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Richard Moss. Die Kraft der Präsenz
Inhalt
Vorwort
Einführung
Mein Verständnis von echter Heilung
Mein Weg vom Arzt zum Lehrer
Mein Plädoyer für die Kraft der Präsenz
Zwei grundlegende Fehler
Offenheit für Veränderung
TEIL I
Die Grundlagen verstehen
KAPITEL 1
Die Kraft der Präsenz wahrnehmen
Wer sind Sie wirklich?
Emotionale „Verschmutzung“
Wenn unser Denken uns „benutzt“
Präsenz kann Schmerzen lindern
Sie haben mehr als einen Körper
Gefühle, denen Sie sich stellen müssen
KAPITEL 2
Das Spiel des Ego durchschauen
Wie das Ego Sie zu etwas „Besonderem“ macht
Worum es dem Ego geht
Unsere „Standardeinstellungen“
Sie haben die Wahl – zwischen Ego und Gewahrsein
Sie können sich selbst belohnen – für Ihr Gewahrsein
Die heilende Kraft des Gewahrseins
Aus Traum und Drama erwachen!
KAPITEL 3
Die eigene Wirklichkeit erschaffen
Beispiel: Brustkrebs
Wirklichkeit bildet sich ständig neu
Beispiel: Nackenschmerzen
Symptome lassen sich mit Präsenz umwandeln
Auch eine Empfindung können Sie umwandeln – jetzt!
TEIL II
Das Mandala des Lebens einsetzen
KAPITEL 4
Die Kraft der Präsenz nutzen
Der nächste Schritt
Das Mandala des Lebens – ein „Kompass“ für das Leben im Hier und Jetzt
Beispiele für Emotionen, die den vier Positionen im Mandala des Lebens zugeordnet werden können:
Die Jetzt-Position – Gewahrsein im gegenwärtigen Moment. Das fokussiert-weite Gewahrsein kennenlernen
Das fokussiert-weite Gewahrsein einüben
Übungsanleitung:
Beispiel: Alltagstätigkeiten
Beispiel: Beziehungsstress
Was das Gewahrsein vermag
KAPITEL 5
Der Mandala-Prozess – ein „Navigationssystem“ für emotionale Klarheit
Vorbereitungen
Wie Sie den Zustand der „Kontraktion“ erkennen
Beispiel: Unglücklich verliebt
Wie Sie das „Mandala des Lebens“ praktisch anwenden
Schritt 1: Wählen Sie ein Problem aus, an dem Sie arbeiten möchten
Beispiel: Peinlichkeit und Verzweiflung
Schritt 2: Zentrieren Sie sich im Jetzt
Schritt 3: Packen Sie Ihre Geschichten aus
Beispiel: Beziehungsproblem
Schritt 4: Erleben Sie bewusst, was jede Geschichte in Ihnen auslöst
Schritt 5: Vergleichen Sie Ihre Geschichte mit dem Jetzt
Beispiel: Mit Unlust bei der Arbeit
Schritt 6: Erleben Sie die ursprüngliche Geschichte erneut
Schritt 7: Geben Sie Ihrer Geschichte einen neuen Rahmen
Beispiel: Streit mit der Partnerin
Vom Ego zum Gewahrsein
KAPITEL 6
Drei Fallbeispiele
Das Gespräch mit Joseph
Das Gespräch mit Virginia
Das Gespräch mit Marie-Claire
Durch das Mandala Intuition und Gnade erfahren
Ein Leben frei von Geschichten
KAPITEL 7
Zum Gewahrsein erwachen
Die Vergangenheits-Position – neu betrachtet
Die Zukunfts-Position – neu betrachtet
Die Ich-Position – neu betrachtet
Beispiele für Ich-Geschichten
Die Welt des Ich
Beispiel: Im Stich gelassen
Die Du-Position – neu betrachtet
Ich-Geschichten und Du-Geschichten im Vergleich
Das Mandala als „Kompass“
KAPITEL 8
Die dunklen Gefühle annehmen
Warum wir nicht im Jetzt leben
Licht und Schatten gleichermaßen willkommen heißen
Unsere fühlende Wahrnehmung
Geschichten erzeugen Emotionen
Emotionale Erschöpfung
Gefühle sind intelligent – Emotionen sind es nicht
Die dunkelsten Gefühle
Exkurs zum Thema Angst
Wie das Ego Gefühle vereinnahmt
Eine Reise in die Unterwelt
Mit den dunklen Gefühle arbeiten
Jedes Mal eine neue Erfahrung
Dunkelheit wird zu Licht
Wozu dunkle Gefühle?
Die „Heldenreise“
TEIL III
Präsenz im Alltag leben
KAPITEL 9
Schmerz ertragen, ohne zu leiden
Beispiel: Fieber und Kopfschmerzen
Die Übung Tonglen
Wie Sie Ihre Schmerztoleranz erhöhen können
„Das Herz des Mitgefühls“
Wenn Sie die Übung ausprobieren wollen
KAPITEL 10
Möglichkeiten und Entscheidungen
Eine „gesunde“ Einstellung zur modernen Medizin
Einblicke in meine Ich-Geschichten
Entscheidungen treffen – aus einem Zustand des Friedens und der Klarheit
KAPITEL 11
Was wir über den Tod wissen
Meine eigene Erfahrung mit dem Tod
Welche Art von Tod wünschen Sie sich?
Beispiel: Nur noch drei Monate …?
Ein neuer Blick auf das Leben im Angesicht des Todes
Die letzten Momente in Frieden erleben
Vom Versuch, alte Wunden zu heilen – bis zuletzt
Ohne festes Ziel leben
KAPITEL 12
Präsenz in Beziehungen
Zuhören und Gehör finden
Wenn wir echte Beziehung unbewusst vermeiden
Die eigene Wahrheit vertreten
Auch in der Unterstützerrolle präsent bleiben
Das Atmen synchronisieren
Die Verbindung zu Ärzten und Therapeuten vertiefen
KAPITEL 13
Neuen Wein in neue Schläuche!
Woher unser „Schatten“ stammt
Wie unser „Schatten“ im täglichen Leben in Erscheinung tritt
Wie wir unsere neue Lebendigkeit kanalisieren können
Die drei Schlüssel zu höherer Energie
Das Risiko eingehen – sein authentisches Selbst zeigen
Die eigene Essenz ausstrahlen lassen
Spontane Kreativität ausdrücken – durch Schreiben
Ungehemmt lebendig sein – wie spielende Kinder!
Nachwort
Anhang. Notizbogen für „getrübte Wahrnehmungen“ Für das englische Original: © Richard Moss Seminars 2007 / www.richardmoss.com Für die deutsche Ausgabe: © VAK Verlags GmbH 2013 / www.vakverlag.de
Anmerkungen und Quellenangaben
Danksagungen
Über den Autor
