Эмоциональная жизнь мозга

Оглавление

Ричард Дэвидсон. Эмоциональная жизнь мозга

Глава 1. Один и тот же мозг не подходит каждому

Шесть аспектов

Статистические выбросы

Разум, идущий из мозга

Вы совершенны. А теперь – изменитесь

Глава 2. Открытие эмоциональных типов

Сладкие сны

Эксидриновая головная боль номер один

История о записи

Мозг младенца

Депрессивный мозг

Индивидуальные различия

Глава 3. Определение вашего эмоционального типа

Аспект устойчивости

Аспект прогнозирования

Аспект социальной интуиции

Аспект самосознания

Аспект чувствительности к ситуации

Аспект внимательности

Глава 4. Мозг как основа эмоционального типа

Устойчивый к воздействиям мозг

Социально-интуитивный мозг

Мозг, чувствительный к ситуации

Мозг, осознающий себя

Прогнозирующий мозг

Внимательный мозг

Глава 5. Как развивается эмоциональный тип

Эмоциональная ДНК

Рожденный застенчивым?

Глава 6. Связь разум – мозг – тело, или Как эмоциональный тип влияет на здоровье

Поведенческая медицина

Не болей, будь счастлив?

Астма: модель взаимосвязи разум – мозг – тело

Эмоциональный тип и иммунитет

Взаимосвязь сердца и мозга

Воплощенный разум

Глава 7. Норма и отклонения. Когда «другой» становится патологией

Психиатрия, опирающаяся на невральные факторы

Если вы не посмотрите, вы не увидите

Всё в семье

Систематика депрессии с точки зрения мозга

Депрессия и аспект прогнозирования будущего

Путь вперед

Глава 8. Пластичный

Догма о постоянной связи

Видеть гром, слышать молнию

Нейропластичность в больнице

Разум над материей

Глава 9. Выход из чулана

В Индию

Медитация встречается с наукой

Глава 10. Монах в аппарате

Снижение стресса на основе практик осознанности

Исследование уединения

Можно ли научиться состраданию?

Ринпоче, сосредоточьтесь, пожалуйста

Любящая доброта в трубе МРТ

Быстрое сострадание

Глава 11. Перенастройка, или Нейронно-обусловленные упражнения для изменения своего эмоционального типа

Прогнозирование

Самосознание

Внимательность

Устойчивость

Социальная интуиция

Чувствительность к ситуации

Изменение мозга за счет преображения сознания

Отрывок из книги

Если вы верите большей части книг по самосовершенствованию, статьям по популярной психологии и врачам из телевизора, в таком случае вы, вероятно, предполагаете, что реакция людей на важные события в жизни довольно предсказуема. Большинство из нас, в соответствии с мнением «экспертов», действуют практически одинаково при каком-либо переживании: есть одна и та же скорбь, которую испытывают все; есть определенная последовательность событий, которые происходят, когда мы влюбляемся; есть стандартная реакция на измену; существуют типичные способы почти для каждого нормального человека определенным образом отреагировать на рождение ребенка, на то, что вас недооценивают на работе либо на невыносимые нагрузки, на вызывающее поведение подростков, а также на неизбежные изменения, которые происходят с нами с годами. Вышеупомянутые «эксперты» уверенно рекомендуют шаги, которые мы все можем предпринять, чтобы вновь стать эмоционально устойчивыми, выдержать неудачу в жизни или любви, стать более (или менее) чувствительными, управлять страхами, не сомневаясь в своих силах… и чтобы во всем стать такими, какими мы хотели бы.

Но мои исследования, длящиеся уже более тридцати лет, показали, что эти предположения в духе «один-размер-подходит-всем» в эмоциональной сфере обоснованы даже меньше, чем в медицине. Так, например, ученые проводят исследования, как образцы ДНК человека будут реагировать (помимо всего прочего) на предписанные лекарственные препараты. Данные исследования положили начало эпохе персонализированной медицины, когда лечение, получаемое одним пациентом против определенного заболевания, будет отличаться от того, которое получает другой пациент с той же болезнью. Происходит это по той существенной причине, что гены двух пациентов не могут быть идентичны. (Один важный пример, подтверждающий это: безопасное количество варфарина, средства для разжижения крови, которое пациент может принять, чтобы предотвратить тромбы, зависит от того, как быстро его гены усваивают лекарство.) Когда дело касается того, как люди реагируют на все, что преподносит им жизнь, как они могут развить и воспитать в себе способность испытывать радость, создавать отношения, построенные на любви, противостоять неудачам и в целом жить полной жизнью, предписания должны быть индивидуальными. В данном случае дело не только в том, что наши ДНК различны, – хотя это действительно так и ДНК, разумеется, влияет на наши эмоциональные особенности, – но и в том, каковы наши шаблоны активности головного мозга. Как медицина завтрашнего дня может быть ориентирована на расшифровку ДНК пациента, так и психология дня сегодняшнего может быть обусловлена целью понять характерные шаблоны активности мозга, лежащие в основе эмоциональных особенностей и состояний, которые определяют каждого из нас.

.....

Я обнаружил шесть аспектов эмоциональных типов по счастливой случайности, в ходе исследований по аффективной неврологии – науке, которая говорит о том, что эмоции берут начало в мозге. Это не произошло вдруг, я вовсе не сел однажды и решил, что выдумаю различные эмоциональные типы, а потом пошел проводить исследования, которые показали бы, что эти типы существуют. Напротив, с самого начала своей карьеры (о чем я скажу более подробно в следующей главе) я был очарован существованием индивидуальных различий. Даже если вы старательны и пристрастились к чтению научных историй, особенно о психологии и неврологии, вы, вероятно, не замечаете, что выводы, полученные в ходе практически любой научной работы, относятся только к какому-то среднему показателю, то есть к большинству исследуемых объектов. Может быть, это обосновано тем, что избыток вариантов затрудняет принятие решения или что люди выносят этические суждения скорее на основе эмоций, нежели рационально. Не исключено, что данное заключение сделано исходя из того, что человек, вымывший руки, как будто чувствует себя не так неловко от совершения неэтичного поступка или аморальных мыслей, или потому, что люди склонны предпочесть более высокого политика тому, кто ниже ростом. Вы редко читаете о том, что средняя реакция объединяет в себе широкий диапазон реакций, так же как «средний вес» взрослых людей в вашем районе. Сообщая только об обычных явлениях, сосредоточиваясь на них, мы рискуем упустить что-то интересное и крайности – простым примером могут быть люди, имеющие избыточный вес, и те, кто страдает анорексией (об их существовании вы бы даже не подозревали, если бы видели только людей среднего веса, скажем, в восемьдесят килограммов).

Так же обстоит дело с психологическим поведением и эмоциональными откликами. Почти всегда есть люди, выделяющиеся из общей статистики, – те, которые не судят членов своей этнической или национальной группы более снисходительно, чем людей, которые от них отличаются, или те, которые не следуют указанию применять электрошок к кому-то за экраном, чтобы помочь ему «учиться лучше»[1]. Меня всегда привлекало к таким посторонним, убежденным в том, что исследования человеческого поведения, мышления и эмоций должны пытаться решить вопрос об индивидуальных различиях. Более того, я уже давно сделал вывод о том, что факт наличия индивидуальных различий действительно является наиболее выдающейся характеристикой эмоций.

.....