соя?

Витамин D: выходим из дома

Важно ли, чтобы пища была органической

Приложение II. Один день с PlantPower

До тренировки. Запуск метаболизма

Во время тренировки. Пейте! И ешьте!

После тренировки. Подзаправка

Обед. Он должен быть легким

Перекусы. Дрова в топку метаболизма

Ужин. Самый плотный прием пищи

Десерт. Вкуснятина без молока!

О ресторанах

Приложение III. Полезные книги и ссылки

Рекомендуемая литература

Сайты, посвященные веганству

Пробиотики и суперпродукты

Протеиновые порошки и БАДы

Масла с ненасыщенными жирными кислотами

Питание для соревнований и тяжелых тренировок

Спортивные принадлежности

Компьютерные программы для тренировок

Благодарности

Отрывок из книги

Ешь правильно, беги быстро

Скотт Джурек, Стив Фридман

.....

Установив педаль, Питер Макинтош поднимается на ноги. Глядя мне прямо в глаза, он провозглашает голосом главнокомандующего армией:

– Ничего еще не кончено. А теперь забирайся на байк и доделай дело.

.....

Добавление нового отзыва

Комментарий Поле, отмеченное звёздочкой  — обязательно к заполнению

Отзывы и комментарии читателей

Нет рецензий. Будьте первым, кто напишет рецензию на книгу Ультра. Как в 40 лет изменить свою жизнь и стать одним из лучших атлетов планеты
Подняться наверх